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Surge es que el segundo y tercer intento salían pero decidió tocar la barra cuando ya quedaba poco para bloquearla, subía lenta pero yo sabía que salían... y me cagué un poco en su estampa en el momento Fué un chaval que me ha visto entrenar pero todavía no me había ayudado en ningún momento. Luego le pedí disculpas por cagarme en todo y le agradecí la ayuda, pero al cuarto intento me aseguré que me ayudase el de siempre.

Hoy me toca sentadilla y tu querido movimiento empotrador con piernas abiertas, a muerte que es el último entreno de la semana, la fatiga asoma, a exprimir las energías que me quedan antes de descansar tres días completos.

Un abrazo doctor!

Fué un chaval que me ha visto entrenar pero todavía no me había ayudado en ningún momento

Leo y releo y creo que se mascó la tragedia...

Hoy descanso chumachos.

Unas cervezas con los compañeros y una siesta salvaje aparecieron. Mañana haré lo que toca y tras eso tiraré al pueblo. Me vendrá bien cargar las pilas ésta tarde para lo que se viene mañana.

Un abrazo!

Bien hecho.

Hay que dejar de ser lobo solitario y convertirse en lobo con piel de cordero.

Yo hoy paro, pero por obligaciones paternofiliales y laborales de mi wife, así que aquí que ha vuelto el invierno, me refugiaré tras la mantita de cuadros, me dedicaré a la meditación trascendental y después me pondré a repasar el tema del Antiguo Egipto con la nena, que tiene examen la semana que viene.

Ahora venía contándome lo que le hacían a los niños espartanos, los bestias de los espartanos...ya le he dicho que yo me crié así

Surgeon seguro que a los espartanos (los de verdad,no los cinematográficos) sus madres y abuelas le pegaron pocas collejas jajaja

Frutos gracias, has dado justo en la diana

Buenos días de sábado chavales, en el pueblo ando, tumbadito en el sofá con un café y disfrutando de la tranquilidad y el relax de sentirse en casa. Voy con la crónica de ayer.

Viernes!!! Conseguí dormirme muy temprano la noche anterior y me metí al menos 8 horas y poco de descanso profundo...necesitaba cargar pilas para el día que se viene. Curro bastante y la mente ya en entrenar y luego tirar al pueblo (pero sobre todo en entrenar jejeje).

• SQ:
  2x1 con 145kg
• DL:
  2x1 con 170kg

• FSQ:
  4x4 con 93kg
• Abwheel:
  3xcasi fallo (46/38/34)

Un ratito estirando y justito cuando voy para casa se rompe el cielo en una tormenta de mil demonios. No tenía pensado ducharme hasta llegar al pueblo, pero como llegué calado, no me quedó otra que entrar en calor con una buena ducha.
Por el entreno muy contento, pocas series pero muy intensas. Técnica mejor que el resto de días y más centrado en el movimiento, sin perder control sobre la barra. Todo en su sitio.

Con éste entreno cerramos los entrenos "ligeros", ahora toca ponerse el cinturón y veremos que sale en claro de aquí. Ahora si que toca apretar los machos jajajajaja

Un fuerte abrazo a todos!!!

La semana que viene más y mejor!!!

Ahora vas a tener que doblar el Nesquick.

Se acerca el veranito, así que fresquito entrará mejor

Esa última del AMRAP del sumo con 160. Que ganas de sentarte y comer tenias que tener jajaja

Vamos que esto sigue subiendo!!

Surgeon lo que tengo que doblar es la ración de huevos

Aimar y sentadito me quedé un rato jajaja

Un abrazo pareja!

Buenos días familia!!! Voy con el resumen de la tarea de ayer

Lunes!! Empezamos la semana con buen pie, salvo que la noche anterior colocando la comida en la nevera me pegué en la cabeza y acabé en el suelo mareado y preparando la cena me quemé en el brazo con el aceite...vamos que estaba fino jajajaja. El caso es que dormí como un bebé dinosaurio, mis 7 horitas y media del tirón, creo que soñé algo guarro, estaba Fabi jugando a la play y una tetona paseándose por la casa desnuda...

Tras llegar a casita me metí un buen plato de arroz con 3 huevos y una lata de sardinas, todo mezclado con pan y sin prisas, centrándome ya en lo que tocaba a la media hora. Música y al templo!!!

• SQ (cinturón):
  1x2 con 145kg (+2kg PR)
  3x2 con 135kg
• SQ pausa (sin cinturón):
  2x1 con 133kg (+3kg PR)
  2x2 con 125kg

• BP:
  1x3 con 105kg (+2kg PR)
  AMRAP t&g 100kg - 7 repeticiones (+2 reps PR)
• BP pausa 3":
  2x1 con 108kg

• Ejercicios compensación hombro: rotación interna/externa; facepull

Un poco de estiramientos y foam y para casita. No os asustéis por tantos PRs, lo son, pero comparando tiradas a repeticiones y demás. Todo lo que vaya saliendo será récord y van saliendo números chulos.

Muy contento con la sesión. Estuve muy centrado desde el calentamiento en sentadilla. El cinturón ayuda bastante, pero en las aproximaciones ya lo usé para ir recordando lo que apretaba y rozaba en la subida. Me costó en alguna repe coger aire, pero ya me iré acostumbrando de nuevo a usarlo.
Muy contento por la banca también, no sabría elegir una serie "buena" en todo el entreno, porque sinceramente me gustaron todas. En todas peleé y en todas salieron los kilos que tocaban y con buena técnica.
El AMRAP saqué 7 repes...eso quiere decir según los científicos, que a una repetición (touch&go) deberían salir 120kg.

La vista está puesta en la barra, los nervios fuera, centrado en la técnica, bajar y subir..no hay más.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!