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Surgeon escribió: Oye una duda al verte.

Nunca lo había hecho con parada en el ascenso pero sí hago el descenso muy controlado y lento, aún con cargas pesadas.

¿Tiene el mismo efecto o es una ocurrencia mía?

En algún sitio lo leí, de alguna bestia parda americana de esos que levantan 400 kg y te enseñan como hacerlo, y lo daba como un extra más, y aunque yo lo hacía de forma espontánea, porque si dejo caer los discos como tú, me echan del gimnasio, me he acostumbrado a bajadas de 2 ó 3 segundos, para poner en evidencia a Newton.

Creo que mejora también el despegue en el convencional, no recuerdo donde lo leí. Tampoco me hagas mucho caso, no soy científico

Pues no te creas que los dejo caer mucho, eso sí, conforme he ido cogiendo confianza con los parroquianos y me han ido viendo entrenar se han ido acostumbrado. Al menos no suelto la barra como algún retrasado que he visto ya por el gimnasio. Que una cosa es hacer peso muerto y otra (con respeto) hacer el tonto.

No lo decía por tu descenso, no me seas picajoso

Tu descenso es como una suave brisa provocada por el aleteo de la golondrina en la mañana de mi despertar

Estoy viendo cosas muy feas en una sesión con los Digestivos.

Creo que voy a ponerles tu vídeo y que opinen

Muy buenos días!!!

Surge un vídeo mío como motivación...deben estar muy jodidos eh

Miércoles!! Desde hace 3 semanas éste día es el día mundial de mis santos huevazos, porque si no tiro un poco de huevos os digo que me quedo durmiendo la siesta en casa después de comer. Vaya agujetas arrastraba jajaja, menos mal que tocaba pechito (menos mal...claro claro).
Tras mucho curro me metí pollo sofrito con patatas con salsa César (soy un puto yonki de esa salsa, en que momento me haría caso).
Y luego al templo a pumpear el pecho!

• BP:
  4x1 con 100kg (cuarta serie
  )
• BP cerrado:
  4x12 con 65kg

• Press militar:
  4x12 con 33kg
• Press sentado mancuernas:
  3x8/8 con 17,5kg

• Fondos lastrados:
  5x10
  3x10 con 10kg (todas las series)
  1x8 (+5 tras 30")
  1x7 (+3 tras 30")
• Superserie:
  Elevaciones laterales: 3x12 con 7,5kg
  Pájaros sentado: 3x15 con 7,5kg

• Elevaciones laterales polea:
  3x20/20 con 5kg
• Extensión tríceps polea:
  4x24/21/20/20 con 12,5kg

• Facepull:
  3x15 con 10kg

Muerto y morido aunque contento. Lo malo es que fallé en los fondos, frustra no poder con kilos que antes tiraba sobrado, pero claro, la fatiga previa se nota y el pumpeo era bestial.
Me quedo con que es la primera vez que tiro 100kg en banca sin muñequeras, toca picar piedra con esa carga. Y ya con el press cerrado estaba listo papeles, pero había que seguir con lo que quedaba.



Y así va el mini bulking. Rondando 65-66, todavía se puede subir más. Anda que no me queda jajaja.

Hoy he tardado 20 minutos en llegar andando al curro, al rico cardio antiagujetas
Veremos qué tal se da hoy la sesión de sentadilla y muerto.

Un abrazo chumachos!

Ésta tarde más y mejor!!!

Joder, estás impresionante, César.

Qué buenos resultados estás teniendo, a pesar de ser un flaco

Surgeon escribió: ... a pesar de ser un flaco

Lo jodido es que no lo parece jaja

TCR escribió:

Surgeon escribió: ... a pesar de ser un flaco

Lo jodido es que no lo parece jaja

Jajajajaja, era un calificativo cariñoso y tomándome la licencia de aplicárselo, pero desde el más profundo de mis afectos hacia él.

En realidad es más fofisano que otra cosa

Estás en tu salsa, César.

Surgeon, Aimar...fofisano se nace no se hace!! O ¿era al revés?

Vamos Rubén!!! jajajaj

Buenos días!!! Apenas he dormido 5 horas escasas asi que os podéis imaginar el empane que me estoy gastando ahora mismo que todavía no me he tomado el primer café de la mañana jejej. Vamos con la sesión de ayer

Jueves! Me he despertado en modo agujetas de tarrrako, intentando llegar con cierta dignidad al baño para mear y ducharme. Luego lo curioso es que durante toda la mañana se me han ido pasando y la media hora previa al entreno me sentía perfectamente. Es curioso como poco porque parece que se van sólo para poder entrenar jajaja.
Quedé con mi prima para que me diese unas cosillas por la tarde y tenía 3 horas aproximadamente para hacer la sesión entera, asi que no había tiempo que perder.

• SQ:
  4x1 con 130kg
• DL:
  4x1 con 145kg

• DL convencional:
  4x5 con 125kg
• FSQ:
  4x6 con 75kg (ésta vez no he fallado )

• FSQ con pausa:
  3x2 con 85kg (primera vez que hago la pausa - última serie
  )
• Buenos días:
  4x12 con 45kg

• Extensión cuádriceps:
  8x20/15/10/6/10/15/20/34 (la de 6 repes con 60kg y la última con 10 escasos)
• Plancha abdominal con lastre:
  3x30" con 25kg

Unos estiramientos cortos por falta de tiempo y arreando a ver a mi prima.

Muy contento con la activación que tuve en sentadilla y muerto, a partir del convencional empecé a acusar la fatiga y tirando de hookgrip me acabaron los dedicos finos finos jajaja
Contento por haber sacado bien las frontales y sobre todo las pausas, porque nunca las había hecho y no estaba muy confiado en despegar bien desde abajo, me centré mucho y salieron bien, la sensación de bajar y tocar femoral con gemelo...si bajo más me siento en el suelo jajaj y sin valgo! Ojalá en la trasera me saliera así. Poco a poco.

La sesión que me toca ésta tarde la haré el sábado por la tarde porque hoy marcho al pueblo y me sale mejor entrenar le fin de semana, más tranquilo con el gimnasio en modo pase VIP.

Ya sólo me va a quedar una semanita más de éste bloque, veremos que me prepara José...lo temo jajajaj

Un fuerte abrazo familia!!!

El sábado más y mejor!!!

Vaya entrenos pa acabar la semana, tendrá que ser un buen capullo tu entrenador

Jose escribió: Vaya entrenos pa acabar la semana, tendrá que ser un buen capullo tu entrenador

Ufff no te quieres hacer una idea. Le estoy cogiendo una manía...cuando le vea le rajo