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Surgeon escribió: Aimar, cagonlaleche...

Hay que castigarlo, no darle una clase de matemáticas

A llorar se va al hilo del muro de las lamentaciones:)

Hay 224 clases de olivo. Cada una con su vara verde.

No quieras probarlo en tus carnes como te lea otra vez hundido y habiendo llorado por fallar.

Aquí se viene a morir por la patria y nunca, nunca se llora, salvo que te portes mal y te pillen

Pues es verdad

Yo de olivo no pero de manzano o nogal tengo una clase pero más de 224 varas jajaja

Muchas gracias! Tenéis toda la razón del mundo, menos lloros y más cojones, que hacemos esto porque nos gusta.

Miércoles! Bien descansado, foam por las piernas y espalda que hoy tocaba sumito de naranja jejeje.

• B.Días-Planchas (superserie):
  3x10 (30kg) - 20 segundos
• FSQ:
  4x5 con 80kg

• DL:
  PAP con 155kg (chepo y descentrado)
  5x5 con 145kg
• Abwheel:
  3x15

Estiramientos y para casa.

He metido buenos días con planchas para activar core e isquios mejor para la sesión.
Las frontales salen bien, tensión en muñecas pero he aguantado las 4 series.
La PAP del peso muerto salió lenta y chepo al despegar, estaba descentrado y me comía la cabeza el no llegar al 5x5. Saco la primera efectiva y me cuesta, la segunda también...me relajo y me centro, a por la tercera...sale bien, la cuarta mejor, la quinta mejor (al menos me sentí mejor aunque pesase).


Todo en su sitio, seguimos picando joder!

Ahora a comer, pasta, huevos y tomate. Cargamos pilas y ánimos.

Un fuerte abrazo de un proyecto de sumista jejeje

Mañana más y mejor!!!

No pasa nada de nada, de nada, pero de nada.

Fíjate en que has tenido situaciones más precarias antes y cómo las superaste.

Esto es una fase de coger carrerilla para reventar al final del mes, así que no hay que mortificarse que eso conlleva a una espiral sinsentido, sino al contrario.

Haz una cosa: revisa los movimientos de tu señora y los vídeos de la competición, antes de ir mañana, mientras te tomas un par de cafés solos con hielo, y date una sesión de media hora de música bestia viendo vídeos, con los auriculares puestos y a todo trapo: te pondrán en órbita y te harán ir a comerte la barra

Sigue con música bestia la sesión, y terminarás con esa sensación que te quedó ayer, puesto que te saldrá una sesión magnífica,que romperá el maleficio de la de ayer.

Salen muy buenas tío. En la tercera serie acabas fácil.

Sigue luchando!

muy bien tío!! Me gusta mucho la posición que tienes en la última repe de la primera serie del vídeo. Las otras están muy bien también pero en está última se ve como fuerzas las rodillas hacia afuera y la cadera esta donde tiene que estar, (en mi opinión ya digo)

Un abrazo tío!

Surgeon de preentreno hoy estuve tomando cafetito tranquilito y haciendo la comida jajaja

Aimar no solté la barra en ningún momento, creo que fue clave no ceder el agarre.

Juan me está costando automatizar posturas y se agradece los buenos consejos siempre
Me siento como un bloque en ciertas repes, otras voy algo más flojo. Pero siempre disfruto jejeje

Jueves!!!

Lo dicho, a las 9 en pie y a hacer la comida con un cafetito calentito. Foam por las piernas y espalda, estiramientos y al templo que tocaba banca ligera.

• BP:
  PAP con 95kg (power)
  5x2 con 83kg (parada)
  1x7 con 83kg (power) (PR repes con esa carga)
• Dominadas:
  Ramp to double max 45kg (PR)
  5x10 S/L

• Facepull:
  3x12
• Tríceps-Bíceps:
  3x15 (superseries)

Entreno fácil. La PAP voló, bien colocado y seguro, veo los 105kg en Talavera a tiro.
Tocaban 6x2 de efectivas, hice 5 probando diferentes agarres y parando más y menos, tanteando y probando. La última series me coloqué de una forma diferente, cerré un poco el agarre y...salió la barra perfecta, me guardé una repetición, habrían sido 8 repes con órdenes de power (sin la de soporte claro jejeje) y "fáciles". He encontrado mi posición, lo dicho...105kg a tiro, son míos, lo sé.

Lo demás ha sido improvisación, PR en dominadas aunque no he llegado con el pecho, con la barbilla y de milagro jajaja. Luego las series que quité el lastre pegaba con el pecho volando, gran sensación.

Ahora tarde de relax, saldré a andar un ratito para estirar las piernas. Muy contento la verdad.

La tormenta ha pasado y es hora de hechar chispas por los ojos y truenos por el culo jajajaja.

Un abrazo fuerte familia! Muchísimas gracias de corazón por todo el apoyo recibido.

Mañana más y mejor!!!

Así me gusta, que me hagas caso

Me alegro ver que has retomado las buenas sensaciones

Viernes!!!

Bien descansado, sueño profundo...las patas duelen, me muevo pesado pero toca SQ y hay que espabilarse coño.

En ayunas, cafeína, foam y al templo.

• B.Días-Planchas (superseries):
  2x12-20 seg.
• SQ:
  PAP con 135kg (costaron)
  6x2 con 120kg (+ 2x2 extras)

• DL:
  6x6 con 100kg (+ 1x14 extras)
• Abwheel:
  3x15

Estirar y para casa.

La PAP ha pesado, estaba fuera del entreno de nuevo, pero he recordado que en el anterior ciclo hubo unas sesiones que los 125-130kg a pelo me pesaban más todavía. Por suerte a partir de la cuarta serie me centré muchísimo, por eso hice dos series más, las cuales salieron mil veces mejor, rápidas y compactas.

El DL lo hice sin déficit por agotamiento de piernas, me dejé las powerperfect y tiré par estimular todo lo que pudiese. Hice otra serie al fallo y me quedé en 14 repes porque las manos no me aguantaban ya.

Contento al fin y al cabo. Con ganas de que llegue el lunes y machacar el 4x4 para quitarme la espinita de la sesión pasada.

Para comer metí tortellinis, carne picada, tomate y queso...una bomba jejeje.

Ahora relax y hacer listas de la compra y planificar el viaje a Talavera de dentro de 4 semanas.

Un fuerte abrazo familia!!

El lunes que viene más y mejor!!!

Buenos tardes criaturas del averno, hoy es lunes-jueves y he vuelto al curro tras 10 días de merecidas vacaciones (no os preocupéis que en el puente de la Inmaculada me cogeré unos días también jajaja).

Lunes-jueves!!! Toca el despertador a las 6:30, buen madrugón acostumbrado a amanecer a las 9:00/9:30 durante una semana. Ducha y a la ofi. Algo depre pero con ganas de empezar con buen pie la semana.
Poco curro, día aburrido, para colmo se murió la madre de un compañero hace unos días y como es evidente se respiraba un ambiente gris

No iba a permitir que se me jodiese el día asique como mi cheñora curra de noche (ahora mismito está dormida) ha entrenado por la mañana y yo decidí dormir menos siesta e ir cafeinado y raudo al templo, para poder entrenar a mis anchas y sin que nadie me desconcentre.

• B.Días - Planchas (superserie):
  2x12 con 35kg - 20 segundos

• SQ:
  4x4 con 135kg (PR a repes y volumen)
• DL (deficit):
  6x6-8 con 110kg

• Abwheel:
  3x15

Estiro durante un rato largo y para casita a preparle la merienda-cena a la campeona.

Muy centrado hoy en lo que tocaba. Convencido y con cierto nerviosismo extraño de aquel que sabe que la va a sacar.
He calentado y me sentía bien, aunque algo acatarrado y asfixiado porque me he puesto pachucho esta pasada semana (por dormir con el culo al aire ). Serie tras serie han salido, pesaban, costaban, pero han salido.

En la cuarta un parroquiano se me ha acercado con intención de ayudarme a subir en la segunda repe, mientras subía un fuerte grito de negación ha salido de mi alma. La tercera me ha pesado como siglos de condenación, he pensado una vez arriba "y ahora es cuando debes pelear por tu vida, baja, disfruta y no mueras...y si mueres que sea peleando". No tengo ni la más remota idea de como he sido capaz de subir, pero desde que he pensando en el entreno de hoy sabía que iba a sacarlo.
Luego me he animado a subir kilos en el peso muerto de accesorio y he acabado por machacar las pocas fuerzas y aliento que me restaban.

He vencido hoy. Mañana otra escaramuza y no pienso hincar rodilla ante la barra. Se acabó. Mis cojones contra los suyos, va a volar la barra.

Un fuerte abrazo familia!!! Seguimos picando, tres lunes más de entrenos y tocará sacar pecho y dar un paso al frente. Es mi turno y pienso ganar a mi mismo la batalla.

Mañana más y mejor!!!

Con esa mentalidad tiene la mitad del camino hecho.

Vamos César, no queda nada, pero queda todo, dale caña!!