TEMA:

Si hay algo que te ha de servir, es precisamente lo que expones: que esto es un momento álgido para ti y tu señora, pero que vais a disfrutarlo, sin la presión de conseguir tal o cual marca, sino el simple hecho de dar forma a lo que estáis haciendo.

Disfrutarlo, piensa sólo en eso, en nada más.

Disfrutarlo y a la vez sentirlo como un paso lógico en lo que haces, no una obligación, sino más al contrario, una pausa, una experiencia divertida y a la vez, amigable.

Muy buenas tardes noches familia! Vamos con la ronda informativa de hoy.

Miércoles! (Eso quiere decir que mañana por la noche ya es viernes) He descansado bastante bien la verdad, poquitas horas pero buenas jajaja. Aunque tras el plataco de macarrones con carne post curro ha caído una siesta de unos 40 minutillos mas o menos. Medio empanado me he puesto con el foam y a movilizar un poquillo en casa para no tener que estar pululando por el gimnasio tanto rato, que tocaba peso muerto y quería ir a por la barra casi directo.

• DL:
  6x2 con 130kg
• Front SQ:
  4x5 con 70kg

• SQ:
  1x40 con 65kg (PR +10 repes)
• Abwheel:
  2x15

Pues el peso muerto ha subido bien, todo en su sitio, sin chepar y sin despegar lento, voy mejorando ese punto poco a poco. Creo que más que por falta de fuerza, era por falta de convicción frente al propio levantamiento en si mismo. En la cuarta serie, primera repe, me ha dado un mareo al acabar la repe, pero nada de que preocuparse, he parado unos 5 segundos en la postura y todo correcto jejeje.

Luego las frontales han pesado, porque ya tenía las piernas cansadillas, tenía pensado tirar más pero como base para ir sumando repes no creo que esté tan mal (creo he dicho jajaja).

Y la serie larga de sq ha sido porque me apetecía. He cargado la barra en la espalda con una buena canción y creo que ha salido la serie en 3 minutos y medio o así, un pelín menos de lo que duraba la canción. He acabado muerto y sudando cual pato en el desierto pero contento.

Un ratito de estiramientos y movilidad para la vuelta a la calma y arreando a hacer la compra.

Adri en una época oscura de mi vida quise probarlo pero me faltó una "base" para aprenderla y constancia asique lo dejé de lado. Pero suena interesante retomarlo, gracias por sacar la idea!

Surgeon disfrutar siempre, el entreno de hoy es un claro ejemplo, tengo en mente ciertas marcas y corregir puntos débiles, pero si me apetece hacer algo lo hago, por el simple hecho de seguir disfrutando de los hierros .

Un fuerte abrazo a todos familia!!!

Mañana más y mejor!!!

¿que canción era? si se puede saber jajaja

empatizo con lo que dices del mareo al acabar la primera repe en una serie. A mi me pasa a veces y me encanta jajaja

un saludo tío! vas por el buen camino!

Lo de meditar no es mala idea. Hay una aplicación para Android, Calm, que tiene meditaciones guiadas para empezar en el mundillo. Yo empecé así y estuve un tiempo lo que al final uno deja de hacerlo varios días y ya pierde la costumbre.

El peso muerto te deja muerto xD

Juan ese momento justo en el que recuperas el sentido y te sientes más vivo que nunca jajajaja Era esta la canción, el grupo me encanta.

Le echaré un vistazo Senevi, supongoque la constancia es clave como en todo jeje, muchas gracias tio!!!

Aimar casi me mató más la tirada larga de sentadilla xD

Un abrazo! Gracias por pasaros

Jueves!!! Hoy si me he acordado de postearlo jajaja

He descansado bastante bien, llevo unos días tomando magnesio y se va notando la calidad del sueño y de otras cosillas también jajaja

He tenido bastante curro hoy y he acabado con la cabeza embotada, los ojos cansados (puto ordenador jejeje) asique he llegado a casita con ganas de comer a toda leche y poder tumbarme tranquilito la siesta unos 50 minutillos.

Tras la siesta reparadora y poco de foam y movilidad casera y para el templo que tocaba darle al torso.

• BP:
  PAP con 100kg (t&g sin spotter)
  6x2 con 83kg (parada)
  1x20 con 65kg
• Remo barra:
  8x12 con 60kg (2 últimas con straps)

• Fondos:
  5x8 con 10kg
  1x6 con 20kg
  1x3 con 30kg
  1x20 S/L
• Facepull:
  3x12

Estiramientos rápidos de isquios, aductores, gemelos, glúteos y espalda y a comprar.
Estiro siempre toda esa zona porque con la frecuencia de peso muerto y haber cambiado a sumo, se me carga bastante las patas y sino estiro acabo siendo un palo con todo acortadísimo.

La sesión ha estado bien, la banca me ha gustado volver a tocar los 100kg sin apenas motivarme y han salido bien, no he sacado más por la falta de spotter fiable jejeje.
Luego el remo creo que voy a meterlo con straps todas porque no quiero que el agarre me limite y ahora mismo se me carga bastante por los muertos de toda la semana. Asique quiero "enfocarme" en la espalda totalmente que para eso es el accesorio .

Y los fondos muy contento por haberlos retomado, acabé con el pecho para tocar la pandereta y muy seguro de que va a mejorar bastante y espero que me potencie la banca tanto como lo hizo ya a principios de año.

Ahora un poquito de foam de nuevo en casita mientras leo un ratillo (sobre filosofía samurai para el curioso). Y para cenar atún, huevos, patatas y pimientos al micro.

Estoy algo cansado de toda la semana pero como en el anterior ciclo también iban mermandome las fueras todas las semanas casi por igual, no hay nada de que preocuparse.

He subido un poco los hidratos por aquello de no quedarme corto de energías y rondo 64-65 kilos asique vamos por buen camino (creo jajaja).

Un fuerte abrazo como siempre familia!!!

Mañana más y mejor!!! (A no ser que me vaya al pueblo si libra la cheñora, que entonces intentaré entrenar el sábado y si no lo puedo hacer pues ya volveremos el lunes con más ganas).

kesaryo escribió: Jueves!!! Hoy si me he acordado de postearlo jajaja

He descansado bastante bien, llevo unos días tomando magnesio y se va notando la calidad del sueño y de otras cosillas también jajaja

Aaaaaamigo!!! Eso es buena señal y un buen ejercicio para potenciar el peso muerto y mejorar la salud cardiovascular y mental. Buena!! jajajajajaja


Buen entreno tío! Los fondos van muy bien para la banca, seguro que te ayudan.

Sigue dándole a tope, un abrazo!!

Filosofía samurai?

Deja el magnesio, pero ya, que te está afectando al raciocinio y al intelecto.

Sócrates, Platón, Descartes, Kant...

Repite conmigo.

Dejo el magnesio que me está volviendo muy friki

Ni Sócrates ni Platón ni nada de eso. Ponte con Zipi y Zape, Mortadelo y Filemón, hay que ir a lo patrio.