TEMA:

Muy buenos vídeos, se agradece un punto de vista con opinión más abierta para variar

kesaryo escribió: Muy buenos vídeos, se agradece un punto de vista con opinión más abierta para variar

Muchas gracias!

Estoy abierto a todo tipo de proposiciones sobre temas a tratar.

Buenas Iron.

Unos temas a mi modo de ver interesantes, sobretodo para que la gente no sea tan talibán:

- el tiempo de recuperación de cada grupo muscular, si es posible machacar un mismo grupo 2, incluso 3 veces a la semana. Yo opino que incluso día sí día no se puede machacar un grupo, incluso en nattys. Esto creo que ya te lo dejé en un comentario de youtube.

- lo sobrevalorada que está la fuerza cuando alguien tiene fines estéticos. Se puede progresar enormemente centrándote en el estréss metabólicoo/daño muscular por encima de la tensión mecánica, por ejemplo usando la prefatiga.

- hasta donde puede llegar un natty en cuando a desarrollo de masa. Discrepo la "ley" qie dice que talla-peso es prácticamante el límite. Se puede estar varios kg por encima de talla con venas en abdomen.


Si te parecen interesantes las propuestas y quieres más, pues te pongo más, pero creo que esos son de los más importantes para los nattys, que mucha gente está empeñada en que aumentar cargas debe de ser la base del entrenamiento y que ciertos físicos nattys son inalcanzables.

peKerMaN escribió: Buenas Iron.

Unos temas a mi modo de ver interesantes, sobretodo para que la gente no sea tan talibán:

- el tiempo de recuperación de cada grupo muscular, si es posible machacar un mismo grupo 2, incluso 3 veces a la semana. Yo opino que incluso día sí día no se puede machacar un grupo, incluso en nattys. Esto creo que ya te lo dejé en un comentario de youtube.

- lo sobrevalorada que está la fuerza cuando alguien tiene fines estéticos. Se puede progresar enormemente centrándote en el estréss metabólicoo/daño muscular por encima de la tensión mecánica, por ejemplo usando la prefatiga.

- hasta donde puede llegar un natty en cuando a desarrollo de masa. Discrepo la "ley" qie dice que talla-peso es prácticamante el límite. Se puede estar varios kg por encima de talla con venas en abdomen.


Si te parecen interesantes las propuestas y quieres más, pues te pongo más, pero creo que esos son de los más importantes para los nattys, que mucha gente está empeñada en que aumentar cargas debe de ser la base del entrenamiento y que ciertos físicos nattys son inalcanzables.

Gracias!

Sí, me parecen buenos temas y de los que dan de hablar jaja
El primero tenía pensado subir mi rutina frecuencia 3, que vendría a ser lo que comentas.

El Ashton Kutcher del fitness

Ya que te empiezan a llover peticiones sobre temas aprovecho para preguntarte sobre la fuerza/hipertrofia (¿funcional?) para optimizar el rendimiento en otros deportes. Puede o tal vez sea algo que conoces bien. Si es así, saca lo que tienes a la luz.

Senevi escribió: El Ashton Kutcher del fitness

Me conformo con tener su cartera. Ni siquiera su cuenta corriente, con lo que tenga en su cartera me vale.

ĸiʀa escribió: Ya que te empiezan a llover peticiones sobre temas aprovecho para preguntarte sobre la fuerza/hipertrofia (¿funcional?) para optimizar el rendimiento en otros deportes. Puede o tal vez sea algo que conoces bien. Si es así, saca lo que tienes a la luz.

Es un buen tema. Pero es tan complejo que sería largo, y si ya me enrollo para contar como entrenar brazo imagina
Pero si, si consigo sintetizarlo es un buen tema.

TCR escribió:

Elchurruk escribió:

RDP escribió: No puedo estar más de acuerdo. Aunque te pongo un matiz y es la sentadilla.
Bajo mi punto de vista, la sentadilla si se puede considerar 'El básico', pues practicamente cualquier deportista se beneficia de ella.

Yo mismo, siendo powerlifter, he tenido que explicar a gente que no tiene porqué hacer los tres de power sí o sí, por ejemplo una sentadilla frontal puede ser el básico para un culturista, si analizamos los pros y los contras de esta y la trasera.

Y con lo de la funcionalidad ya te cagas... funcional para un jugador de baloncesto pueden ser saltos al cajón y para un regatista un remo en polea a altas repeticiones. Y sentadillas a una pierna sobre bosu (lo habréis visto), para una persona normal que se apunta a BrossFit no tiene ninguna puta utilidad, pero esa misma sentadilla sobre bosu, para un portero quizá si la tiene.

Lo de trabajar con bosu o superficies inestables o con ejercicios aportando inestabilidad, creo que no tienen nada que ver con ganancias de fuerza. Se están emplenado pensando que es asi, pero trabaja cosas completamente diferentes. Y a todo esto, primero, no es muy recommedable abusar de ellas. Estan relacionando las lesiones de cruzados que han aumentado una barbaridad a utilizar de forma continua estos sistemas de entreno. Segundo, hay un estudio reciente donde dicen que no aporta nada a personas normales. Solo leves mejorias en atletas o deportistas altamente entrenados.

a los del entrenamiento funcinal tambien se les está yendo de las manos.

Pero Rubén en ningún momento ha dicho nada de meter bosu para ganar fuerza. Lo ha metido de ejemplo como un posible ejercicio para un portero.

NO he criticado a Rubén. Creo que decimos lo mismo.

Un saludo.

Elchurruk escribió:

TCR escribió:

Elchurruk escribió:

RDP escribió: No puedo estar más de acuerdo. Aunque te pongo un matiz y es la sentadilla.
Bajo mi punto de vista, la sentadilla si se puede considerar 'El básico', pues practicamente cualquier deportista se beneficia de ella.

Yo mismo, siendo powerlifter, he tenido que explicar a gente que no tiene porqué hacer los tres de power sí o sí, por ejemplo una sentadilla frontal puede ser el básico para un culturista, si analizamos los pros y los contras de esta y la trasera.

Y con lo de la funcionalidad ya te cagas... funcional para un jugador de baloncesto pueden ser saltos al cajón y para un regatista un remo en polea a altas repeticiones. Y sentadillas a una pierna sobre bosu (lo habréis visto), para una persona normal que se apunta a BrossFit no tiene ninguna puta utilidad, pero esa misma sentadilla sobre bosu, para un portero quizá si la tiene.

Lo de trabajar con bosu o superficies inestables o con ejercicios aportando inestabilidad, creo que no tienen nada que ver con ganancias de fuerza. Se están emplenado pensando que es asi, pero trabaja cosas completamente diferentes. Y a todo esto, primero, no es muy recommedable abusar de ellas. Estan relacionando las lesiones de cruzados que han aumentado una barbaridad a utilizar de forma continua estos sistemas de entreno. Segundo, hay un estudio reciente donde dicen que no aporta nada a personas normales. Solo leves mejorias en atletas o deportistas altamente entrenados.

a los del entrenamiento funcinal tambien se les está yendo de las manos.

Pero Rubén en ningún momento ha dicho nada de meter bosu para ganar fuerza. Lo ha metido de ejemplo como un posible ejercicio para un portero.

NO he criticado a Rubén. Creo que decimos lo mismo.

Un saludo.

Por eso mismo lo decía, por que los comentarios iban orientados al mismo lado jeje

Que tal gente? Sigo vivo.
Este sábado tengo el campeonato de Catalunya de jiu-jitsu. Llevo unas semanas entrenando para ello. Ahora mismo me encuentro descansando tras acabar "la peak week". Me cuesta la vida estar unos días sin hacer nada, pero es lo necesario para llegar fresco al sábado. Estoy ansioso por luchar.
Al peso llego sobrado así que puedo permitirme comer tranquilo.
Veremos que tal se da. Os mantendré informados.

Un saludo!