TEMA:

Muchas gracias a todos por alegraros. He visto la cantidad de gracias que tiene el comentario y casi se me escapa una lágrima.

Esos dos meses voy a estar bastante ocupado pues apenas tengo un día libre y turnos complicados con lo que mi entrenamiento se verá afectado. En un principio pensé en 531 pero al final opte por seguir lo mismo reduciendo volumen y cambiando a torso pierna para poder hacer supersets el dia de torso.

¿Cuándo hacemos la cena de empresa?

Lo que tienes es que hacernos precios de amigo para los encarguillos de Navidad.

Pues espero que te vaya muy bien, sin duda los trabajos para la temporada de Navidad son muy duros y demandantes. Así que mucho animo!

Espero seguir viendo entrenos por acá, no vaya a ser que ahora que llegué yo, tu te vayas. Cabrón.

21/11/16

Sentadilla
2x5 97,5 kg
1x3 102,5 kg

PMPR
3x8 80 kg

• Sentadilla Split 3x10
• Remo en polea 3x10 60 kg

Esto es lo que dio tiempo a hacer en la sesión de ayer, hasta ahora no he podido comentarla. A partir de ahora el enfoque deberá ser minimalista hasta que me organice un poco. Las sentadillas algo pesadas pero bien, el resto muy llevadero: el PMPR me encanta.

Tranquilo Adre que no os libraréis de mí tan fácilmente. Estaré algo más ausente pero os vigilo.


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30/11/16

Press banca
2x5 85 kg
1x3 90 kg

Press sentado c/m
3x8-8-6 22 kg

Press inclinado c/m
3x8 28 kg

• 50 Dominadas entre series, cambiando agarre
• Facepull – Elevaciones laterales 3x10
  
• Extensiones OH – Curl martillo 3x10

Otro entreno exprés de una hora, todo en súper series para ahorrar tiempo. La banca ha ido bien, pero el resto un poco sin fuerzas pues no estoy comiendo bien. Ya me estoy organizando mejor y podré corregir esto.

No me disgusta entrenar de esta manera aunque estar corriendo hace que baje bastante la intensidad de los accesorios. Intentaré encontrar el equilibrio.

Fuerza y honor.

El PMR lo haces con "tensión constante" o reposando la barra en el suelo?
Un abrazo.

adRe escribió: El PMR lo haces con "tensión constante" o reposando la barra en el suelo?
Un abrazo.

Reseteo en el suelo Adre. No me gusta la otra variante.

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