TEMA:

Como comento en el otro hilo, me han dado los resultados de la analítica y todo dentro de los niveles normales. Para la próxima pediré el perfil hormonal a ver qué tal está todo.

Vamos, que te ha funcionado el Danacol.

¿Estabas haciendo tú sentadillas y ellos no querían turnarse? Pues entonces que les den, sin prisas, tú ya les haz ofrecido un opción para que puedan entrenar.

Me revienta esa gente. Una vez me pasó en la banca. Ofrecí turnarse, me dicen que no, y tras cada serie venían a preguntar sí me quedaba mucho. Menos mal que soy bastante calmado, que si no, le lanzo un disco a la cabeza.

A veces lo tomamos a mal.

Imagínate que tienes que hacer clusters o SS...
No es compatible con turnarse y tal... A lo mejor te dijeron "no" y ya y vosotros entendéis "No, Vete ya cabron" xD

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Horus escribió: Una vez me pasó en la banca. Ofrecí turnarse, me dicen que no, y tras cada serie venían a preguntar sí me quedaba mucho. Menos mal que soy bastante calmado, que si no, le lanzo un disco a la cabeza.

Esto me pasó, también soy calmado y claro uno no entrena a gusto viendo como los otros (era un grupito de tres) cuentan con la mirada los segundos que te quedan para terminar. Pero bueno espero que ese caos sea por ser festivo, es la primera vez que lo veo en los dos meses que llevo.

En festivo coincide la gente de la mañana, tarde y noche.

Tenemos que lidiar con todo tipo de seres vivos. A estas alturas no podemos educar a nadie, y el que no es cortés en el gimnasio tampoco en otros contextos. El foco de atención debería recaer sobre los gimnasios y su política que es la que provoca que sus abonados dispongan de varias máquinas para ejecutar una extensión de tríceps o un jalón, pero sin embargo dispongan solo un soporte para trabajo básico y libre. Y si hablamos de costes un rack es lo más barato, la pasta se va en cintas, elípticas, máquinas convergentes, estaciones de polea o la misma multipower.

Esto con Rogue no pasaba.

andresrtx1 escribió: A veces lo tomamos a mal.

Imagínate que tienes que hacer clusters o SS...
No es compatible con turnarse y tal... A lo mejor te dijeron "no" y ya y vosotros entendéis "No, Vete ya cabron" xD

En mi caso no me molesta como lo digan (fueron educados) sino el hecho de tener que condicionar mi entrenamiento por ello. Al márgen de haber sido festivo, la jaula se usa bastante en este gimnasio, por lo que me es más cómodo trabajar con alta frecuencia y menos series por día, ya que no podría quedarme seis series por ejemplo con esa presión.

Frutos escribió: Esto con Rogue no pasaba

Cuanta razón, como siempre.

Viernes 4-11-16
Sentadilla
1x1 110 kg
2x3 102,5 kg

Press banca
2x3 90 kg
3x10-8-8 70 kg

Press militar
3x5 32,5-37,5-42,5 kg

Inclinado en máquina 1x12
Flexiones 2x15

Tríceps por encima de la cabeza 1x12
Elevaciones laterales en máquina 3x10

El peso muerto del martes me dejó tan tocado que ayer no me encontraba bien y decidí descansar. Pasé el entreno a hoy y tal como han ido las cosas me parece un acierto. También subí calorías, ya que últimamente parece que recupero bastante mal entre sesiones.

En sentadilla muy rápido al igual que en banca: han volado los 90 kg con parada larga aunque no suela incluirlas. Aunque me han llamado la atención “no te arquee tanto chiquillo”. En las series posteriores me ha dejado hecho polvo la congestión, soy muy malo a altas repes.

Militar mejor y accesorios muy bien. ¡Mañana más!

5/11/16

Sentadilla
4x8 80 kg

Peso muerto con pausa
3x4 122,5 kg

Dominadas
3x8-8-6 10 kg

• Remo a una mano 2x15 24 kg
• Facepull 6x10
• Curl en polea 2x10+DS

Lo de ayer. Sentadilla muy fácil pero me falló la respiración, me noto mal en este aspecto últimamente con el cambio de tiempo (tengo asma). El peso muerto muy rápido, me sorprende que con apenas diez kilos menos que el día pesado haya tanta diferencia en las sensaciones.

He metido repeticiones más altas en el remo de cara a mejorar el agarre, que falló más rápido de la cuenta. Empecé haciéndolo 'Kroc' pero no me convenció mucho.

Estoy leyendo varios artículos de Wendler y me parece muy interesante el enfoque en los accesorios centrado en repeticiones totales, 50-100. Quizá lo implemente en algunos.

Abrazo.

Hola buenas, ¿le han hablado de nuestro señor y salvador el Remo Meadows.?

Parece que me llevo comisión por nombrarlo, pero si puedes hacerlo con barra olímpica, al agarrar por la zona más gruesa tienes que hacer bastante esfuerzo en el agarre.

Aunque nunca he usado fat-grip, supongo que será una sensación parecida.