TEMA:

Muy bueno ese último entrenamiento, que se note la raza fabichenón.

11/10/16

Sentadilla con pausa 3”
6x3 80 kg

Peso muerto
4x5 130 kg

Dominadas
3x5+ ( 8 ) 10-15-20 kg

• Remo a una mano 1x7 40 kg
• Facepull 6x12 + DS
• Curl en polea 1x10 + DS
• Press Pallof 2x15”

Un día nefasto hoy, calentando me dio un pinchazo en la rodilla y me estuvo molestando bastante tiempo. Lo conseguí calmar con foam roller pero pasé mucho miedo haciendo las series, por suerte no me volvió a molestar. El peso muerto se me hizo muy duro, pero salió con buena técnica y no me molestó aquí tampoco la rodilla.

En dominadas esperaba sacar más repeticiones con 20 kg pero cómodo aún así. El resto nada a destacar.

Te grabas en la sentadilla? Estaria bien ver como haces la sentadilla

andresrtx1 escribió: Te grabas en la sentadilla? Estaria bien ver como haces la sentadilla

Sí que me grabo de vez en cuando, algún vídeo he subido al grupo. Como he comentado más de una vez es híbrida (barra alta con apertura amplia de piernas).

andresrtx1 escribió: Te grabas en la sentadilla? Estaria bien ver como haces la sentadilla

Eres un voyeur de la sentadilla.

Reconozco que no sabia que es voyeur... lo he puesto en google con unos resultados de paginas boosters de testerona (Do you know what I mean ^^)

13/10/16

Sentadilla
1x6 100 kg

Press militar
3x3+ (5) 32,5-37,5-42,5 kg

Spoto Press 2”
4x10 60 kg

• Cruces en polea desde abajo 1x12+DS
• Elevaciones laterales 3x12+DS
• Extensiones OH 1x16+DS
• AB Wheel

Sensación agridulce hoy. Me he visto muy cómodo con los 100 kg pero la molestia de la rodilla ha estado presente, con ningún dolor pero con un crujido cada vez que flexiono o hago una repetición. Un amigo fisio me ha dicho que puede ser un pinzamiento del menisco pero que no me preocupe mucho si no hay dolor. Tengo cita la semana que viene.

En militar no me concentré mucho por darle vueltas al tema, de otra manera habrían salido más repeticiones. En Spoto a tan altas repeticiones no puedo usar grandes pesos por la congestión que me deja sumado a las pausas. Quizá cambie aquí a la banca normal pues no me termina de convencer.

Abrazo.

Personalmente, no haría el Spoto a esas repeticiones, le sacas más partido mucho mas pesado

RDP escribió: Personalmente, no haría el Spoto a esas repeticiones, le sacas más partido mucho mas pesado

Toda la razón, Rubén. Eso he comprobado.

Hoy tienes un contratiempo. Hoy te mantienes firme y continuas con las 3 cifras. Hoy tienes mi reconocimiento.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.