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Surgeon escribió: Descarga?

Espera que se lo voy a decir a Tarrako para que te enderece

Eso lo inventó un vago jaja..

Amigos con derecho a RM!

A. Sentadilla
1x120 kg
0,4x130 kg (por poco)

Muy muy fuerte me vi y rápido como una bala. Lástima que me quedé clavado en el punto de estancamiento con 130 un buen rato y no pude subir, pero no me esperaba haber sacado estos números (aunque para otros sean una mierda). De aquí a poco igualo mi marca histórica.

B. Peso muerto
1x150 kg
1x160 kg
0,25x170 kg

Más de lo esperado también aquí. El despegue es lo que me ha jodido en los 170 kg, ha salido una cuarta del suelo y ya. Según un compañero parece que no ha habido chepas sanas. Sí es cierto que venía ya frito de la sentadilla.

C. Remo Hammer
3x10 80 kg
D. Facepulls
Series varias

Me he sentido vivo como nunca. Hacía tiempo que no experimentaba estas sensaciones. Por un lado miedo, inseguridad. Nerviosismo como cuando hablabas con aquella chavalita del instituto, magia. Por otro me vi fuerte. Con mejor actitud que la media, valiente.

Contento con el resultado. 10 kg menos de mis mejores marcas históricas, con 10 kg menos de peso corporal y una situación muy diferente. En sentadilla de hecho creo que 125 salían sin problemas.

Ahora a seguir trabajando. A construir. No quiero dejarme llevar por el ego e intentaré tener los pies en la tierra. No voy a cambiar nada en cuanto al enfoque de la sentadilla, considero que el trabajo con pines me ha ido bastante bien. Quizá cambiarlos a la altura específica del punto de estancamiento.

Mañana a ver qué tal la banca. Un abrazo a todos y perdonad por el tocho.

Vaya marcazas tío! Una pena esos 130 kg, pero si has bajado 10kg de peso corporal y casi la sacas... mis 10!

Enhorabuena y con esperas de qué tal se da esa banca mañana, un saludo!

riojano93 escribió: Vaya marcazas tío! Una pena esos 130 kg, pero si has bajado 10kg de peso corporal y casi la sacas... mis 10!

Enhorabuena y con esperas de qué tal se da esa banca mañana, un saludo!

¡Muchas gracias amigo! Seguro que tus ánimos me dan +5 de fuerza, jajaja.

A. Press banca c/p
1x80 kg
1x90 kg
1x95 kg
0,6x100 kg (Casi...)

Otra vez será. Algo decepcionado pues viendo como salieron 90 y 95 los daba por hecho. Curioso que fallé a más de la mitad del recorrido, nunca había fallado aquí antes. Parece ser que hay que darle caña a los tríceps, aunque también puede deberse a estar totalmente inadaptado a las singles pesadas. Mucho tembleque.

B. Jalón al pecho
Rampa hasta 7x77,5 kg

C. Supinating Curl
3x10-8-6 12-14-16 kg

D. Rompecráneos
2x10 20 kg

E. Facepull
100 repeticiones

Lo dicho, sensación amarga pero no queda otra que seguir trabajando. Como comenté la banca va a quedar en segundo plano y el protagonismo se lo va a llevar el militar al menos estas próximas cuatro semanas. Está muy atrasado y además estéticamente el pectoral se come a todo lo demás.

En sentadilla no cambiaré nada pues parece que ha ido bien la cosa. En peso muerto añadiremos como variante el peso muerto con pausa en lugar del sumo.

Buen fin de semana amiguetes.

Si lo intentas el domingo, salen seguro.

Quizá, porque son muchos quizá, la cuestión fue el descanso entre las singles, el esfuerzo de ayer, o cualquier otra cuestión baladí.

Así que tienes la opción de dejarlo para otro ciclo, o repetirlo este fin de semana.

Aún así, has sacado un sobresaliente en la prueba...no seas tan exigente contigo mismo

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Muchas gracias amigos por los ánimos y consejos. Lo cierto es que no voy a buscar hoy máximo de nuevo, tengo planes para pasar el día fuera con mi pareja yamigos y prefiero dejar las cosas como están. Pero tenéis razón en que quizá en otras circunstancias habrían salido los 100.

Veamos a darle ahora al militar que está muy atrasado. ¡Pasad buen domingo!

A. Sentadilla
5x5 90 kg

B. Peso muerto
1x5 130 kg
2x3 130 kg

C. Remo Pendlay
3x10 60 kg
D. Plank
2x?

Nuevo ciclo con muy buenas sensaciones. Sentadilla rápida, he ganado mucha confianza en ella. Peso muerto bastante bien también, aunque no noto mucho el trabajo de isquios últimamente, no se si porque la espalda baja toma el control o bien porque con tanto grupo muscular no noto uno en concreto (supongo que para ello hay variantes mejores como el rumano o piernas rígidas y no debo preocuparme).

Retomamos el Pendlay después de mucho tiempo y lo cierto es que bastante bien.¡Mañana más!