TEMA:

kesaryo escribió: Qué test has usado? Me interesa saber si sigo siendo un palo o ya voy pareciendo algo más que una viga de hierro jejeje

Este vídeo explica un poco el problema de rotación interna:



Este artículo es parte de una serie de tres partes. El primer artículo tiene un test de movilidad. Las otras dos partes ayudan a corregir el problema, si es que lo hay.

squatuniversity.com/2015/11/05/the-squat...ankle-mobility-pt-1/

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Gracias mil! Esta tarde lo voy poniendo en práctica. Un abrazo!

Me uno al experimento, a ver quien es el bloque más solido jajaja

TCR escribió: Me uno al experimento, a ver quien es el bloque más solido jajaja

No te quiero humillar

Llevo unos días con una letargia y un estado de ánimo bastante deprimentes. Imagino que esto es uno de esos efectos secundarios de los que se habla. Pues me tienen con las mismas ganas de entrenar que KiraYagami tiene de comer más de 1500 kcals.

Voy a ver como puedo enfrentar a esto. De momento voy con algo de cafeína en el cuerpo y funciona, pero no es la solución...así que ya os seguiré contando.

He entrenado esta semana, pero nada memorable realmente ya que tengo el estado de ánimo de un adolescente que acaba de pelearse con sus padres xD

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El sentido del humor no lo pierdes y eso es muy importante.

Una de las cosas que estudié en Psicología de la Motivación es que cuando la motivación intrínsica se ve influenciada por agentes externos termina por aniquilar la motivación, es decir hay que recuperar la pasión por la mera satisfacción de entrenar, más allá de marcas. Quizá recuperar cierta libertad y desestimar algunos objetivos te libere y haga que adoptes de nuevo un ritmo ascendente en el que luego ya te veas capacitado para volver a ponerte metas aprovechando tal inercia.

Otra forma de verlo es cómo decía Pavlov que es otra que hay que encontrar el punto intermedio el que denominada "flow" o "flujo", es decir en nuestro caso entrenar de manera que el objetivo no sea fácil ni excesivamente difícil, encontrar una retroalimentación, me cuesta (rendimiento) pero lo saco (recompensa) y así. Yo ahora mismo para encontrar ese flujo en sentadilla pues hablaría de 170kg por ejemplo.

Podría específicar más pero no quiero saturarte.

Quizá es todo puntual y ya, pero bueno ahí queda así practico un poco jaja.

Un abrazo.

Frutos111 escribió: El sentido del humor no lo pierdes y eso es muy importante.

Una de las cosas que estudié en Psicología de la Motivación es que cuando la motivación intrínsica se ve influenciada por agentes externos termina por aniquilar la motivación, es decir hay que recuperar la pasión por la mera satisfacción de entrenar, más allá de marcas. Quizá recuperar cierta libertad y desestimar algunos objetivos te libere y haga que adoptes de nuevo un ritmo ascendente en el que luego ya te veas capacitado para volver a ponerte metas aprovechando tal inercia.

Otra forma de verlo es cómo decía Pavlov que es otra que hay que encontrar el punto intermedio el que denominada "flow" o "flujo", es decir en nuestro caso entrenar de manera que el objetivo no sea fácil ni excesivamente difícil, encontrar una retroalimentación, me cuesta (rendimiento) pero lo saco (recompensa) y así. Yo ahora mismo para encontrar ese flujo en sentadilla pues hablaría de 170kg por ejemplo.

Podría específicar más pero no quiero saturarte.

Quizá es todo puntual y ya, pero bueno ahí queda así practico un poco jaja.

Un abrazo.

Me alucina ver que lo que escribes lo he puesto en práctica alguna vez y haya gente que lo estudie. Asta hace nada no habria pensado que un psicólogo tuviera lugar en el deporte pero se ve que cuanto más cerca estas de la élite más importancia cobran siendo, creo, igual de importantes que cualquier otra persona.

El poder de la mente es BRUTAL!

Francesc9 escribió: Llevo unos días con una letargia y un estado de ánimo bastante deprimentes. Imagino que esto es uno de esos efectos secundarios de los que se habla.

No, no es eso. Es que eres un flojo.

Francesc9 escribió: Pues me tienen con las mismas ganas de entrenar que KiraYagami tiene de comer más de 1500 kcals.

El día que reaccione me voy a poner como una bestia, y lo sabes. No, pero te pido que sigas incentivándome a comer.
Por cierto, iba a invocarte para pedirte algún tipo de sugerencia para condición de torso, pero a lo mejor ni me lo planteo hasta que despierte. Sólo quería saberlo por si me entran ganas de comer más y entrenar más.

Sé que me echas de menos. Te mando un beso androgénico aromatizado.

Frutos111 escribió: El sentido del humor no lo pierdes y eso es muy importante.

Una de las cosas que estudié en Psicología de la Motivación es que cuando la motivación intrínsica se ve influenciada por agentes externos termina por aniquilar la motivación, es decir hay que recuperar la pasión por la mera satisfacción de entrenar, más allá de marcas. Quizá recuperar cierta libertad y desestimar algunos objetivos te libere y haga que adoptes de nuevo un ritmo ascendente en el que luego ya te veas capacitado para volver a ponerte metas aprovechando tal inercia.

Otra forma de verlo es cómo decía Pavlov que es otra que hay que encontrar el punto intermedio el que denominada "flow" o "flujo", es decir en nuestro caso entrenar de manera que el objetivo no sea fácil ni excesivamente difícil, encontrar una retroalimentación, me cuesta (rendimiento) pero lo saco (recompensa) y así. Yo ahora mismo para encontrar ese flujo en sentadilla pues hablaría de 170kg por ejemplo.

Podría específicar más pero no quiero saturarte.

Quizá es todo puntual y ya, pero bueno ahí queda así practico un poco jaja.

Un abrazo.

Ya me lo dijo un profesor de Derecho hace unos años. El sentido del humor no se debe perder nunca.

Sin duda necesito un cambio en el entrenamiento ya que últimamente no lo disfruto como hace unos meses. Puede que sea en parte por haber perdido fuerza, pero también necesito reajustar mis objetivos.

Voy a leer algo más acerca de lo que comentas. Me parece interesante a nivel académico y personal.

¡Gracias!

TCR escribió:

Frutos111 escribió: El sentido del humor no lo pierdes y eso es muy importante.

Una de las cosas que estudié en Psicología de la Motivación es que cuando la motivación intrínsica se ve influenciada por agentes externos termina por aniquilar la motivación, es decir hay que recuperar la pasión por la mera satisfacción de entrenar, más allá de marcas. Quizá recuperar cierta libertad y desestimar algunos objetivos te libere y haga que adoptes de nuevo un ritmo ascendente en el que luego ya te veas capacitado para volver a ponerte metas aprovechando tal inercia.

Otra forma de verlo es cómo decía Pavlov que es otra que hay que encontrar el punto intermedio el que denominada "flow" o "flujo", es decir en nuestro caso entrenar de manera que el objetivo no sea fácil ni excesivamente difícil, encontrar una retroalimentación, me cuesta (rendimiento) pero lo saco (recompensa) y así. Yo ahora mismo para encontrar ese flujo en sentadilla pues hablaría de 170kg por ejemplo.

Podría específicar más pero no quiero saturarte.

Quizá es todo puntual y ya, pero bueno ahí queda así practico un poco jaja.

Un abrazo.

Me alucina ver que lo que escribes lo he puesto en práctica alguna vez y haya gente que lo estudie. Asta hace nada no habria pensado que un psicólogo tuviera lugar en el deporte pero se ve que cuanto más cerca estas de la élite más importancia cobran siendo, creo, igual de importantes que cualquier otra persona.

El poder de la mente es BRUTAL!

La psicología como ciencia está subestimada por la dificultad a la hora de llevar a cabo estudios y sacar conclusiones de estos, pero tiene un componente muy importante en nuestras vidas.

KiraYagami escribió:

Francesc9 escribió: Llevo unos días con una letargia y un estado de ánimo bastante deprimentes. Imagino que esto es uno de esos efectos secundarios de los que se habla.

No, no es eso. Es que eres un flojo.

Francesc9 escribió: Pues me tienen con las mismas ganas de entrenar que KiraYagami tiene de comer más de 1500 kcals.

El día que reaccione me voy a poner como una bestia, y lo sabes. No, pero te pido que sigas incentivándome a comer.
Por cierto, iba a invocarte para pedirte algún tipo de sugerencia para condición de torso, pero a lo mejor ni me lo planteo hasta que despierte. Sólo quería saberlo por si me entran ganas de comer más y entrenar más.

Sé que me echas de menos. Te mando un beso androgénico aromatizado.

Con lo que podrías comer y no aprovechas jajaja Tengo nuevas ideas por si quieres sufrir un poco.


¡Saludos!

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A resaltar de esta semana:
-1:44 en 500m de remo (PR)
-35 dominadas con kipping
-1 muscle-up con kipping en anillas (estrictos están casi)
-PM Sumo 5x140 kg

Y bueno, como comentaba arriba. Necesito cambiar un poco el entrenamiento. Últimamente he tenido problemas de continuidad, ya sea por mala organización de tiemlo o dolores articulares, frenan cualquier progreso. Bien, me estoy organizando bien, así que hay tiempo para entrenar, pero el cuerpo me da avisos cada cierto tiempo y esto requiere un buen cambio.

Mi plan para mantenerme sano es cambiar el enfoque de mis entrenos de "crossfit puro" a construir una base mediante fuerza en los básicos, trabajo técnico en los levantamientos olímpicos y bastante trabajo accesorio. Los entrenos de acondicionamiento se reducirán a trabajo aeróbico de bajo impacto (remo, correr, gimnásticos, mancuernas y KBs) y menos metcons clásicos.

Mañana pondré lo que tengo pensado. Necesito un plan ya que no soy alguien que funciona bien sin organización.

Un abrazo

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