TEMA:

Creo que a casi nadie le interesa, pero sienta bien compartir lo aprendido

Es la mejor manera de asimilar lo aprendido. Cuando llega a casa mi novia le cuento todo lo que he aprendido, a mi forma, en ocasiones parece que vomito mil conceptos e ideas. Aunque ella se colapsa a mi me ayuda cuajar lo que he estudiado.

Me alegra que estés disfrutando. Yo jamás había disfrutado tanto estudiando, si que hay momentos que te asqueas o asignaturas que te gustan más que otras, pero cuando lo que se habla te interesa tus sentidos despiertan.

Eh british. Como te va?

Una abrazo

2 meses sin pasarme...imperdonable!

Bueno, en el ámbito de entreno, las vacaciones de Navidad me han tenido desconectado por trabajo ya que he estado echando 50 horas semanales y después he tenido exámenes. Así que de vacaciones poco jaja

Peroooo los resultados han sido bastante buenos en los exámenes y he sacado algo de dinero extra.

Ahora llevo dos semanas volviendo al entrenamiento y se nota que he estado algo desconectado. Llevo más de un mes sin hacer un levantamiento realmente pesado, me refiero a los levantamientos lentos (sentadilla, PM, etc). He hecho clusters y poco más en cuanto a cargas pesadas. Mañana será la primera vez que haga algo pesado, así que ya veremos como me va.

Realmente no esperaba que el periodo navideño se pusiera tan cuesta arriba, pero bueno, es lo que hay. El entrenamiento, aunque importante, realmente es algo secundario en mi vida. Mi familia y mi novia, mi carrera, y el trabajo son lo que están en primer lugar, así que cuando todo eso ocupa casi todo mi tiempo, desgraciadamente el entreno es lo que pasa a muy segundo plano. Pero bueno, intentaré organizarme mejor ya que no quiero entrenar tan poco.

Y bueno, poco que comentar, excepto que me encanta la biomecánica. Me gustaría enfocar un futuro doctorado en este campo, aunque todavía me falta mucho por ver en esta carrera. Sabía que tenía poco conocimiento, pero no tan poco, lo cual me alegra.

Mañana me paso y retomo este diario como debe ser

Buenas noches

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De momento pongo los entrenos de esta semana, el del Martes fue especialmente duro.









Al estudiar psicología este semestre, me he dado cuenta de que tiendo a centrarme en lo negativo de cada sesión de entrenamiento sin sacar una buena conclusión valorando lo positivo y negativo. Esto tiene un efecto significativo en mi motivación en el momento y hacia el siguiente entreno. He dicho varias veces que mi objetivo sería competir en los Regionals, pero es un objetivo muy lejano y con aspectos fuera de mi control. Lo que si está en mi poder es tener la capacidad de disfrutar cada entrenamiento y sacar conclusiones constructivas de ellas. Esto lo aplico también a los estudios y se nota la diferencia.

Lo mejor de estudiar esta carrera es que puedo aplicar cosas aprendidas a mi propio entreno, no sólo con el fin de entrenar mejor, sino también asentando esa ganancia en conocimiento.

Un saludo

Buena vuelta de navidades te has sacado xD

Bien venido Francesc!

TCR escribió: Buena vuelta de navidades te has sacado xD

Bien venido Francesc!

Gracias.

Ahí vamos, recuperando la forma jaja

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Ayer no pude entrenar por un imprevisto, pero hoy si.

Viernes 27/01/17

1. Calentamiento
30 Burpees
Movilidad y estiramientos dinámicos

2. Buy-in
2 rondas:
Inch worm
Bear Crawl
Duck Walk
Zancadas

3. Fuerza
Sentadilla 2x15x82,5 kg (70% de 1RM)

4. Acondicionamiento
EMOM 12 Minutos:
Pares 10 Overhead Squat 43 kg
Impares 10 Bar facing Burpees

Descanso 4 minutos

EMOM 12 Minutos:
Pares 5-7 Thrusters 43 kg
Impares 10 Box Jump overs

5. Accesorios
3 Rondas:
10 PM unilateral con KB 24 kg (5 por pierna)
20 Face Pulls
30m paseo con KB en front-rack unilateral 20 kg

Contento con esta sesión de entreno. Parece que estamos siguiendo una progresión a altas repeticiones en sentadilla. Hace dos semanas hicimos un test de máximas repeticiones en dos minutos con el 70% de 1RM. Saqué 29 y fue el más alto del gimnasio, aunque son pocos kilos.

Así que para retomar la sentadilla, no ha estado mal. En cuanto a los EMOMs, no sabía que esperarme en el primero, pero lo completé sin muchos problemas. El segundo se me puso muy cuesta arriba porque las piernas no aguantaban mucho más, pero aún así lo completé.

Luego uno me dijo para hacer 30 muscle-ups en barra por tiempo por su cumple, pero le tuve que decir que no porque tengo unos callos abiertos en una mano y estoy sin unos grips buenos, por ahora.

Y bueno, para terminar, accesorios que siempre vienen bien.

Contento con el trabajo hecho hoy

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A ver si te pones fuerte de una vez. Me alegra verte de nuevo tqm.

¡Bua! Pero quédate, eh. Me gusta ver por aquí esas pizarras "crossfiteras".
Larga vida, Francesc.

Fabixenon escribió: A ver si te pones fuerte de una vez. Me alegra verte de nuevo tqm.

Yo creo que eso es imposible para mi.

KiraYagami escribió: ¡Bua! Pero quédate, eh. Me gusta ver por aquí esas pizarras "crossfiteras".
Larga vida, Francesc.

Jaja me alegro de que te gusten. Me pasaré cada día prácticamente.

Saludos

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