TEMA:

Semana 9
Dia 1

Sabado de estudio, cena y sueño.
Ayer mañana rutinaria donde el paseo lo hice en compañía de mi primo ya que durmió en casa. Antes de comer hicimos un par de cosas y después repasé un poco. Después de comer mi primo y yo vimos una película (never back down) y seguí estudiando. Cuando mi primo se fue a casa estiré un poco y prepare la cena para comerme la vuestras veía otra pelí (La linterna verde).
Me costó conciliar el sueño (que raro) pero he dormido bien, o eso creo, por que también he tenido sensación de haber tenido pesadillas mañana rutinaria, fresca pero con solazo. Desayuno y al lío.

Mejor que la semana pasada. Últimas repeticiones exigentes pero contento con la técnica. La espalda baja se me cargaba un poco pero podía controlar más o menos la profundidad. Esto último me ha ayudado a corroborar que cuando la carga es más alta esta me vence y bajo más de lo que debería.

Sin duda es lo que mejor va. En la rampa se que puedo más aún que el miedo no me lo impide. Todo llegará.
El 2+2+2 bien al inicio pero más jodido de lo que parece para acabarlo. Aún así ha ido bien.
Penúltimo día del ciclo de los olímpicos y van bastante bien.

En la rampa me sentía bien y la primera con 90 ha salido muy fuerte y sólido pero en la segunda no he podido. Iba con ilusión pero sin motivación, de todos modos la carga es pesada para lo que puedo.
Las dos últimas series muy agusto. En la primera creo que uno o dos más podría. En la segunda he tocado el "rack" y he acabado justo, aun así estaban siendo duras y si digo que quedaba una seria bastante positivo.

Pues nada, como me sentía fuerte y bien en los presses he decidido subir la carga pero aumentar un poco los descansos tomándome lo con más calma. Han salido todas bastante bien.

Duras. Me sentía bien, no cansado pero han salido muy al límite. De todos modos si puedo hacerlo de manera que las rodillas no suenen de manera extraña, soy feliz.

Curl biceps 14-14 20kg

Curl martillo c/d 12-12 15kg

Elevaciones laterales c/d 1x20 + DS 10 + 5 + 5 + 5kg

Facepull unilateral c/b 3x15 Banda morada

Rotaciones externas c/b 3x20-15-10/30" rest Banda roja

Recta final del ciclo y el volumen este día aumenta. Aún así me sentía bien, no me arrastraba hacia donde iba. Señal de que habré descansado bien jaja
Buenas sensaciones, buen Pump. Mañana será otro día jaja
Por cierto, la última serie de la rueda abdominal es seguida por una serie a 15 de crunches.

A la tarde me queda la última tarde de estudio. Voy a por la teoría. El callejero me lo he estudiado pero no muy a fondo ya que la teoría casi siempre es igual y el callejero varía de pueblo a pueblo. Una vez que la teoría de los exámenes vaya saliendo bien me centraré más en el callejero que toque.

Bueno gente, un fuerte abrazo y que tengáis un gran día

Ahí está el tío.

Espero que tengas una fructífera tarde de estudio, por lo que sé mañana te presentas al examen, corrígeme si me equivoco y, sino, mucha suerte.

Un abrazo, Aimar.

Mucha suerte para mañana.

Tranquilidad y pensando las respuestas

Suerte mañana, a tope!

Vamos Aimar. A por todas.

Gracias chicos!!

No estas equivocado Espíritu, mañana a las 10 exactamente. El primero del año donde mínimo tengo uno más.

Veremos si hay mejora con el anterior. Espero, quiero y se que si.

Un fuerte abrazo y gracias de nuevo

Vamos!

Semana 9
Dia 2

Ayer última tarde de estudio. A la noche tenía intención de irme pronto a la cama pero me lie hablando y fue a la hora de siempre.
Hot he aprovechado la mañana para repasar un poco y rumbo a por el examen.

Despues he llegado a casa y a la una del medio día me he puesto a entrenar.

Me he despertado con sensaciones extrañas en la espalda, diría que con alguna contracturilla y bueno, venía con respeto. Ha ido todo bien.
Los bloques me han dejado fundido pero han salido muy bien. Sólidos.
Las efectivas desde el suelo van de lujo. Viento en popa.
El Rack pull ya ha sido la muerte. Asta aquí he llegado sin talco y sin esparadrapo en los dedos. El talco lo uso por que si no los muslos se me quedan con roces y me suele escoger. El esparadrapo para que el magnesio no me seque los dedos y después se me abran haciéndome heridas. Tras la rampa hoy ha 4x180 fuertes he ido a por el talco y el esparadrapo. Me he sentido más cómodo y todo ha ido rodado.

Cansado pero bien. Marcha guay.

En el Floor press me sentía tan bien y fuerte que he intentado los 100 pero ya estabilizar los me ha costado como para empujarlos. Ni moverse. La primera es la que cuesta, se que puedo pero no sale. Ya saldrá.
Las efectivas muy bien. Cómodas. Unas 2-3 en reserva.
El militar duro pero bien. Aparentemente no hay mejora y es lo que suelo pensar pero antes lo hacía los viernes, como primer ejercicio de press y controlando la fatiga de los hombros y los tríceps del jueves. En este ciclo lo hago los martes, como segundo ejercicio y sin controlar la fatiga los lunes.

Remo vertical 8-8 37,5kg

Elevaciones laterales parciales c/d 20-20 5-10kg

Planchas con movimiento 3x10-10-12/60" rest

1xTriserie

"Skull crushers" c/d 10 20kg

Press francés de pie c/d 12 20kg

Flexiones de triceps 12 BW

2xSuperserie/60" rest

Curl prono 14-14 20kg

Curl bíceps simultaneo c/d 16-16 5kg

Facepull unilateral c/b 2x20 Banda morada

Y c/d 2x15 2,5kg

Algo más de Pump. Todo bien.

Ahora acabando de comer merendar. A ver si voy con el perro a dar una vuelta antes de que anochezca. A la noche os leo.

Un fuerte abrazo y que acabáis bien el día

Conforme hagas más exámenes mejor idea tendrás de la globalidad de lo que preguntan y al final acabarás aprobando sin problema. A seguir así!

Yo creo que si Senevi. Llegará el día en el que me pregunte lo que se y lo que haya apurado para ese examen. Mientras tanto solo me queda ir dándole volumen y frecuencia.

Muchas gracias, un abrazo.