TEMA:

Una pregunta sobre el examen.

Tienen temario?

Aimar, no soy el más adecuado para dar consejos, pero a no ser que el temario sea inabarcable deberías ir con todo estudiado, o si es imposible, por lo menos tener mirado lo que descartes como más improbable que toque.

Esperar a que pregunten lo que te sabes, es un poco poner velitad a la virgen. Estás compitiendo con otra gente y tienes que ir con más que ellos, no es un examen normal en el que te vale con aprobar(a no ser que den plaza a todo el que apruebe en tú oposición, que no lo sé )

Si que tiene Surgeon. Bueno, te dicen lo que entra y tu te lo buscas.

Esa era la intención Horus. Igual me he expresado mal. Estudiar estudio lo más importante y lo que creo que no pueden preguntar lo leo, ya que además son cosas que simplemente leídas ya te entran. El error (digo error pero las que falle de un lado las acerté del otro) fue cambiar de planes en el último día y no leerlos por dar prioridad a otro tema. Casualidad me preguntaron sobre ellos, cosa que asta ahora no había sucedido y a lo que de verdad le di importancia no fue ni pronunciado en el examen. Preguntaron todo menos eso.

Lo que si que no se puede hacer es estudiarse lo que dice X artículo. El temario de la Ertzaintza tiene 511 hojas, poniendo unos 5 artículos por hoja son 2500 artículos. Es muy difícil relacionar 2500 números con 2500 frases. La cosa es que para dejar esas de lado habría que saberse bien las demás.

Semana 9
Dia 3

Ayer la mañana fue rutinaria. Antes de comer fui a hacer la compra semanal acompañado de mi madre. Después de comer hice un par de cosillas y me puse a ver 3 capítulos más de Mazinger Z que lo tenía dejadillo. Estiramientos, cena y al sobre.
Hoy me he despertado de lujo, la alarma no ha sonado pero no me ha molestado xD al principio las piernas las sentía muy cansadas pero poco a poco han ido mejorando las sensaciones. Paseo ligeramente pasado por agua y al lío.

En la rampa iba con el 5 en la mente pero sabiendo que 2-3 serían la realidad. Pues nada, 5 kilos más que la semana pasada y han salido las 5. Flipo. Lloro para sacar 5 con 130 sin parada. 2 con 135 no han salido todavía pero me saco 5x125 con parada. Siguiendo este ritmo me sacaré los 140 con parada antes que sin ella.
Las efectivas muy bien. Una carga manejable y el justo volumen para no sufrir en la última serie.

Esto va muy bien. Mejor de lo que sale no creo que vaya a salir.

Viento en popa aquí también. Rampa sólida aún que pesada la última.
Las efectivas fáciles y cómodas. En la última he tirado asta 12 aún que ponga 10.

El aumento de la carga se nota y en la última ha costado llegar a 10. Si acabo con un 5x10 me doy por satisfecho.

Todo bien, buen Pump.
Cambio la rueda por las planchas. Estaba de la rueda asta los hue...

Muy buena sesión.
En el Rack Pull pocas semanas después de empezar el ciclo antes de las efectivas empecé a meter una rampa asta X carga para meter hay un AMRAP pequeñito. No se por que lo hice pero sé que el día de hoy y el ciclo siguiente son o serán así. La rampas de Adrián de entre 1-5 repeticiones y algunos AMRAP que he visto hacer a Senevi antes de las efectivas me inspiraron y bueno, el hecho de venir haciendo eso con el Rack Pull con unas sensaciones bastante buenas hace que este más seguro para implantarlo.

A la tarde no se que haré. Puede que siga viendo algún capítulo o puede que siga estudiando. O ambas cosas. O nada.

Bueno gente, un fuerte abrazo y que tengáis un buen día

PD: el verde lo utilizaré para contar tiradas mejorando números en ejercicios no "basicos". Vamos, PR fuera de los movimientos de competición.

Sorprendente que algo de lo que hago yo sirva de inspiración a alguien. Solo por eso vale la pena estar en este foro.

Sigue así Aimar.

Un abrazo!

Más de una cosa Adrián. Las pausas en rampa también son por eso jaja nunca en mi vida había hecho una rampa en ellas.

Lo primero que pensé fue eso. Habiendo tanta variedad siempre se puedo coger algo de alguien.

Un abrazo!

Has hecho un entreno redondo, de los que se siente uno satisfecho. Ojo, recuérdalo cuando estés en un momento amargo.

Ahora a por el próximo paso, 140 con parada abajo? Muy buen reto, los conseguirás sin duda. Cabeza, corazón y cojones.

Un abrazo! Y felicidades por las marcas que van saliendo

Ese punto es importante. Cuando se esté abajo recordar que antes de estar arriba también estuviste abajo.

Los dije por decir pero a medida que lo iba escribiendo me iba soñando bien. Me gusta y a por ellos habrá que ir.

Un abrazo César, gracias, e igualmente

Semana 9
Dia 4



Ayer a la tarde al final hice un par de cosillas en casa y después me vis unos capítulos de Mazinger Z. Ya lo voy acabando.
Me costó conciliar el sueño pero este ha sido profundo e ininterrumpido. Aún así llevo desde la semana pasada así y la fatiga va en aumento. Al menos los entrenos van saliendo. Un ligero repaso a los apuntes y un pequeño viaje a Correos antes de desayunar e irme a la tarea.

En la rampa iba todo bien. Pesado, lento pero sólido asta la sexta. He bajado pero abajo se me ha desplazado la carga un poco hacia adelante y he notado curva y tensión en la espalda baja (o eso o tengo la espalda baja o la espalda en general debiles) así que los he dejado, o mejor dicho he logrado dejarlos saliendo yo hacia adelante en ve, de echar la barra hacia atrás. La explosivo dad de los olímpicos no sólo transfiere a los tirones xD
Las efectivas pesadas, las 5 repeticiones me van pidiendo más descanso pero sólidas y fuertes.

Todo bien. Seguramente el mejor día de la semana.

Pesado pero bueno, ha salido y ha ido bien. No se si con alguna en reserva, espero que si. Un frío brutal en las piernas. En los Power clean me quito los pantalones largos y cuando llego a los presses me siento más frío pero lo de hoy ha sido acojonan te. Helado.

Bien el complex. Parece ser que el viernes es el día de los olímpicos.
Las búlgaras me han dejado sin piernas. Mañana a ver que sale en el sumo jajaja intención era hacerlo sin parar pero con los 15 y los 10 kilos algún seguidilla he tenido que parar para respirar y liberar la pierna.
En el Curl tenía que meter algún día con más tensión directa para los bíceps y este día es el que mejor me va.
Las elevaciones laterales han sido duras. Con micro paradas en la segunda y tercera serie en las últimas repeticiones. Después del + han sido parciales.

A la tarde tenía intención de dar una vuelta con el perro ya que a la mañana no he podido pero el tiempo no acompaña. Aún que ha parado un rato ahora mismo si no llueve esta nevando. Los estudios los retomar si o si, aún que asta nuevo aviso también retomar los fines de serie o pelis y a ver si puedo combinarlo con los estudios aún que sea menos tiempo. El siguiente examen supongo que será el de la Ertzaintza y es donde más plazas hay por gente apuntada (al menos asta ahora) y donde creo que lo pueden preguntar todo. No hay callejeros ni ordenanzas y más de la mitad es lo mismo que lo que tenía para policía municipal.

Bueno gente, que tengáis un graaan día! Un fuerte abrazo

Bonito paisaje.

Aquí se ha levantado un día primaveral, pero hemos tenido viento y lluvia para dar y tomar esta semana.

Clava codos, que tienes que sacar esa oposición, sí o sí.