TEMA:

Surgeon escribió: Felicidades por ese trabajo.

Y te voy a decir una cosa, si tiene solución para qué preocuparse, y si no la tiene, ídem.

Si te callas las cosas, al final sales tú perdiendo, siempre que se puedan contar.

Que aquí estamos sin ánimo de lucro, y con más interés que otra cosa

Gracias Surgeon!!

Si te soy sincero no he entendido a donde querías llegar con lo que dices jajaja

Lo que si se es que agradezco, y mucho, que esteis, sea por lo que sea.

Pues que más vale compartir las penas que se puedan compartir que quedárselas para uno solo.

Pedazo entreno! Y felicidades por el curro tio!

Ya nos contarás que tal te va y como esta el panorama... Ya tu sabe... Jajaja

Coincido contigo Surgeon, así será.

Gracias Guillem!!
Espero que se acerquen buenas mozas a bañarse jajaja que cuando estaba mi hermano ya fiche a alguna xD

Semana 4
Día 4
Pues hoy también he tenido que ir al gestor, ha firmar el contrato.
Me he despertado sin agujetas ni molestia alguna en la espalda baja, cosa muy positiva.

Bien coño bien!! Duras? Si, pesadas? Si, dolores? No.
En las primeras la técnica era buena pero en las últimas me notaba menos vertical y sentía como la espalda baja participaba más pero no había dolor ni quemazon insoportable. Hubiera estado guay que hubiese salido algo más pero es lo que menos preocupa.

Bien aquí también. En las Box Squat notaba la zona de la espalda alta cansada y eso Unido ha una camiseta en la que la barra se me resbalaba me ha dejado la zona cansada, aun así no salían más, no con 115kg.
Al final mi sentadilla es con las piernas cerradas y las puntas mirando algo hacia afuera, pierdo bastante el equilibrio y acabo tirando más de lo que quisiera de la espalda baja pero las que salen bien son bastante buenas y verticales, o así las siento.
Tengo que apretar fuerte el culo ya que cuando lo hago también disminuye el trabajo de la espalda baja.

Encima de un disco, recorrido completo en la excéntrica pero sin llegar al bloque en la con céntrica y apretando fuerte el glúteo al final de esta. Muy, muy, muy buenas sensaciones.

Bien, buena quemazon. Con 60 he llegado a 100 y le he metí más peso pero 70 me ha parecido mucho aún que luego 65 se me haya quedado corto.

Para ser una sesión sin un objetivo claro (en las Box y las full squat) bastante muy contento. Ya era hora. La espalda baja ha acabado trabajada, sobretodo en el peso muerto pero sin dolor alguno,mejor así.

A la tarde visitare a mi tía. Mi madre me comentó haber si me apetecía y como no tengo na más que hacer pues voy xD eso sí, después de hacer las compras.

Un abrazo gente, disfrutad del día!!

Muy bien Aimar la box squat brutales

Normal. Resentirse para la sentadilla si va justo después

Muy buena sesión en serio. Esta es la versión del Aimar que me gusta (no homo jejeje)

Cuida la técnica ya sabes, y sube vertical como un cohete.

Avanzamos pues, vamos joder!

Este hombre está sacando registros enero, febrero, marzo, abril y mayo. Todo correcto hasta que por una semana y media con malas sensaciones ya quería visitar a un curandero. Etapas así vendrán para irse, es parte natural del proceso de superación, malos momentos. Pero hay que mirar con perspectiva y ser consciente de haber priorizado con rack pull, sus altas repes. Ya verás todo lo ganado. Ni eras tan bueno en el 2x10 con 120kg ni eres tan malo por fallar 0x125.

Calma.

Buen entreno.

Ah?

Gracias Pablo!!
Si si, era normal que al final se cargará la espalda baja pero la semana pesada sufrí, llore por sacar repeticiones.

Gracias Cesar!! Espero que no vuelva el otro xD

Frutos, malas sensaciones no, malas marítimas, horribles. Pero bueno, parece ser que se están pasando así que toca dar guerra.
Respecto a lo del 2x10 no me creí para nada bueno, me alegre pero queda lejos de lo que quiero llegar pero con el 0x125 si me sentí mierda jajaja en fin... Hay que fortalecer la mente para cuando el viento sople en contra.

Un fuerte abrazo familia, mil gracias por pasaros y dedicarme vuestras palabras

Semana 4
Día 4
Ayer a la tarde estuve con mi tía y mis primos pero tuvimos que volver pronto ya que mi madre tenía cosas que hacer. Yo aproveche para estirar.
Hoy me he despertado guay. Ligeras agujetas en el glúteo y femorales pero mejor de lo esperado así que bien. Antes de entrenar mi madre me ha dicho haber si se de alguien que quiera trabajar en el bar donde esta ella (son fiestas en el pueblo este fin de semana) ya que necesitan a alguien por que ayer se vieron muy justos. Desde que mi hermano empezó a trabajar en la piscina de ese edificio (en la que trabajaré yo este año) y más tarde empezó mi madre en el bar, nos tratan muy bien, siempre lo han hecho, pero ahora mejor y a al final voy a acabar yendo yo. Que menos que hechar les una mano.
Así que con esta noticia me he ido a entrenar.

Al principio, al calentar, me sentía algo lento pero conforme he ido haciendo repeticiones y repeticiones con la barra la cosa iba mejorando. Buena técnica, nula presencia de la espalda baja en las primeras 5-6 repeticiones y de ahí en adelante dependía de como bajase. Muy contento. Sólido. He notado mayor trabajo de glúteo que de quads o espalda baja. Las últimas 3 series algo más duras pero en todas las primeras 5 repeticiones eran fáciles las siguientes 2-3 medias y las últimas las más duras pero no excesivamente.


Las búlgaras las he hecho de las dos maneras para probar sensaciones. He sentido que con disco (o mancuerna) hay mayor énfasis en los cuádriceps mientras que con la barra el trabajo en el glúteo es bastante mayor, vamos, una diferencia apreciable. Aún que con barra no cogiera muy bien la posicione.

Ambos ejercicios han sido para probar sensaciones. Las bandas me están dando la vida y me están abriendo un buen abanico de ejercicios. Fue una buena inversión sin lugar a dudas.

Press francés de pie c/b 20-25-25kg

Press francés tumbado c/b 20kg
La porra manda y como ta hay que ejercitar la xD

Bueno gente os voy dejando que mi primo juega a las 4 y aun que no se si ir o no tengo que decidirlo ya.

Un fuerte abrazo y que tengáis un buen fin de semana!!