TEMA:

Bien el rollo es así, ahora ponla en prueba y a disfrutar.

No obstante, porque no trabajar la F3? Supongo que solo irás al gym 2 días...

Pero sí, el esquema es así, ahora ya depende de ti trastear con que reps y tonelajes vas mas cómodo tu, prueba esta y luego la retocas si eso.

Saludos

Y una cosa, crees que puede entorpecer el microciclo añadir series con un menor % para añadir un poco de trabajo (?)

EDITO: No había visto tu mensaje Nacheras, actualmente estoy con una torso-pierna (4 días a la semana), los básicos los llevo con una progresión de fuerza por eso la frecuencia 2.
De momento no utilizare esta progresión para los básicos porque estoy con otra pero yo creo que se podría adaptar en un futuro.