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Diario de miguelifter

TEMA:

Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35873

6/8/18
SQUAT DAY

SQ
105kg x3@9
95kg x6,6,6,6,6

SQ BOX
65kg x12
70kg x12
80kg x12

SQ BULGARA
15kg x12
20kg x12


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Última Edición: Post by miguelifter.

Re:Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35874

Mañana, tendrás ganas de más.
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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35878

Bienvenido!
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35886

Pillo sitio!

Fuerza con la sentadilla :P
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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35903

7/8/18
PUSH DAY

OH
55kg x3@8,5
45kg x6,6,6,6,6

BP
85kg x3@8,5
75kg x6,6,6,6,6

BP
(agarre abierto, sin retracción, pies en banco)
65kg x10
65kg x8
65kg x8

AB wheel
3x20


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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35906

El atracón y la posterior dilatación abdominal te han hecho recortar ROM, a nosotros no nos engañas.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35909

La leche, 3x20 en AB wheel. Debes tener un core de acero.
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35925

espíritu clásico escribió: El atracón y la posterior dilatación abdominal te han hecho recortar ROM, a nosotros no nos engañas.

Press panza :lol: Gracias por pasarte espíritu clásico!

Anv110 escribió: La leche, 3x20 en AB wheel. Debes tener un core de acero.

Fallo antes por los tríceps que por el abdomen, y eso que intento concentrarme en el abdomen. Un saludo Anv110!

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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35952

8/8/18
PULL DAY

DL
(agarre snacht)
130kg x3@8,5
105kg x6,6,6,6,6

PU
(agarre prono)
20kg x3@9
10kg x6,6,6,6,6



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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35953

9/8/18
SQUAT DAY

SQ
105kg x3@8,5
95kg x7,6,6,6,6 PR

SQ PAUSA
(pausa de 20'')
65kg, 75kg, 85kg, 90kg PR

SQ BULGARA
25kg x12,12,12



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