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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35956

Dios, esas pausas de 20 segundos han de ser mortales. Son a una repe verdad? Enhorabuena por el PR en SQ!

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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #35957

riojano93 escribió: Dios, esas pausas de 20 segundos han de ser mortales. Son a una repe verdad? Enhorabuena por el PR en SQ!

Si, son a una repe, cuando llevas un rato abajo estás pensando..y ahora cuando me toque subir.... ¿subiré? ;)
Van bien para mejorar profundidad y verticalidad del torso. Un saludo, gracias por pasarte!

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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #36035

14/8/18
CLUSTERS 85-90%

A. BANCA (con pausa)
85KG x 2,2,2,2,2 total 10 en 4'
B. DOMINADAS (agarre neutro)
20KG x 2,2,2,2,2 total 10 en 4'8''
C. PRESS MILITAR
55KG x 2,2,2,2,2 total 10 en 3'58''

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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #36060

16/8/18
CLUSTERS 85-90%

A. SENTADILLA
100KG x 2,2,2,2,2,2,2 total 14 en 9'
B. PESO MUERTO (agarre snacht)
115KG x 2,2,2,2,2,2 total 12 en 5'50''


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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #36072

17/8/18
CLUSTERS 85-90%

A. BANCA (con pausa)
85KG x 2,3,2,2,2,2,2,2,3 total 20 en 7'16''
B. DOMINADAS (agarre neutro)
20KG x 3,2,2,2,2,2,2,2,3 total 20 en 7'33''
C. PRESS MILITAR
55KG x 3,2,2,2,2,2,2,3,2 total 20 en 8'24''

NOTAS

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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #36078

Amo los clusters.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: Elchurruk, miguelifter

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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #36081

Frutos111 escribió: Amo los clusters.


Tienen mucho juego, ya iré experimentando con ellos. Voy a estar un tiempo tirando pesado, luego bajaré intensidad y meteré más volumen, para luego volver a tirar pesado. Gracias por pasarte Frutos!
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, kesaryo

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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #36145

20/8/18
CLUSTERS 85-90%

A. SENTADILLA
100KG x 3,3,3,3,3,5 total 20 en 7'53''
B. PESO MUERTO
115KG x 3,3,3,3,3,5 total 20 en 8'27''

C. SENTADILLA A CAJÓN
12x65kg, 6x95kg, 8x95kg
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Surgeon, kesaryo

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Última Edición: Post by miguelifter.

Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #36146

21/8/18
CLUSTERS 85-90%

A. BANCA
85KG x 3,3,3,2,2,2,2,3 total 20 en 7'08''
B. DOMINADAS (agarre neutro)
20KG x 3,3,2,2,2,2,3,3 total 20 en 6'31''
C. PRESS MILITAR
55KG x 3,3,3,2,2,2,2,3 total 20 en 8'08''

D. PUSH PRESS
55KG x 6,6,6
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Diario de miguelifter 7 años 11 meses antes #36180

23/8/18
CLUSTER TRAINING

A. SENTADILLA CLUSTERS@85-90%
100KG x 5,5,3,3,4 total 20 en 5'53''
B. SENTADILLA A CAJÓN CLUSTERS 6+6+6
95KG x 6,6,6 x 3

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