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Diario o microciclos de Elchurruk

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Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 2 meses antes #5671

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Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
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Última Edición: Post by Elchurruk.

Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 2 meses antes #5729

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Martes 17/05/2016
sentadilla amrap 7'--130 kg 14 reps
peso muerto 14 rep T-- 170 kg 4'20"
ext. Cuadriceps 3x8
hip thrust 3x8
curl femoral 3x8
gemelos prensa 4x10
CORE

En las sentadillas me salio un emom. entre coger la barra, salir del rack (una mierda que hay que dar dos para atras y los mimos para dejarla), coger postura... al final poca dendesidad para lo que quería, pero bueno de eso se trata. el próximo día tengo que sacar 15.
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
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Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 2 meses antes #5730

sentadilla amrap 7'--130 kg 14 reps



"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 2 meses antes #5737

Que buenas marcas campeón. :cheer:
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Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 2 meses antes #5739

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Fabixenon escribió: Que buenas marcas campeón. :cheer:


Muchas gracias!
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Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 2 meses antes #5982

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Última Edición: Post by Elchurruk.

Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 2 meses antes #6007

Donde vas a 30 repeticiones con 105 kilos! Muy fuerte.
IG @anthonydesdel
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Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 2 meses antes #6012

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Pues no lo se a donde voy! jajaja
Suelo tolerar con descansos cortos bastante intensidad. mientras no llegue al fallo o casi al fallo. El único que me destroza es la sentadilla.

Gracias por pasarte por aqui ironlifter.
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Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 1 mes antes #6394

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Última Edición: Post by Elchurruk.

Diario o microciclos de Elchurruk 10 años 1 mes antes #6395

Que bien!! Que disfrutes mucho por aquellas tierras.
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
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