TEMA:

9/11/15

A. Sumo DL 3x5 145-155-165kg
B. Banca 4x5 76kg
C. Cruce poleas 5x15-12-10-8-8
D. Contractora 3x10
E. Triceps unilat polea 5x15
F. Triceps polea barra recta 2x12
G. Elev lateral polea unilat 3x10

10/11/15

A. Domis 3x12-10-8
B. Remo cm unilat reposando 3x10
C. Remo cuerda altura media 5x15-15-12-12-10
D. Remo meadows 3x10
E. Remo horizontal agarre neutro en maquina 2x12
F. Curl biceps cm 3x10
G. Curl biceps b recta 3x10
H. Curl biceps polea unilat 2x12

Contento con los 5x165 en DL, aunque la última repe creo que muy fea, o esa era mi impresión desde dentro. Quizá con menos fatiga pueda sacar 6-7 con ese peso, quizá.
El entto de ayer en 55' estaba hecho.

Saludos!

12/11/15

A. Banca 5x5 77,5kg
B. Sq 2x5 95-105kg
C. Cruce poleas 4x12
D. Contractora 3x8
E. Tríceps ag prono 4x15-12-10-8
F. Tríceps unilat 3x8-10-12
G. Elev lat alternando 3x10
H. Pájaros 3x8

16/11/15

A. Press banca 5x5 81kg
B. Cruce poleas 4x15-12-10-8
C. Aperturas inc 3x10
D. Contractora 3x12-10-8
E. Triceps unilatpolea 3x12-10-8
F. Triceps meadows 3x10
G. Elev lat mancuernas 4x10
H. Elev lat unilat polea 2x10

Hoy en teoría era tirón, pero el viernes tenía un dolor lumbar que no podía ni moverme, levantarme de una silla, sentarme, girar, andar o hacer cualquier esfuerzo me dolía un cojón, casi de llorar. Creo que viene de una contractura del glúteo, he estado todo el finde a base de antiinflamatorios para bajar el dolor, y ni así.
Durante el entto no dolía, ha sido al levantarme, y desde el viernes al levantarme/sentarme siento un pinchazo en el glúteo, por eso opino que viene de ahí. Estoy con estiramientos y masajes miofasciales.

Y bueno, el 5x5x81 ha ido muy fácil, recupero la comodidad en banca poco a poco, aunque ahora mismo tumbado en la cama siento una leve molestia en la lumbar.

Saludos.

¿Cómo estás ahora?

Te sigo
Me apena que hayas dejado el Crossfit y la halterofilia pero bueno xD sale duro, la cosa es hacer lo que te gusta

Frutos, el dolor de viernes a sábado había bajado bastante, pero desde el sábado hasta ahora ha seguido igual.
No sé que será, pero está llegando al punto de preocuparme. Puede ser por la escoliosis, por la descompensación de las piernas de la operación del LCA, o alguna otra desviación ósea que haga que me duela la zona lumbar, vete tú a saber que coño tendré ahora...
Paciencia, y me plantearé si eso ir al médico pero después de exámenes.
Gracias.

TCR, gracias, aunque ahora poca cosa hago. Un saludo.

Y desde 2013 que Frutos me enseñó este vídeo, aún lo recuerdo y lo escucho con el mismo cariño.

¡Cómo pasa el tiempo!

Siempre que lo escucho te veo a ti, y veo aquella época.

Un jodido abrazo.

2 años y 4 meses, joder, se dice pronto eh. Desde el 16/11/15 tal y como lo pone mi diario, no piso un gimnasio, o no asiduamente.

Después de todo este tiempo, el jueves 5/04/18 volví a apuntarme a un gimnasio, con la única intención de retomar el deporte, llevaba unos 6-7 meses saliendo en bici esporádicamente y cada vez menos, pero no podía seguir así. El jueves como no podía ser de otra manera, hice alguna tontería de pecho-tríceps y luego ergómetro, ni os imagináis las agujetas que he tenido hasta hoy.

Hoy ha sido mi segundo día de entrenamiento, recordando el peso muerto y todas las alegrías que me dio en su momento. Pues esta mañana, con 60kg en la barra y dando por culo con el ruido, no sabéis lo feliz que me he sentido, como si volviese a despertar aquella época de 2015 que estaba dormida, como si ahora de repente quisiese volver a la fuerza y la halterofilia, pero por las circunstancias actuales no lo haré, o no al mismo nivel que antes.

Conozco mis limitaciones (lesiones aún presentes) y mi falta de tiempo, estoy trabajando de 9 a 13 y de 15 a 19 o 21 en clase, según el día, con el máster de ingeniería industrial.


Entrenando me he acordado de vosotros, de twitter, de fisiomorfosis, de instagram y de cuanta cosa utilizaba antes, y me apetecía escribir algo por aquí.

Un abrazo fuerte a todos.

Gracias , me has hecho muy feliz con tan solo volver.

Te esperamos.

Es decir, que has terminado la carrera. Y ahora toca el Máster. Y lo compaginas con trabajo.
Sigues siendo valiente, y me alegro.

Te recuerdo muy bien. A todos nos emocionabas con nuevos records y no sé, yo siempre pensé que tenías algo especial para elevar pesado y rápido. Aunque tal vez no, no lo tengas como ninguno de nosotros, pero sí que lograbas crear una atmósfera a través de tu diario que me motivaba sólo con leerte.

Ojalá se puedan olvidar todas esas lesiones y caídas, o mejor, que sirvan de aprendizaje para el autocontrol, y que finalmente vuelva tu progreso, constante. Y de paso que vuelvas a trasmitirnos todo aquello bueno que recordamos de tí y nos contagiemos de ello.

Me emociona que estés ahí.