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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de un Opositor

TEMA:

Diario de un Opositor 9 años 8 meses antes #11629

SEMANA 4

JUEVES 24/11

  • Press Militar con barra(PAP):
    • 1X1 @72.5
  • Press Militar con barra:
    • 3x 3/3/3+(5)= @52.5-60-67.5
  • Press banca:
    • 5x 3= @102.5
  • Dominadas lastradas:
    • 6x 2= @32.5

Tras el entreno de fuerza, 40 minutos de bicicleta estática, que me notaba los gemelos algo cargados y no quería resentirme mañana al hacer sentadillas y peso muerto.



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-Sólo los fuertes sobreviven-
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, Horus, Surgeon

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Diario de un Opositor 9 años 8 meses antes #11695

SEMANA 4

VIERNES 25/11

  • Peso Muerto (PAP):
    • 1X1 = @145
  • Peso Muerto:
    • 3x 3/3/3+(5)= @105-120-137.5
  • Sentadillas:
    • 5x 3= @100
  • Dominadas lastradas:
    • 3x 3= @32.5
  • Dominadas lastradas:
    • 4x 5= @6,75
  • Remo Pendlay con barra:
    • 6x 5/5/5/5/3/8= @19-23-26.5-30-34-26.5

    Conseguí cuadrar todos los entrenos antes de salir mañana de viaje, el martes volvemos a vernos bajo la barra!! :cheer:
-Sólo los fuertes sobreviven-
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, Surgeon

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Diario de un Opositor 9 años 7 meses antes #11823

SEMANA 5

Empezamos la semana de entrenamientos en Martes tras reponer las pilas al volver de viaje. Entreno básico pero intenso.

MARTES 29/11

  • Press Banca(PAP):
    • 1X1 @115
  • Press Banca:
    • 3x 5= @75-87.5-97.5
  • Press Militar con barra:
    • 5x 5= @60
  • Dominadas lastradas:
    • 3x 4= @12.5
  • Remo Pendley con barra:
    • 5x 5= @20-23,75-27-31-34
-Sólo los fuertes sobreviven-
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Horus, Surgeon, kesaryo

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Diario de un Opositor 9 años 7 meses antes #11860

SEMANA 5

MIÉRCOLES 30/11

  • Sentadillas (PAP):
    • 1X1 = @115
  • Sentadillas:
    • 3x 5= @72.5-82.5-92.5
  • Front Squat:
    • 4x 5= @67.5
  • Peso Muerto:
    • 5x 5= @120
  • Dominadas lastradas:
    • 3x 3= @31
  • Dominadas lastradas:
    • 2x 3= @17.75
Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ]
-Sólo los fuertes sobreviven-
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, paraiko

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Última Edición: Post by Bosslift.

Diario de un Opositor 9 años 7 meses antes #11925

SEMANA 5

JUEVES 01/12

  • Press Militar con barra(PAP):
    • 1X1 @75
  • Press Militar con barra:
    • 3x 5= @50-57.5-65
  • Press Banca:
    • 5x 5= @92.5
  • Dominadas lastradas:
    • 3x 4= @25
-Sólo los fuertes sobreviven-

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Diario de un Opositor 9 años 7 meses antes #11926

SEMANA 5

VIERNES 02/12

  • Peso Muerto (PAP):
    • 1X1 = @150
  • Peso Muerto:
    • 3x 5= @97.5-112.5-127.5
  • Sentadillas:
    • 5x 5= @87.5
  • Remo Pendlay con barra:
    • 6x 5/5/5/5/3/8= @20-24-27-30-34-27
-Sólo los fuertes sobreviven-
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Horus, kesaryo

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