TEMA:

Muy buena esa sentadilla.

Dominadas: 5 X 5 - BW

Estrictas como siempre y esperando un segundo abajo para no usar el rebote. Hasta que consiga algo para meter peso aumentare volumen cada semana.

Sentadillas: 6 X 2 - 105Kg

Un 6 X 2 mas.

Press banca: 8 X 4 - 80Kg

Era el único ejercicio que era algo exigentes hoy. Parece que el dolor en el pecho ha desaparecido y he podido levantar bien.


No ha sido un día bueno del todo. La banca es lo único que me ha gustado. El gimnasio estaba lleno, no estaba cómodo, mucha gente, no he podido seguir el orden que quería, solo podía hacer lo que dejaban libre después de un rato. Mañana sera otro día.

Peso muerto: 5 X 3 - 115Kg

No tuve problemas ni con el agarre ni con la técnica. Podría haberle metido mas peso, salieron muy fáciles.

Press banca: 10 X 3 - 85Kg

Sentía una molestia en la parte izquierda de las costillas al posicionarme pero no fue ningún problema, muy rápidas, no note el aumento de peso respecto a la semana pasada.

Press militar: 4 X 8 - 40Kg

Las primeras muy fáciles, las ultimas algo forzadas.


No me esperaba que el entreno de hoy saliera tan bien ya que dormí algo menos de 5 horas y llevaba un par de entreno regulares así que muy contento.
Me toca 3 días enteros de descanso y la semana que viene entrenare martes, miércoles, viernes, y sábado.

Sentadillas: 5 X 5 - 110Kg

Empezamos ha subir subir los kilos y por ahora sin ningún problema. Las ultimas algo forzadas.

Press banca: 6 X 6 - 75Kg

2,5kg mas esta semana y comparado con el 6 X 6 de la semana pasada, hoy a sido un paseo.

Peso muerto: 5 X 2 - 127,5Kg

Cada vez mas cómodo, parece que el agarre ya no me falla.


Buen entreno hoy, muy cómodo con todo a pesar de subir el peso. La cosa avanza.

Sentadillas: 6 X 2 - 105Kg

Hoy toco día fácil en sentadillas así que aproveche para meter algo mas de profundidad y fijarme mejor en la técnica.

Press banca: 7 X 5 - 80Kg

El dolor en el pecho ha desaparecido por completo y apenas noto la subida de peso respecto a la semana anterior.

Press militar: 5 X 3 - 55Kg

Pensaba que la semana anterior hice press militar con 52,5Kg por eso le puse este peso. salir han salido pero me costo la vida y al terminar alguna serie me entraba dolor de cabeza, aun así las hice todas.


Mientras calentaba para sentadillas sentí como una pequeña punzada en la parte derecha del lumbar que apenas me molesta pero que aun sigue. Aparte de esto también hice algo de tricep y gemelos. Toca descansar mañana y volver mas fuerte el viernes.

16/10/15

Sentadillas: 4 X 4 - 117,5Kg

Me costaron mas de la cuenta porque no estaba lo suficiente concentrado, ademas choque un par de veces con el seguro de la jaula, para la próxima los quitare.

Press banca: 8 X 4 - 82,5Kg

Ningún problema. Quizás deba poner un salto del día 2 al 3 de 5 kilos en vez de 2,5.

Dominadas: 5 X 5 - BW

Necesito meter peso pero ya.

17/10/15

Press banca: 10 X 3 - 87,5Kg

Me toco entrenar muy temprano hoy, estaba algo dormido y perdí la cuenta, así que hice una serie mas por si acaso. La velocidad cada vez es mas lento pero mientras salgan esta bien.

Peso muerto: 5 X 3 - 117,5Kg

No se si subirle el peso de 5 en 5 kilos porque desde que arregle el agarre me siento muy cómodo.

Press militar: 5 X 8 - 40Kg

Esta vez lo hice con barras que ya viene el peso puesto en vez de en la jaula pero salieron igual.


No pude sacar tiempo ayer para apuntar el entreno así que pongo los dos días hoy. Aumentare el peso de peso muerto en 5 kilos por semana porque a este paso levanto mas en sentadillas aun cuando puedo tirar mas en peso muerto después de solucionar el agarre. Necesito algo para meter peso en dominadas pero no podre comprarlo hasta el mes que viene.

Press banca: 6 X 6 - 77,5Kg

Empece por aquí y tuve la suerte de entrenar con alguien que también hace powerlifting. No me esperaba que salieran tan fáciles.

Sentadillas: 6 X 2 - 105Kg

Algo ligero y preparando el entreno de mañana.

Peso muerto: 5 X 3 - 135Kg

Lo mas duro del día. Subí 7,5 Kilos esta semana y centrándome en el agarre salieron bien, muy contento.


Buen día hoy, me sentía bastante fuerte y pude tirar bien todo el entreno y ademas pude conocer a mas gente de este mundillo.

Press banca: 7 X 5 - 82,5Kg

Las ultimas repes de las ultimas series las hice algo forzadas, por lo demás todo bien.

Sentadillas: 3 X 3 - 122,5Kg

Me paso al contrario que la banca, las ultimas mucho mejor. Hace un par de meses me costaba una barbaridad.

Press militar: 5 X 3 - 55Kg

Algo mas fácil que la semana pasada.


Pensaba que al ir cansado de la banca no iba con fuerza a las sentadillas pero salieron mejor de lo esperado. Mañana descanso.

Press banca: 8 X 4 - 85Kg

Calentando me dio un pinchazo en el pectoral pero se quedo solo en eso. Salieron bastante rápidas.

Sentadillas: 6 X 2 - 105Kg

Quite los seguros de la jaula y las hice mas profunda.

Dominadas: 5 X 5 - BW

Nunca las hice tan explosivas. De momento aguantare así hasta que compre el cinturón.


Entreno ligero el de hoy, sin complicaciones. La semana que viene toca probar record en sentadillas.

Peso muerto: 6 X 3 - 120Kg

Hoy ha caído una serie mas. Estaba haciendo tiempo y no me podía quedar quieto.

Press banca: 10 X 3 - 90Kg

Muy bien, muy cómodo, estoy bastante motivados en press banca y tengo ganas de probar récord.

Press militar: 5 X 8 - 40Kg

No aumente el peso y cada vez es mas fácil.


Al final ayer no entrene así que recupere hoy. La próxima semana toca probar récord en sentadillas.