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The Wolverine 10 años 4 meses antes #4533
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Día 1-Semana 1
A. Press de banca: 4x3x77.5kg
B. Sentadilla: 4x3x107.5kg
C. Jalón en máquina hammer: 1x12, 2x10
D. Press Pallof
Retomo los entrenamientos tras 10 días de descanso, simplemente reiniciando la progresión que llevaba.
The Wolverine 10 años 4 meses antes #4555
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Día 2-Semana 1
A. Press de banca: 3x4x85kg
B. Sentadilla: 3x4x115kg
C. Peso muerto con doble pausa: 3x5x85kg[/quote]
The Wolverine 10 años 3 meses antes #4575
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Día 3-Semana 1
A. Press de banca: 4x4x72.5kg
B. Sentadilla: 4x4x100kg
C. Elevaciones laterales
D. Curl con barra
The Wolverine 10 años 3 meses antes #4580
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Día 4-Semana 1
A. Press de banca: 3x1x90kg
B. Sentadilla: 3x1x122.5kg
C. Press inclinado con mancuernas: 2x12-8
D. Remo en máquina hammer: 2x12
The Wolverine 10 años 3 meses antes #4582
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Buen entreno, mejor imagen. 
The Wolverine 10 años 3 meses antes #4608
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Día 5-Semana 1
A. Peso muerto: 5x1x170kg
B. Press de banca: 5x5x67.5kg
C. Sentadilla: 5x5x97.5kg
D. Extensión de tríceps: 2x12
E. Extensiones de cuádriceps: 2x12
Muy duro el pm, pero es un peso con el que puedo luchar las repeticiones y completarlas aunque sea a medio milímetro por segundo.
Re:The Wolverine 10 años 3 meses antes #4609
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Me parece muy bien los pesos pero... ¿Y los pesos de las extensiones que? Es lo importante del entreno y no lo enseñas 
Re:The Wolverine 10 años 3 meses antes #4612
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andresrtx1 escribió: Me parece muy bien los pesos pero... ¿Y los pesos de las extensiones que? Es lo importante del entreno y no lo enseñas
Jajajaa.
En las de cuádriceps creo que eran 25kg a cada lado.
En tríceps no me acuerdo, y encima la máquina está en libras. 40 kilos o algo así creo.
Re:The Wolverine 10 años 3 meses antes #4613
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The Wolverine 10 años 3 meses antes #4615
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