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El dia de hoy (jueves) lo venia descansando ultimamente, pero al organizarme los ejercicios no me cuadraban los dias, por lo que no vi mal obviar el descanso de este dia pero a cambio de hacer algo suave, sin accesorios de ningun tipo, obligarme a trabajar movilidad para antes del entreno, el entreno y fuera.

Se me fue de las manos los jerks, voy a cambiarlo, en principio eran 1+4 con pausa, al principio para hacerlo mas ameno hice power jerk + 2jerk, y luego me di cuenta qeu tenia que hacerlas con pausa, asique las 3 ultimas si que hice 3 jerks normales con pausa. Variare series/reps porque una vez probado no he visto logico tanto jerk, al final la tecnica se perdia simplemente por el tiempo que pasaba con la barra encima.

Las jump squat no son las tipicas, aviso, porque asi visto parece una locura, son unos "saltos" parciales, sacando la barra desde rack/bloques y empujando todo lo que puedas, apenas consigues saltar un poco, yo preferí no hacerlo y si quedarme de puntillas y que se despegase la barra, por no perder el equilibrio al caer y liarla basicamente. Es un ejercicio divertido, no me calenté la cabeza con la altura de la barra, vi que donde la coloco habitualmente me obligaba a tener una flexion similar a la del jerk y lo vi correcto.

Asi en resumen de los 2 dias de la semana pasada, los cleans divertidos, como hago con snatch a varias repes intente no subir las primeras squats para acabar todo bien, aun asi en clean soy mas paralitico y parece que falle, pero no. Me gustaron, aunque en las triples el agarre lo use mas cerrado que lo que venia haciendo, luego en la doble que se ve de lado lo hice ancho de nuevo y personalmente, estoy mucho mas comodo en el tiron, vere si luego para el jerk tengo que hacerlo ancho o puedo estrechar un poco, que en este voy mas comdo estrecho (soy un tio raro y lo hago al reves que otros xd).

El sabado asi un poco cansado lo hice sin mas, los power snatch sin straps se me hacian raro, en algunos hice un tiron lento para obligarme a entrar rapido, estoy cumpliendo con lo de no usarlasy me gusta, me siento comodo y con un agarre bastante solido. En los jerks fui cambiando agarres por lo que he comentado antes del clean, aunque del jerk drive me quede sin empuje y no tenia nada de fuerza, lo he cambiado y los sabados lo hare BTN para "parchear" este problema.

Las squats se han ido endureciendo, las 6 reps de hoy me han dolido en el alma, aun asi lo completé todo sin mas problemas, pero parandome un par de segundos de la 4rta a la 6xta.
Hoy los snatches fueron divertidos, ningun fallo y bastante estable en todas las reps, pensé que las 4 dobles con 102 no las completaria pero pude todas. La trayectoria es de una de las series con 100, bastante contento con lo que se ve.

El martes los C&J fueron cansados pero salieron bien (el bloqueo del jerk un poco apestoso), lo positivo de este dia esque pude hacer comodamente el cambio de un clean amplio a un jerk estrecho sin mayor problema, eso me alivió bastante la verdad.

Ayer los snatches se hicieron duros, supongo que por el cansancio, en los hang era como si la barra pesase mas, volvia a agarrar pero no acababa de sentir que la tenia fuerte conmigo.

Hoy descansé, mañana hare los jerks despues de los cleans y arreglado, es lo bueno de tener un dia suave, que si me encuentro con ganas lo hago y sino lo dejo para el viernes y no pasa nada.

Ultima modificacion.. prometo que no les haré nada mas

Dejo aqui los ultimos dias de esta semana, hice 5 y junte 4+5 en el 4, quite los jerk drive, los metere la semana proxima, al hacer los squat jump no me pareció necesario sobrecargar con otro ejercicio similar, que ademas me deja medio muerto para el dia siguiente.

Los cleans fue una locura, las 2 series de 4 con 135 me dejaron anestesiado para el resto, luego no se ni como hice las triples de 140.. pero pude. Despues de eso fui a intentar las dobles de 145 y no habia Dios que pudiese con eso, hice un intento de la primera, falle 1, saque otro y volvi a fallar, asi que lo dejé estar. Mirando sobre el papel lo que puse la verdad que casi se me fue mas la cabeza para la semana 2 que para la 3 (esta que entra) que se supnoe que tiene que ser mas exigente. En terminos d eintensidad lo es, pero a la hora de ponerte, es peor 2x4 con 135 que 4-5x1 con 145.


Mañana intentare subir el video que hoy es tarde y no se subirá hasta las tantas.

Muy contento con lso snatch, todo sin straps y sin fallos, las 3 ultimas eran 3 singles entre 90-95% y me propuse hacer 2 con 110 y si me sentia bien subir a 112 o 115, y salte a 115 basicamente porque no habian discos de cambio de 1'25.
A los panda llegue bastante cansado, me desgasté muy pronto.
Las squats se hicieron duras, muy duras, las series de 6 eran eternas, en las 2 ultimas rep siempre estaba con los cuadriceps casi anestesiados.