TEMA:

Bonito no me lo dejará poner pero a ver si así...

Sentadilla cajón con pausa 7x130kg + Bandas rojas
Banca pines con pausa 7x81kg
Déficit DL 7x140kg

Sentadilla cajón con pausa 8x125kg
Banca con pausa 7x83,5kg
DL 8x145kg
Militar pausa c/m 10x20,5kg
Dominadas cerradas supinas 9x10kg

Sentadilla cajón con pausa 8x120kg + Bandas rojas
Banca con pausa medio ½ 7x81kg
Militar trasnuca desde pines 11x41kg
Dominadas cerradas pronas 8x16,25kg

Ayer
Sentadilla cajón con pausa 7x120kg + Bandas moradas
Banca pines doble pausa 5x83,5kg
DL con bandas ayudando 11x150kg - Bandas moradas
Militar trasnuca con pausa 12x41kg
Dominadas con pausa 9x17,5kg

Lo interesante fueron las rampas.
Era mi cumple y había que aprovechar xD
Logré igualar la sentadilla 1x140kg, superar la banca 1x101kg y llegar a 170kg en el DL que son 10kg menos que mi marca histórica pero 20 más que la última vez que tiré pesado.

Está semana tocaba dar a los básicos de manera normal pero ha iendo tirado ayer las rampas ya sé cuales son los puntos débiles y seguiré reforzando los con variantes.

Está semana empiezo la primera de 9 noches y el domingo gobierno tengo comida así que no hay tiempo de entrenar, aún así el descanso me vendrá bien y es positivo.

A ver que sale.

Un abrazo gente, disfrutad del día

PD: Tenía PR casi a diario pero básicamente eso es lo más pesado, creo.

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PRea PRea!!!