TEMA:

Surgeon escribió: Pues bienvenido al mundo de la locura en el trabajo.

Yo trabajo días las 7 horas de rigor, otros dos jornadas seguidas, de mañana y tarde y otros días 24 horas del tirón con descanso sólo, el día siguiente.

Si no tienes turno de noche, es más llevadero, pero si te tocan noches con todo el día y la tarde previo, ahí sí se hace duro.

Pero bueno, hay que comer y vivir....

En cuanto al entreno, pues si te fijas en lo que yo hago...ha sido adaptar mi tiempo y mis circunstancias al tiempo que tengo.

Los días que tengo poco tiempo improviso con circuitos siempre alternando tirones y empujones y porrompompeo, es decir, circuito de triseries a 10x10 cada ejercicio sin parar salvo entre la quintany la sexta.

Eso hace que pueda meter volumen esos días.

Los días que tengo tiempo, que suelen ser los salientes de guardia o los fines de semana que puedo ir porque no tengo obligaciones laborales o en casa los utilizo para darle intensidad al entreno, son los días más pesados.

Me he adaptado poco a poco a ir entrenando así, lo cual no quiere decir nada sino que es mi forma y la que mejor me va, y por ahora sigo con esa premisa de rutina sin control.

Tengo un ejercicio al cual le doy preferencia que es el peso muerto y suelo meter ejercicios calistenicos en medio por aquello de dar volumen y variedad al día a día .

En fin, es un resumen escueto de lo que hago en función de mi trabajo, pero no te preocupes, acabarás reventado del curro y sólo tendrás tiempo para salir con los colegas en busca de titis, y en ese caso catabolizaras y envidiaras la vida espartana que yo llevo

Tendré semanas de tarde, de mañana y de noche, solo el 15 de agosto haré 12 de turno de noche... xD Espero llevar esa vida espartana, que algún día quiero ser un titan como vosotros O como mínimo tener los hombros 4D 4K de Kesaryo

TCR escribió: Enhorabuena por el curro!!

Consejos ya te dará Surgeon que de turnos y desfases sabe un rato.

Un saludo

Muchas gracias tio!

Buenas!

Hoy ha sido día de cardio y piscina para relajar las piernas y para refrescarme un poco que el p*** calor es insoportable..!

Entreno día 16/06/207

Cardio 20 mins de comba
5 minutos de cinta con pendiente, he tenido que parar por molestias en el cuádriceps tocado
Piscina con sus chorritos al fallo.

Este fin de semana me lo pasaré haciendo movilidad y estirando, para descansar bien las piernas y procurar mimar las molestias del cuádicerps y las manos, y el lunes a entrenar y si puedo al box de paso

Un saludo a todos, buen fin de semana! Gracias por pasaros por aquí y comentar! Iré siguiendo vuestros diarios en plan jibiri jibiri

Última actualización de la semana, ya no me duelen casi nada las manos, esta mañana me crujido los dedos y los he estirado y prácticamente ya no noto dolor No tengo ni idea del porque, solo he pensado que llevaba mucho sin hacerlo, lo he hecho y buala.

Mañana mismito me apunto al box y a entrenar. Cambiaré los entrenos ya que quiero aprovechar el material del box y hacer algunas cosillas más.

Un saludo y gracias por pasaros por aquí!

Buenas!


Hoy he ido a apuntarme al box del gimnasio y he podido entrenar.

Observaciones:

- Me han dicho que es normal que en un box de Crossfit haga mucho calor porque se busca que la gente sude... Si es así perfecto, pero si es como una sauna es normal? He flipado un poco pero el tanke de agua que me he llevado me ha dado la vida así que no seré un quejica XDDD

- El material del box es nuevo y de HATLEX, y he notado que los 100kgs no son los mismos 100 que tocaba hasta ahora en la otra sala de peso libre xD Creo que ahora son 100kgs de verdad!

- He de acostumbrarme a hacer sentadillas ass to grass AKA Cojones al suelo de Strongman Tarrako.

Entreno del 19/06/2017

Sentadillas
1x6/40
1x6/60
1x6/80
4x6/100
1x6/80
1x6/60
1x6/40

Comba 5-10 minutos

Solo he hecho un entreno de piernas porque al calentar he querido hacer una dominada y la mano izquierda se me ha vuelto a inflar, seguiré con hielo esta semana a ver si se acaba de recuperar del todo y, estos días estaré acostumbrandome a los nuevos 100kgs

Un saludo a todos y gracias por pasaros por aquí!

Buena sesión de sentadilla, sigue picando esos 100kg hasta que ni notes el peso, volarás luego en submáximas.

Un abrazo

kesaryo escribió: Buena sesión de sentadilla, sigue picando esos 100kg hasta que ni notes el peso, volarás luego en submáximas.

Un abrazo

Eso haré!!

Buena sesion de pierna!
A ver si se pasan esos dolores

Buenas!!

Segundo día en el box y acostumbrándome al material. Sigo con molestias en las manos pero van mejorando!

Entreno del 21/06/2017

Sentadillas

1x6/40
1x6/60
1x6/80
1x6/100
1x4/110 Con cinturón
1x2/120 Con cinturón
1x3/110 Con cinturón
1x6/100
1x6/80
1x6/60
1x6/40

Añado lo del cinturón porque no me gusta tener que usarlo, pero mentalmente me quería sentir seguro hoy debido a que el cambio de material me echaba un poco atrás a la hora de subir peso.

Press militar 1x6/40 (testeando como están las manos)

2 mini rondas

Assault Air Bike 10 kcal con 10 Slamball over shoulder con 10 kgs

Si poco rato porque me quemaban los cuádriceps XD

Antes de irme para el vestuario y a casa, 10 minutitos de piscina para refrescarme un poquito...

Y se fini!

Un saludo a todos y gracias por pasaros por aquí!

Yo en los 140 también me tengo que poner el cinturón, efecto psicológico y físico, además que ya he aprendido a utilizarlo (ya iba siendo hora jejeje).

Qué tipo de cinturón es? De halterofilia o de power?

Buena sesión!!!