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Buenas Ironlifter!

Es posible que hayamos coincidido en el Dir Campus, pero aún así, me han hablado de ti eso te lo aseguro jajaja Victor y Ronald siempre me han dicho que eras una mole con un físico espectacular y que levantabas peso a lo bestia, lo que ahora estabas en el Diagonal dandole caña! Un placer compartir el foro contigo junto a los demás, ya coincidiremos algún día!

Un saludo crack!! Y espero noticias de que hayas competido en algo, ya sea de estética, fuerza o BJJ jajaja Tienes potencial de sobras.

Guillem GF escribió: Buenas Ironlifter!

Es posible que hayamos coincidido en el Dir Campus, pero aún así, me han hablado de ti eso te lo aseguro jajaja Victor y Ronald siempre me han dicho que eras una mole con un físico espectacular y que levantabas peso a lo bestia, lo que ahora estabas en el Diagonal dandole caña! Un placer compartir el foro contigo junto a los demás, ya coincidiremos algún día!

Un saludo crack!! Y espero noticias de que hayas competido en algo, ya sea de estética, fuerza o BJJ jajaja Tienes potencial de sobras.

Grandes los dos. Sé algo de ellos por las RRSS pero hace tiempo que no los veo. Ronald se está preparando para competir en Men's creo y de Victor he visto levantamientos suyos, vaya animal está hecho jajaja

Sí, pronto competiré en BJJ.
Muchas gracias!
Un saludo.

Buenas a todos!

Ayer no colgué el entreno, se me paso... Pero aquí está!

Día 29-05-2017

Sentadillas 3x12-10-10/70
Press palov 1x12"/17,5
Press Banca mancuernas 4x9/32
Remo mancuernas 4x8/28
Press banca mancuernas inclinado 2x10/26
Peck Deck 2x12/55
Remo gironda 2x8/37-37
Extensión de tríceps con cable 1x12//28 1x9/28
Curl Bíceps Martillo 1x11/14 1x9/14

Como conclusión de ayer, he de empezar a hacer algo de cardio pero ya... Así que hoy empezaré con la comba y cinta (andando ligerito xDDD)

Un saludo y gracias por pasaros por aquí y comentar!

Yo un día en el box probé a hacer comba...no nos llevamos bien por lo que se ve jajajaja

Buen entreno! A seguir!!!

Buenas a todos!

Esta mañana me ha dado un pinchazo en las cervicales y me ha empezado una tortícolis bastante bestia, hacia meses que no me pasaba (antes era más habitual). He ido a la fisio del gimnasio y me ha hecho una sesión de masajes para relajar y descontracturar (tengo 2 en el cuello y otra en el trapecio izquierdo). Me tomaré el resto de semana de descanso porque ya me han dicho que hasta pasado mañana no estaría bastante mejor... Así que después de estar tantas semanas entrenando x6 días y con el cuello así, haré un pensamiento y descansaré. Me jode un poco pero es lo que haré y volveré bien fuerte y con mono de entreno... (Super motivado vamos! Jajajaj)

Un saludo a todos y gracias por la atención!!

Pues nada, descansa y vuelve recuperado y con energía.

Ánimo!

Anv110 escribió: Pues nada, descansa y vuelve recuperado y con energía.

Ánimo!

Muchas gracias tio!

Descansa y a mejorarse!!! Ánimo!

Hoy vuelta al ruedo después de estos días parado. para empezar, tengo que decir que hoy casi no tenia molestias en el cuello ni en el cuádriceps (una alegría ) Así que cargado de energía, positividad y con mono de gimnasio... Me veía muy bien así que he decidido hacer una serie al fallo de sentadillas con el peso que estaba usando y han salido 23 repes... Aquí se confirma que fui muy conservador cogiendo ese peso como 10rm tal y como dijo Frutos... Pero me lo tomaré como el inicio de los entrenos a altas repeticiones. Después de 6 minutos de descanso, me he puesto el cinturón (en las últimas repes de la serie larga parecían cardio y he relajado el abdomen y lo he pagado un poco) y he cargado la barra con 40 por lado y he hecho 5 repes... Que alegría saber que podía volver a mover un poco de peso sin molestias!!!! Aunque estaba cansadisimo jajaja

Aquí os dejo el entreno de hoy y a partir del miércoles veréis series largas... MUAJAJA

Día 5-06-2017

Sentadillas 1x23/70 1x5/100
Press palov 1x12"/21,25
Press Banca mancuernas 4x9/32
Remo mancuernas 4x10/28 (Cambiaré a maquina hammer porque he notaba que se cargaba el cuello, y por ahora quiero ir sobreseguro)
Press banca mancuernas inclinado 2x11/26
Remo gironda 2x8/34-34
Peck Deck 2x12/55
Extensión de tríceps con cable 2x10/28
Curl Bíceps Martillo 2x10/14


Un saludo a todos y gracias por pasaros por aquí!

Gran vuelta a los entrenos!!

He visto la serie en instagram y estaba claro que eso no era tu 10RM jajaja

Sigue dándole caña!!!