TEMA:

No habrá vídeo de sentadillas... Lo he borrado sin querer... FAIL TOTAL XDDDD

Espero que estés bien.

Frutos111 escribió: Espero que estés bien.

Voy tirando, cansado porque el turno en el que estoy ahora hay faena a destajo, pero bueno, nada ha de impedirme entrenar... Es mi terapia perfecta para relajarme y desconectar.

Espero que estés bien también y que estos días por Barcelona sean productivos!

Por cierto, ayer fui a entrenar y al final de la sesión me meti en el box, mientras acababan el WOD, y me anime a hacer Hang Power Snatch. estuve un rato con el profesor para aprender la técnica y luego hice algunas repeticiones con muy poco peso. Hoy seguiré... MUAJAJA

Entreno del día 18/07/2017

Press Banca 4x8/70
Remo con barra 4x8/65
Press Transverso 4x12/25
Remo hammer unilateral 4x15/40-40
Premsa 3x15/100
3 Superseries 1x5 fondos con anillas CON 1x3 hang power snatch con 30kgs
Repeticiones al fallo de hang power snatch con barra
5 Super series 1x11 Rotaciones externas con Band Pull Apart 2x11-12

Hoy seguiré con ese movimiento de haltero y intentaré subir algún vídeo! Espero que la comunidad de haltero y crossfit no me maten por la aberración que haré jajajaja

Un saludo y gracias por pasaros por aquí!

Tenemos en la reserva del foro algún haltero con técnicas depuradas (aunque digan lo contrario...Sr. Wayne aka Miguécatala). Siempre te podrán aconsejar.

Buen entreno Guille, si eres capaz de aguantar el curro con el tute de los entrenos acabarás más fuerte por cojones jejejeje

Sí lo tenemos, pero es oscuro y con alas.

Poco de fiar

Buenas a todos!

He de decir que estos días que estoy durmiendo 5 horas, currando por la mañana y entrenando por la tarde, se me están haciendo un poco cuesta arriba... Eso sí estoy cumpliendo con los entrenos y progresiones, aunque las series de sentadillas me sientan como maratones jajaja

También decir que a parte del cansancio, he estado con dolores de cabeza y sin libido casi casi... (nada de ganas, 0). Supongo que este cuadro es por las pocas horas de sueño y por la tensión/ presión en el trabajo, sobretodo hoy (viernes) que me quedado yo solo y he tenido que hacer todas las gestiones del centro y los cuidados de las ususarias...

Pero por fin es viernes, y viene ya el finde para poder relajarme y dejar los dolores de cabeza atras!! MUAJAJA

Entrenos del miércoles y jueves

Entreno del 19/07/2017

Rueda Abdominal 4x10
Press palov Band 4x12"/21
Dead Bug 4x20
Snatch x3 con 30kgs y x7 con 40kgs (ejemplo de como los hago ) he de seguir mejorando, si quereis comentarlo guay!

Era el día de descanso y trabaje el core y practique algunos snatchs... Me obsesionado un poco con el movimiento XDDD

Entreno del 20/07/2017

Sentadillas 4x10/90
Press Militar mancuernas sentado sin respaldo 4x9/16
Jalón 4x9/30,5-30,5
3 Superseries de Extensiones de Cuádriceps 1x14/45 CON Curl femoral 1x14/53
Facepulls 4x10/24,5 (bajaré el peso, no me gustaba la técnica con este peso)
Aperturas 4x10/3,75-3,75 (para sentir algo de "picorsito" en el pectoral)
Hammer Jalón 4x10/65

Las series de sentadillas se me hicieron un poco eternas, pero ya he conseguido hacer 10 repes con 90, me gustaa! Es poco peso... Caerá más eh

* me gustaría esclarecer que en todos los días que he puesto press militar con mancuernas, era en un banco sin respaldo, que he visto que no lo he puesto en algunas entradas del diario.


Bueno os dejo de dar la turra, NON PLUS TURRA!

Un saludo y muchas gracias por pasaros por aquí!

Drurmiendo esas horas bastante es que encuentres las ganas para ir a entrenar

En esas circunstancias se forjan los espartanos

Qué una persona amable me grabe para lo aue tengo que desir porfavor!!!
En nombre de la commedia, de Shiva! yo Mr. Chaman, vengo a felisitarte por tu esfuerso, pero que sepas que sino duermes como un judío hambriento no ganarás fuersa (stop de comedy please!).

kesaryo escribió: Qué una persona amable me grabe para lo aue tengo que desir porfavor!!!
En nombre de la commedia, de Shiva! yo Mr. Chaman, vengo a felisitarte por tu esfuerso, pero que sepas que sino duermes como un judío hambriento no ganarás fuersa (stop de comedy please!).

Esta noche dormiré más, y el sábado, 1,95 de melatonina antes de ir a dormir y a levantarme el domingo fresco como una rosa, con las pilas cargadas! (también iré a comer a un buffet libre, que lo llevo deseando desde hace meses... Ayudará a afrontar la próxima semana que voy de turno de noche jajaja)

PMB escribió: Drurmiendo esas horas bastante es que encuentres las ganas para ir a entrenar

En esas circunstancias se forjan los espartanos

Encuentro la motivación porque para mi entrenar es terapéutico ya, en este curro acumulo tensión a parte de sueño, y al entrenar, descargo todo. Por eso sigo y sigo!

Por si no lo había dicho, soy educador social y el curro de este verano es en un centro residencial maternal de adolescentes (madres adolescentes vamos), y hacerse cargo del centro (dinámica y gestiones) de las chicas y los bebes, puede ser algo estresante (como hoy que casi exploto xDDDD). Es mi primera experiencia con bebes y madres/ embarazadas, y estoy aprendiendo un montón, pero ufff el camino esta siendo duro... Los que sean padres o madres, entenderán lo que comporta un bebe o un embarazo, pues eso multiplicado por 8 jajaja