TEMA:

Y yo que venía contento de sentadillear y resulta que te has sacado los mismos kilos que yo..xD es broma. Eres buena gente y además estas fuerte.

Que pasada de rendimiento tío, me quedo de piedra cual rocoso preplayero

Mucha mierfa esta noche!!!

Progreso brutal.

Enhorabuena!!

muchas gracias César y Adri!!



un abrazo!

bueno bueno!! peso muerto hoy, he ido pronto para ir sin prisas, no habia mucha gente en el gimnasio así que me han dejado poner música, genial jajaja

02/07/17

PESO MUERTO: 60x10, 100x3, 140x2, 160x1, 180x1, 200x1, 220x1, 230x1, 255kgx2 PR, máximo era 250x2, y si no recuerdo mal me costó un poco más que hoy. Cuando he hecho los 220 me he dado cuenta de que tenía que haber planificado las aproximaciones mejor. Tenía que haber hecho 210 y 225, o 210 y 230 pero bueno. Muy contento. video

CURL BICEPS CON MANCUERNA: 5x10-20

ABDOMINALES EN DECLINADO (CON 10KG DE LASTRE): 4xfallo (buen ejercicio intentaré mantenerlo en el futuro)

REMO EN POLEA BAJA: 5x10-20

AGARRE Y ABS DE COAN: 60kg x 2xfallo en cada mano.

LEG CURL: 5x10-20


después de el peso muerto quería hacer simplemente lo que me apeteciese, y es lo que he hecho jajaja. Hoy pdría haber hecho 260x1 a juzgar por como ha salido la primera repetición con 255. Quizás los hago la semana que viene o quizás empiezo una nueva progresión, ya que mi 2RM ha subido 5kg y últimas sesiones he sido más fuerte que nunca. Con eso ya me doy por satisfecho. Pero ya os digo, al igual se me va la olla la semana que viene y pongo los 260.

Poco más que decir hoy, os dejo. Un abrazo hermanos!!

el tio de atrás aunque no se le ve la cara se nota se gira para verte...todo un expectáculo...yo además te aplaudiría al acabar..

good vibrations...

y ojo no es por lo que levantas ..que es de admirar...es por el esfuerzo que transmites..

a mi es lo que me la pone dura (no homo)

Bueno hombre, pero para un poco hasta que yo me recupere, no?

A este ritmo ya no hay quien te pille después jajaja


Enhorabuena!

Buena buena! Más cerca de los 300 que antes.

A 40 kilos mentales de los 300...pero pero muchacho!!! Tú de dónde vienes?? Jajaja

Felicidades Juan! Marcas el camino del esfuerzo y resultados por estos parajes.

Un abrazo bestia!

Acabo de ver el vídeo.

Espectacular.

Como sigas así, te falta barra para tanto disco.

a ese paso no me sorprendería verte levantando 300 de un día para otro,sigue así maquina