TEMA:

juanh17 escribió: es una buena idea lo de usar siempre la misma barra jajaja

yo lo hago también

sea como sea, sigue dándole duro tío. Esas marcas van viento en popa.

Yo hasta en el gym comercial donde todas las barras eran olimpicas y eran todas igual siempre usaba la misma por si acaso jajaja (la diferenciaba porque tenía una marca en las medidas del agarre)

Gracias Juan!! Seguiremos hasta donde el gobierno nos deje xD

Albert te reirás pero yo llevé la báscula de mi casa al gimnasio para saber cuanto pesan la barra y los discos jajajaja.

Lo hice porque cuando compraron una olímpica nueva esta era más estrecha y pensé que pesaba menos, pero pesaban 20 kilos clavaos y me sorprendí mucho. Y los discos por ejemplo, algunos 19,9 otros 20,1...asique redondeo jajaja

Al final el tener material digamos..más barato o asequible debes confiar en que pesa lo que pone.

A destrozar esos 105 en banca tio!!!

kesaryo escribió: Albert te reirás pero yo llevé la báscula de mi casa al gimnasio para saber cuanto pesan la barra y los discos jajajaja.

Lo hice porque cuando compraron una olímpica nueva esta era más estrecha y pensé que pesaba menos, pero pesaban 20 kilos clavaos y me sorprendí mucho. Y los discos por ejemplo, algunos 19,9 otros 20,1...asique redondeo jajaja

Al final el tener material digamos..más barato o asequible debes confiar en que pesa lo que pone.

A destrozar esos 105 en banca tio!!!

Jajajaja. Yo por lo menos usé la del gym xD. Y si dan diferencias de 100 grs. Total, como dices, redondear. Igual la diferencia no creo que pase de 5k

Sentadilla
Ramp to 165 kg.
Hoy he usado otros discos, en realidad no son discos sino como unas ruedas que le ponen a la prensa. Pesan 80 lbs cada una, aunque yo siento que pesan más jaja. Total que pongo 165 y han salido medianos. No se si es la gripe que no se me ha terminado de ir o que estos discos pesan más, pero no fui tan fluido como ayer, aunque si mejor que el lunes y mas o menos comodo.

Peso Muerto
Ramp to 200 kg
Tuve que hacerlo a lo strongman, porque hice con pantalón corto y se me queda pegada la barra en los muslos por no tener magnesio para echarme.

Press Banca
No tenía que hacer, pero es que llegaron mis amigos y ya sabemos, el pique y la cosa y me dicen: "Vamos a hacer pecho" y yo "bueno, vamos a darle pela pues" xD. Total me importa un comino la planificación

20x40
8x60
4x80
1x90
1x95

Todo con parada menos la última.



Por otro lado, quiero decir que estoy muy desanimado, por la situación que se vive. Me acuesto muchas veces con hambre, o me despierto de madrugada con hambre. Anoche mismo no aguanté y me paré a la 1am a ver que encontraba, solo unas lentejas frias en la nevera y me las comí así. Hace como un mes que la carne está desaparecida y el precio va a rondar los 180-200 mil bs el kg. Un litro de leche cuesta 25 mil, el queso 110 mil. Y el sueldo está a 400 mil. Horrible lo que se vive. Menos mal que uno siempre se busca marañitas por ahi para agarrar algo mas de plata y bueno que tenemos un pequeño negocio, entonces no hay sueldo sino que sacamos plata del negocio para comer

Ojala todo se solucione pronto Albert, mucha fuerza desde Canarias!

Albert, para el peso muerto prueba ha echarte talco en los muslos. La barra resbala mejor. Mano de santo.

Respecto a la situación que comentas mucha fuerza y ánimo. Esperemos que pase pronto.

Muchas gracias a ambos!!! La verdad es que todos los pronosticos que hay son para peor. No hay ni indicios de que la cosa mejore, asi que va tocar aguantar.Cómo será de fuerte que teníamos una semana sin comer queso, QUESO, que es algo tan básico y normal en una nevera jeje

Aimar, sobre lo del talco, no sirve tiza? porque tengo unas cajas por ahi guardadas, el talco no se consigue, porque el mejor me imagino que será el de bebé, pero solo encuentro de uno muy feo que huele a formol y es como pegajoso (si, talco pegajoso jaja)

Creo que fue el mejor de la semana, normalito, pero recuperando sensaciones

Sentadilla
Ramp to 170 kg
3x150 kg PR! En realidad es algo que debería tener dominado hace mucho, pero es la primera vez que lo hago
12x120 kg PR! Podía hacer 15-18, pero la respiración....Y de paso no he salido de la gripe al 100%

Bien, aqui ya solucioné el tema de los kg que no se si son exactos o no. Cargo la barra con unos discos de 80 lbs para calentar, luego le meto otros de 35 lbs y por ultimo otros de 35 lbs. Transformando esas lbs a kgs y sumando la barra me da 141.9 kg. Ahi termina el calentamiento, luego pongo dos discos de 10 kg por lado y da 161.9 y luego dos de 5 kg por lado y da 171.9 kg, redondeamos en 170 kg y dejamos esos 2 kg de margen por si acaso. Por otro lado, usando esas ruedas de 80 lbs me ahorro mucho espacio, ya que como la barra es corta siempre tengo que llenarla y como no hay seguros temo que se salgan los discos, pero asi puedo cargar hasta 220 kg dando margen.

Entre el intermedio de sentadilla y press banca, los monitores (que por primera vez por fin pudimos ser amigos xD porque en todos los gym me peleaba con los entrenadores) estaban haciendo peso muerto, primero metieron 80 y luego 100 kg y yo por andar picandolos les digo "voy yo" y hago 80 y 100 kg a una sola mano y con deficit jajajja. Bueno, 100k a una mano no está nada mal xD, y podía hacer 2-3 reps más, pero se desequilibraba la barra y se iba de lado. En fin voy a la banca

Press Banca
8x60 kg
4x80 kg
4x90 kg
1x95 kg
1x100 kg

En los 100 me pegué mucho a los soportes y los brazos chocaron con ellos durante todo el recorrido y me iban frenando, por eso me costaron de más, pero lo importante fue que salieron

2x4x80 kg agarre cerrado
1x8x70 kg normal
8x40 kg agarre invertido

Este último mas que nada por probar, pero no me gustó, no siento trabajo de nada y me molesta las muñecas

Fondos
1x15xBW
3x8x16 kg PR

Evidencia:

Enhorabuena por los PR Albert! Si al final, con paciencia, las cosas van saliendo.

No se si la tiza tendrá alguna función pero el talco pegajoso no lo uses ni loco jaja el que se utiliza o al menos yo utilizo es el que comentas, el de bebé.

Un abrazo!

Sentadilla
Ramp to 160 kg
0x170 kg.

Bueno, la mala alimentación me está pasando factura. Mal muy mal la sentadilla, desde el calentamiento sentía todo pesado. Sin embargo, los 140 y 160 se sintieron cómodos, pero no tanto como otros días. La verdad es que estoy desanimado y bastante. Cómo es posible que en esta porqueria de país ni siquiera se puede comer pollo? Literalmente me la paso el dia con hambre, no me puedo comprar ni un paquete de galletas, porque cuestan 24.000 bs y a mi me pagan a 20.000 el día de trabajo. Es un absurdo.

Sinceramente no dejo de entrenar porque sino temo quedar todo flácido jajaja, porque por lo menos si pierdo peso y lo hago entrenando creo que por lo menos tendría mejor composición corporal



Press Banca
Ramp to 105 kg
Bueno, muy bien. Pienso que al ser un ejercicio menos demandante puedo rendir un poco mejor. No es PR, bueno si, porque la otra vez puse 104.9 y hoy fueron 105.5 kg, pero siempre redondeo y me salieron menos duros que el otro día. Pienso que estando fresco, sin fallar en SQ y descargado puedo sacarlos con pausa o 110 normales



Peso Muerto
Ramp to 200 kg PR!!!
Record porque fue RAW, sin straps. Puse 180 y sabía que podía con 200. Aunque creo que me faltó encajar un poco, pero se me estaba abriendo la mano y no quise arriesgarme a hacer un escándalo. Igual con magnesio no pasa, pero no tengo nada de eso




Press Banca
1x100 kg sin parada
1x100 kg con parada
4x90 kg sin parada
8x80 kg con parada
10x80 kg sin parada
5x70 kg pausa 5 s



Estoy pensando en no hacer más sentadillas y dedicarme a la banca y al peso muerto, que por lo menos son los unicos ejercicios que no me afectan tanto con comer poco