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Aimar pues imagínate yo las ganas que tengo...6 SEMANAS!!!

Buenos días gente!! Tras un fin de semana de reventada pura y risas estamos recuperados para empezar la semana. El sábado fuí con unos amigos de cerveceo y luego a ver el live show de La Vida Moderna en el teatro romano de Mérida, que risa madre mía. Eso sí, luego acabé un poco perjudicado y recogerme tarde me afectó un poco al domingo casero, estaba para el arrastre

El viernes cerramos los entrenos bien, fué llegar a casa del trabajo y con el piloto automático comí y me centré en lo que tenía por delante las próximas horas...al lío!!!


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Estirando y para casita que fuí con hambre y sueño.

El entreno fué bien, las frontales salieron bastante "fáciles", me entraba una repe más por serie y teniendo en cuenta que es el tope de peso que me he puesto quiere decir que podría subir peso para ésta semana, ya veremos lo que me manda el ruso, aunque si es cierto que la muñeca izquierda por una mala postura en éste ejercicio se me ha ido resintiendo y en éste entreno tuve que ponerme las muñequeras bien apretadas y así conseguí hacerlas sin dolor y no perder mucho la postura ni la altura de los codos y el pecho. El rumano pesó, pero acabó subiendo, 140kg que al principio de éstos meses era mi 80% en sumo...ni tan mal oye. Empezamos a tener una espalda y un core fuerte, ya veremos en que desencadena todas éstas repeticiones y tiempo invertido en estirar.

Que poquito queda y que ganas tengo de darlo todo. Ya me dejo soñar con algunos kilos en concreto, pero hay que seguir centrados entreno a entreno, que para poder mejorar en tarima no queda otra que ser pacientes y hacer el trabajo que toca cuando toca.

Ésta semana meteré tres entrenos aquí en Mérida y el viernes me iré de vacaciones a Córdoba para estar con la gente de mi club y con el coach. Éste año no toca fiestas del pueblo, teniendo en cuenta lo que me pasó el año pasado y siendo unas fiestas en las que el cuerpo se desgasta mucho, entendí que no era lo más correcto disfrutarlas a tan poco tiempo para la competición. Quien algo quiere, algo le cuesta.

Y poquito más familia, vamos ya viendo los papeles que tenemos por mover y con ganas de empezar la semana con buen pie.

Un fuerte abrazo a todos!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Aaaaaa los buenos días gente!!!

Últimamente tengo bastantes pesadillas, no se a que se deberá, pero no descanso bien, estrés pre-vacaciones? Vete a saber.

Lo que si vamos sabiendo es que la barra aunque pese hay que levantarla y punto.
Ayer tras una mañana bastante atareada fuí corre que te corre para casa a comer, cagada, cafeína, puesto el traje de faena y al lío!


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A destacar que la sentadilla iba bien, hasta que en la cuarta serie decidí grabarme y me costaron, al ver el vídeo me di cuenta que había abierto el stance sin razón alguna y al pasárselo al coach dudó de la validez de esas sentadillas, bastante justitas...y eso no es bueno. Hay que ganar movilidad y bajar el culo sin miedo, que luegos se sube sí o sí.
Con el pumpeo de las patas finiquitado por ese día me fuí a la banca, todo correcto, pausas controladas de "competición", dándome yo mismo las órdenes mentalmente, salieron bien.
El pump siguiente poco que destacar, subimos de peso en las mancuernas salvo en las laterales, que prefiero mantener un peso que controle con una técnica muy centrada en no dar tirones, ni balanceos, despegando las mancuernas de forma totalmente lateral y sin ponerlas por delante de las piernas abajo para evitar, como ya he dicho, balanceos.

Sigo dándole vueltas a la validez de mis sentadillas, tengo que trabajar mucho en la movilidad, lo único que no puedo permitirme ahora es empezar a hacer nulos porque sí. A darle duro pues.

Vamos moviendo papeles con el cafetito en la mesa.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!! Miércoles, el día que el señor ruso decidió que un servidor descansase, llego siempre con las piernas reventadas y con más sueño que un tonto. Ésta tarde tocará hacer recados, compras varias y preparar la maleta, que el viernes nada más que coma parto a tierras cordobesas, al gulag ruso, a espabilar la técnica, a hablar mucho, reir más y comer como un retrasado (y entrenar obviamente).

Ayer espabilamos bien, bastante curro pero sin problemas, en pocos días vacaciones. Bien comido, descansada nocturna y con ganas de volver a probar el cinturón en peso muerto tras 6 meses.


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Estiramos bien los cuádriceps, cadera y glúteos sobre todo porque se va notando la fatiga y se cargan.

Un entreno raro, el cinturón para el sumo va más o menos bien, aunque el bloqueo es rapidísimo y en alguna repetición debía controlar la pisada porque me iba hacia atrás sino y podría haber accidente. En convencional fué otro mundo, quizás ya por la fatiga de las series previas, pero no conseguía colocarme bien, aunque subían los kilos pero...no tuve buenas sensaciones, aunque por suerte es un accesorio el convencional.
En la banca las pausas picaron bastante, la primera serie un monitor me contó los dos segundos, le dije que me putease..y vaya si me puteó, a mi mentalmente me salieron 3 segundos cortos, bien contados y bien hechas. Luego con la tabla de 5cm tuve un pequeño accidente y fallé en la tercera repetición, porque quien me puso la tabla la movió un poco al tocar la barra y se me desplazó y no pude controlarla. Sin problemas a los 2 minutos repetí la serie y salió como debía junto con el resto del entreno.

Seguimos sumando, otra muesca hecha, ya veremos en que desemboca todo ésto.

Vamos moviendo papeles que toca como buena mañana jejej

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Muy buenos días a todos!!!

Hoy último día de trabajo de primera mitad de año!!! Y además viernes!!! Y además me voy a pasar la semana fuera!!! Triple combo

Ayer bien comido, pero algo empanado, me puse los auriculares y de camino al gimnasio se me quedaron sin batería...oh shit, resulta que hay que ponerle doble de empeño para que salga más o menos bien la tarea, go go go!!!


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Y para casa tras conseguir quitarme las rodilleras, ya me va costando ponérmelas y quitármelas, así sí jejeje.
Pues las sentadillas salieron más o menos, yo pensaba que no eran válidas pero Yuri confirmó que sí, no van sobradas de profundidad pero no iban justas, asi que bien. Las pausas buenas, manteniendo la técnica todo lo posible y la tensión durante todo el recorrido, la verdad que acabé bastante agotado.
Luego la banca con gomas picó bastante, aunque creo que hice 5 series en vez de 4, no estoy seguro la verdad, dudé de llevar cuatro e hice una más por si acaso.
El pumpeo tuve que bajar kilos con respecto a semanas pasadas porque me molestaba un poco el codo derecho al curlear y la muñeca izquierda al pressear, cosas de la vida oiga.

Ya queda muy poco para competir, hoy espero finalizar los entrenos de la semana delante de la gente del club y espero que salga bien. Se acercan los entrenos más duros de toda la preparación, hay que hilar fino, centrarse el triple, apretar 10 veces más y acabará saliendo lo que nos proponemos.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenas tardes post siesta cordobesa familia!!!

Estamos al día de nuestro señor número vete a saber tú. Que agustito se está durmiendo con el aire puesto y sabiendo que fuera hay gente muriéndose de calor jajaja.

Pues resulta que el viernes nada más llegar soltéel equipaje y para la nave a entrenar que fuimos.


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Muchas risas después y para casita. Entreno peleón, domando la barra de power buena, es dura y raspa como sus muertos, asi que costaba, pero era lo que tocaba y había que sacarlo.

Seguiremos a engorde, comiendo y bebiendo bien y durmiendo buenas siestas cordobesas (que no con cordobesas)

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Buenos días gente!!

Estoy encadenando una serie de entrenos y momentos de risas y nada más...bueno sí alguna cagada tb me ha pasado por falta de concentración. Vamos con la tarea de ayer!


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Sin estirar que me fuí que teníamos que comer prontito.
Pues resulta que la última serie de sentadilla pesada casi la palmo por falta de concentración, la primera repetición me voy hacia delante y por suerte recupero postura rápidamente al apoyar bien el peso en el centro del pie.
Costó bastante la sq y la banca...va bien, sigo con ganas de saber que saldrá de todo ésto. Queda poquito y hay que centrarse, ahora bien, debo confesar que estoy disfrutando bastante éstas últimas semanas, pese al cansancio, molestias y demás...me lo paso en grande.

Un fuerte abrazo familia!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Bueeenas tardes!!!

Desde la piscinita que os escribo, tirao en la toalla a punto de volverme a quedar dormido, joer que agusto eso de no hacer nada y darme igual jajaja. Ayer fué día caluroso y sigue subiendo la temperatura, buena sudada entrenando de tarde-noche y con mucho dolor de cabeza, se hizo duro acabar de una pieza y sacando lo importante.


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Al final bajé el pendlay a 80kg porque ya no era capaz de aguantar el dolor de cabeza. Muerto, morío y matao.
Salió más o menos, alguna repetición buena, pero en general bastante mejorable. Habemus algo de fatiga pero no hay problema ninguna, sigue saliendo lo que toca y confío en los meses de atrás, las pocas semanas que quedan y la descarga.

Voy a darme un baño familia, un fuerte abrazo!!

Mañana más y mejor!!!

"sacando lo importante", he pensado mal.

Último apretón, vamos!

Aimar algún día me la sacaré jajaja

Buenos días calurosos gente! En el trono de porcelana estoy, que me duelen las tripas del kebab de anoche.


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Pues resulta que ayer a nivel sentadilla salió buena sesión, pero en banca no. Palmé y acabé con dolores por el trapecio izquierdo hasta la espalda media...me cuesta girar el cuello, habrá sido sobrecarga por no centrarme y movilizar bien. Resulta que el banco no está a la misma altura queen mi gimnasio y eso con la banda elástica se nlta un montón. Pero bueno, fallé peleando, en la última repetición y acabé sangrando por la nariz de la presión. No hubo quejas por parte del entrenador, el esfuerzo está presente. Un entreno más para cerrar la semana y pocas semanas para cerrar la preparación más larga que he hecho hasta ahora.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Ya se acabaron las vacaciones. Desde el curro os mando la crónica como buena costumbre, oficialmente ha empezado para mi el verano, verano de vuelta a tarima, de vuelta al trabajo (por suerte éste año no estaré de baja), espero que verano de experiencias nuevas y viajes expréss con celebraciones varias.

Vamos con la tarea del último entreno de la semana pasada. En principio me tocaba hacerlo el viernes, pero el calor en tierras cordobesas fué cojonudo, como casi en el resto de la nasió, y tuve que pasarlo al sábado. Aunque sudé igual como un gorrino en la dehesa a pleno sol.


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Estiramos un poquito y para casa a cenar bien, beber bien y reir bien, como debe ser.

PR en frontales, tocamos ese peso nuevo a 3 repes y 3 series, not bad, subieron costando pero subieron. Con ganas de tocar 110kg a 2 repeticiones ésta semana. El rumano tiro más o menos lo mismo que en convencional, incluso diría que más, porque más de 140kg los meto en bloques y desde el suelo saco algo menos con más volumen. Remando easy pese a que el hook dolía en la mancuerna y el trabajo de core muy bestia, a punto para aguantar muchos kilos encima de los hombros y bloqueados en la cadera.
Core débil es lo que tenía hace varios meses y creo que tras ver vídeos sin camiseta de frontales (no por postureo), se veía claramente como apretaba donde debía sin flojear mucho.

Quedan 3 semanas de entrenos y 1 de descarga, las ganas por las nubes y a seguir disfrutando todo lo posible y aprender más si cabe.

Ésta semana subiremos un poco más el volumen, una serie más por básico por lo que he visto y supongo que aumentaremos intensidad para las dos restantes. Muy contento, porque hemos conseguido el 80-85% de hace 6 meses y transformalo en el 65% más o menos, todo a base de repeticiones, repeticiones y más repeticiones. Ya veremos como se refleja ésto a cargas máximas, espero que de la manera más satisfactoria posible.

Vamos ya moviendo algunos papeles que hay que ganarse el jornal jejeje.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!