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Surgeon mientras sean resultados me vale jajaja Seguimos en movimiento, zig zag creo yo

Muy buenos días lluviosos chumachos, saco un ratino entre papeles y vamos con la crónica de ayer.

Lunes!!! Me he tirado casi todo el fin de semana dormido, cuento que unas 11-12 horas por cada día, lo necesitaba. Un fin de semana sin hacer absolutamente nada, salvo alguna tarea casera como limpiar la leonera o lavar los trapos sucios jajaja. Ni he preparado comida para la semana, ni he ido a comprar ni na de na! Ya lo haré durante ésta semana que para eso tendré hasta el jueves las tardes libres totalmente.

La mañana transcurrió muy atareada, un par de compañeros se han cogido días libres y había trabajo para dar y tomar. Así sí merece la pena currar, uno se mantiene ocupado y se siente útil para variar.
Al llegar a casa me zampé cuarto de kilo de macarrones en seco con queso, unos cuantos huevos y tomate. El plato rebosaba, voy a tener que volver a comer en cuencos o ensaladeras

Me puse crema de calor en la cadera, espalda, piernas y antebrazos y me fuí al templo con ganas de cumplir con la última sesión de ésta preparación.

• SQ:
  top set 1x133kg (parada)
  3x1 con 143kg (lentas por percepción interna difusa)
• BP:
  top set 1x90kg (parada larga)
  3x1 con 100kg (parada de 2 segundos, la tercera la más fácil)

• DL:
  top set 3x145kg 1x155kg
  2x1 con 165kg 1x0 165kg (fallo la tercera por molestias y cansancio...)
• Abwheel:
  3x15

Estiro un rato y para casita con sabor agridulce por esa última repetición fallida.


La idea era sacar 3 singles con el peso con el que voy a abrir la competición. De primeras la sentadilla me pesaba, al tensar y bajar la cadera me molestaba y debajo de la barra al sacarlas pensaba que habían salido más lentas, por eso uno se tiene que grabar y mantener la cabeza fría ante las malas sensaciones. Salieron bien.
La banca nada que añadir, es lo que más ha mejorado, a pesar de que con suerte mejoraré 10kg en un año (pesando algún kilo menos claro), técnicamente me encuentro muy satisfecho, se que puedo mejorar muchísimo más pero para lo que peso creo que no está mal, aunque podría ser mucho mejor sin duda, muy contento con ésta. La tercera repe (que no la grabé porque había ya mucha gente pululando) fué la que mejor me salió, centrado y decidido a sacarla perfecta, me compacté, la saqué del soporte con ayuda y la paré durante bastante tiempo, subió como un cohete (casi como los 90kg previos).
El peso muerto...iba decidido aunque bastante agotado ya. Sentí la necesidad de dejar de ponerme música agresiva y ponerme algo más calmado, algo que me ayudase a desconectar un poco las tensiones y relajarme ante los levantamientos. Me comentaron que me ponía muy nervioso y me siento inseguro con la técnica. Es un error de novato que tengo que solucionar cuanto antes, porque recuerdo la primera sesión de peso muerto de éste ciclo como un punto de inflexión, en la cual fuí decidido y sin nervios y clavé la técnica.

En definita hay muchísimo que mejorar, pero me siento bien al saber que aunque no he mejorado apenas los kilos movidos, soporto sesiones más duras, quiero decir, antes sólo hacía torso-pierna separada por días. Y éste ciclo he conseguido meter 3 días de entreno a dos básicos por día (contando el militar como básico el día de peso muerto).

La fatiga es abrumadora, pero no me importa, tengo por delante 3 días de descanso físico, prepararé el viaje y alguna cosilla más que tengo pendiente y el viernes...a comer hierro y esnifar magnesio!!!

Vamos joder!!! Ésta será otra experiencia más! Otra marca más para el cuerpo. Y ya serán 3 competiciones en menos de 6 meses...vaya locura familia, sólo hace un año estaba soñando con competir algún día. Si algo gusta se hace, se trabaja duro y antes o después se consigue, lo tengo clarísimo.

Un fuerte abrazo familia!!! Muchísimas gracias por todo el apoyo de corazón, el viernes empujaremos todos seguro!!! (Y el sábado con Rubén también eh cabrones jejeje).

El viernes más y mejor!!!

Ya sabes que más de 3 competiciones cada 6 meses, es sobreentrenamiento

Y que el magnesio snifado, provoca alveolitis severas y bronquitis que te cagas por las patas abajo

30 horas quedan, ultimando preparativos hoy y mañana arrancamos. Dejo por aquí los enlaces de las sesiones, espero que no los cambien jaja. Un abrazo muy fuerte!

Qué bien.

Espero verte romper récords

que horario tienes Kersayo!? a ver si puedo verte

Se me había olvidado decirlo

Es la primera sesión. Mañana a las 4 de la tarde. Mujeres -57 y hombres -59 y -66

vamos César!!

empujaremos contigo, a ver si mañana llego pronto a casa y puedo verte.

Ánimo!

Mucha suerte mañana César, a matar!

A por todas Cesar!

Fuerza, César.

Levanta y siéntete orgulloso.