TEMA:

Que moñito más sexy joder. La segunda foto me encanta tio, mirando la barra con amor y odio a la vez.

El valgo cuando se está fatigado siempre acaba apareciendo pero mientras sea algo mínimo no deberías preocuparte.

Victor jajajaja gracias El valgo hay que neutralizarlo sea como sea que a máximas me desequilibra en ese punto crítico.

Muy buenos días hijos del hierro! Paso a comentaros el día de ayer

Miércoles! Poco descansado porque el día anterior estuve casi toda la tarde comiéndome el tarro, como era obvio puesto que descansaba y los días de descanso al no llevar rutina y poder hacer lo que quiera, me bloqueo entre cosas que hacer. Jugué, leí, preparé comidas, doble ropa..pero estaba ido totalmente. Tengo que aprender a mejorar esa apatía que me viene esos días.

El curro bastante entretenido, poca cosa nueva y bien de papeleo. Llego a casa con hambre y algo cansado, plataco de pasta y cafeína en vena...al templo, que hoy era una sesión importante de peso muerto puesto que en el anterior ciclo ruso fallé el 4x4 al 90%.

• DL:
  top sets 3x145kg;1x160kg;1x170kg
  4x4 con 158kg
• (20 minutos en el suelo por dolores e incapacidad de mantenerme en pie)

• Jalón al pecho (agarre abierto y prono-agarre estrecho y nuetro):
  10x12 (mitad y mitad)
• Press Militar:
  5x8 con 40kg

• Extensión tríceps-Curl bíceps:
  6-7 minutos de porrompompeo
• Abwheel:
  3x15

Estiro un ratito y para casa. Unas dos horas y algo duró esta sesión. La parte del peso muerto la más dura evidentemente. Me llevé el cinturón para empezara usarlo en sesiones duras y así que no fuese una improvisación su uso en tarima. Se me clavaba por todos lados, el abdomen todo rozado, apretaba y presionaba mucho abajo y en alguna ocasión casi me cago vivo allí levantando los 158kg.

Revisando ayer la anterior sesión de 4x4 fué antes de mi debut, exactamente el 2 de noviembre. Conseguí sacar 2 series de 4 repes aquel día, 153kg con agarre mixto la primera, con straps la segunda y la tercera ni despegó. Hoy han salido 4 series a 4 repes con 158kg con hookgrip las dos primeras y straps las otras dos. Y además acando 170kg previos. Pese a los dolores que me produce y la fatiga que pueda llevar arrastrando...joder que bien sienta ver que hay mejora, que peleo las repeticiones, que me cago en todo, cojo aire y aprieto hasta que la clavo arriba.

Con lo demás lo mejor fué la sensación de pump que hacía unos cuantos días que no tenía. Que gusto ver que te va a estallar el pecho, la espalda y los brazos a la vez joder.

No grabé nada porque me puse centrado a lo que tenía en el suelo, a disfrutar de san valentón en silencio, gruñendo y recibiendo amor de la barra.

Hoy toca sesión de movilidad en casa, foam, estiramientos, esterilla, meditación, música relajante.

Un fuerte abrazo familia!!!

El viernes más y mejor!!!

Lo que comentas de los días de descanso me pasaba lo mismo. Ahora no, no se por que ya que cambiar no ha cambiado nada. Dejando de lado que el tanto pensar me hacia acabar el día con dolor de cabeza.
Nada que no se pase con una buena sesión de pesas xD

Muy bueno el peso muerto! Visto el progreso que llevas superas tus marcas seguro.

Un abrazo hermano! Mantente fuerte

Estás imparable César.

Sigue así.

Un abrazo!

Vamos ahí copón.

Magnífico.

Sobre el cinturón, es lo que hay.

Yo lo utilizo a partir del 200, por eso de ser algo psicológico a la vez que físico.

Pero acostumbrarse a él en ese movimiento pues es lo que tiene.

Pasa buena tarde, galán

Aimar pensar nunca fué tan malo y bueno a la vez jajajaja Gracias! Ya veremos que sale la semana que viene.

Adri gracias!! Uno se mueve por instintos y el de levantar cosas "pesadas" creo que nos es fácil por aquí jejeje

Vamos Rubén ! Espero que me veas despegar algún PR en directo

Surgeon, ayuda física creo que si tiene. 200kg...te mentiría si te dijese que no quiero levantarlos antes de que acabe el año. De momento vamos a intentar levantar 180. Gracias!

180 los tienes al alcance de la uña y eso es casi 3 veces tu peso.

200 ya es una animalada, pero se levantan ?

Surge 200kg será el objetivo a batir este año si consigo sacar 180 en este campeonato. Un par de meses o tres de bendita hipertrofia y de cabeza a por los 200kg. Conozco varios que los tienen y los superan, me parece buena meta. Factible si lo hago con cabeza.

Todo viendo como me sale el campeonato. Lo mismo pierdo las ganas que cojo carrerilla y voy a por ellos de cabeza.

Más de 200 natys?