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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
jmtati --> Weightlifting and more!

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Diario jmtati -> Road to weightlifting!! 10 años 8 meses antes #2317


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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Tiger

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Última Edición: Post by jmtati.

Diario jmtati -> Road to weightlifting!! 10 años 8 meses antes #2488

He estado bastante ocupado.. La verdad es qe este año los horarios me estan matando!! Ahi van los entrenos qe faltan por publicar.


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Diario jmtati -> Road to weightlifting!! 10 años 8 meses antes #2515

Me suscribo! Aqui otro de haltero!! :woohoo:
Por curiosidad que accesorios sueles incluir?
El siguiente usuario dijo gracias: jmtati

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Diario jmtati -> Road to weightlifting!! 10 años 8 meses antes #2546

elvasco8, pues eres bien recibido. La verdad es qe incluyo ejercicios para evitar descompensaciones y potenciar puntos debiles.. En ciertos ejercicios llevo progresion de cargas pero tmp lo veo relevante, porque no es mi objetivo..

Un ejemplo podria ser:

- Dominadas: fuerza
- Fondos: fuerza
- Remo: hypertrofia
- Overhead press: hypertrofia

Incluso, elevaciones luxiaojun, trabajo de triceps, biceps, core..


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Diario jmtati -> Road to weightlifting!! 10 años 8 meses antes #2573


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El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, Fastlane66, AndresAC

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Última Edición: Post by jmtati.

Diario jmtati -> Road to weightlifting!! 10 años 7 meses antes #3015

Se me ha pasado actualizar esto xd Dejo lo ultimo..


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** Entreno con un amigo, está tambien sus intentos.




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jmtati --> Weightlifting and more! 10 años 2 meses antes #5808


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El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, Horus

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jmtati --> Weightlifting and more! 10 años 2 meses antes #5871

May 22/ 2016 (Sun)
Movilidad
Planks - 30'', bw, +10k/3, +15k/3, +20k/2
Side abs - x10, +10k/3, +15k/2
Box jumps - 3x8

May 23/ 2016(Mon)
Sn - 85k*1
Cnj - 105*1
Slow sn + sn balance - 70*1+1, 75*1+1
Fsq(not shoes olys) - 112.5k*2
+ jerk dips to 130k
+ front rack hold to 160k

Strict press
El.Lu xiaojun
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, Horus, TCR

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Re:RE: jmtati --> Weightlifting and more! 10 años 2 meses antes #5872

jmtati escribió: May 22/ 2016 (Sun)
Movilidad
Planks - 30'', bw, +10k/3, +15k/3, +20k/2
Side abs - x10, +10k/3, +15k/2
Box jumps - 3x8

May 23/ 2016(Mon)
Sn - 85k*1
Cnj - 105*1
Slow sn + sn balance - 70*1+1, 75*1+1
Fsq(not shoes olys) - 112.5k*2
+ jerk dips to 130k
+ front rack hold to 160k

Strict press
El.Lu xiaojun

Esa frontal buena. Aparte de los olímpicos. Envidia jeje
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: jmtati

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jmtati --> Weightlifting and more! 10 años 2 meses antes #5932


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Simplemente para motivarme llevare esta tabla.
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El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, Horus, JWarrior

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