TEMA:

Fabixenon escribió: Hoy no me has hateado por los pesos parecidos entre sentadilla y banca.

Pues desde ya te digo que no te acostumbres (aunque lo hago con cariño, y lo sabes)

Fabixenon escribió: Estoy deseando ir a entrenar y hacer el 3x6 correspondiente. Independientemente de si se da bien o mal el día hace tiempo que no me pasaba esto, tener tantas ganas.

A mi me pasa algo parecido, desde que hago sentadilla a f2, cada entreno estoy con ansias de hacerla.

adRe escribió: A mi me pasa algo parecido, desde que hago sentadilla a f2, cada entreno estoy con ansias de hacerla.

Eso me pasó al bajar de 4 a 2. La alta frecuencia sin duda ayuda pero las hacía por inercia, bajando a dos días iba mucho más concentrado y con ganas.

21/12/16

A. Sentadilla
Con pausa 8x40 6x60 4x70 2x80 1x90 1x100
3x6 92,5 kg

B. Peso muerto
Con pausa 5x60 4x80 3x100 1x110
2x6 120 kg

C. Press sentado c/m (Pausa 1”) 3x8 20 kg
D. Remo a una mano Hammer (Pausa 1”) 5x10-10-8-8-8 25-35-40-45-50 kg
E. Curl martillo 3x10

Buen entreno, concentrado y con ganas. La sentadilla se ha hecho dura aun sin ser un gran peso. El peso muerto ha ido bastante mejor, muy fuerte y recuperando sensaciones pasadas. En ambos 2,5 kg más la semana que viene.

El press bastante bien, añadiendo una pequeña pausa que me ha hecho sentir mucho más los hombros. Lo mismo en el remo que me ha gustado mucho y en el que me he visto bastante fuerte.

Salu2.

Te vas a lesionar loco! Ponte cinturón para ese Curl.

Cuánta pausa le metes a la sentadilla? Según sensaciones o un tiempo fijo si o si?

kesaryo escribió: Cuánta pausa le metes a la sentadilla? Según sensaciones o un tiempo fijo si o si?

2 segundos normalmente, me gusta hacer las aproximaciones con pausa ya que no meto ningún día específico para ello y me ayuda a activar bien los músculos implicados.

Desmotiva echar la vista atrás en el diario y ver que por estas fechas movía más en sentadilla y lo mismo en banca y peso muerto. No solo eso sino que si leo el de Fisiomorfosis casi son los mismos pesos que hace dos navidades.

Toca ser autocrítico y poner el sudor y cojones en el asador. Me niego a ser un usuario random de gimnasio.

Fabixenon escribió: Desmotiva echar la vista atrás en el diario y ver que por estas fechas movía más en sentadilla y lo mismo en banca y peso muerto. No solo eso sino que si leo el de Fisiomorfosis casi son los mismos pesos que hace dos navidades.

Toca ser autocrítico y poner el sudor y cojones en el asador. Me niego a ser un usuario random de gimnasio.

Te comprendo al 100% pero como dices al final lo único que se puede hacer es "poner el sudor y cojones en el asador."

PD:A nada que vuelvas al ritmo normal esos números suben, que hace nada ibas viento en popa

Fabixenon escribió: Desmotiva echar la vista atrás en el diario y ver que por estas fechas movía más en sentadilla y lo mismo en banca y peso muerto. No solo eso sino que si leo el de Fisiomorfosis casi son los mismos pesos que hace dos navidades.

Toca ser autocrítico y poner el sudor y cojones en el asador. Me niego a ser un usuario random de gimnasio.

No te rayes, simplemente sigue.

Como consejo, veo unos post atrás que usas porcentajes.. porcentajes de qué? de tu RM de hace 6 semanas? a lo mejor hoy estás mejor, o mañana peor, y volvemos a lo de siempre. Mi consejo es que te olvides de porcentajes y trabajes por sensaciones un tiempo.

Una pregunta, y cuando respondas sigo con mi (humilde) argumentación:
¿Si tuvieras que elegir sólo un rango de repes para el resto de tu vida cual sería?

Muchas gracias a los dos.

Pues si Rubén tienes toda la razón como casi siempre en estos temas. Si te fijas hace una semana toqué fondo y mandé a tomar por culo las progresiones precalculadas (se basaban en mi RM teórico más o menos reciente) y me paso a una lineal pura y dura. Si las sensaciones son malas un día, bajo algo los pesos, o hago otra cosa como dices por sensaciones.

Si tuviera que elegir unas repeticiones creo que serían 6.