TEMA:

He oído que Domyos va a sacar un calzado de halterofilia.

Buena aquisicion de zapatillas, a mi me regalaron las mismas en negro y gris y estoy encantada con ellas!

Sí o qué? Fabixenon.

Son muy cucas y más en directo, astaroth.

Sábado 01.04.2017

Rack Pull / Sin Straps / Sin rebote 3x240kg *sólidos
Planchas Lastradas 10" 150kg *cómo aguantar un avión encima

Domingo 02.04.2017
Rack Pull / Sin Straps / Sin rebote 18x190kg *sentí mi espalda poderosa

Lunes 03.04.2017
Gemelos
20x200kg
20x220kg
70x140kg

Martes 04.04.2017
Press Banca Convencional / Parada 3x3 130kg
Jalón Amplio Prono 7x10 110kg
Press Militar de Pie con Mancuernas / Sin Impulso 1x10 35kg/mano
Extensión de tríceps en Barra V (en una polea de las que cuesta)
2x18-12 60-70kg

No estoy bien todavía para sentadilla cajón, profunda o con mi propio peso, muy quemado del 18x190 y 4x210kg.


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Be water my friend



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Me gusta esa variedad que le estás dando a los entrenos, así atacas por distintos frentes, normal que estés más agotado.


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Un abrazo gran jefe!!

En algunas ocasiones he hecho mención al tratamiento para mi insomnio, ya sea por entrenar tarde, por tener guardias, etc.

Stilnox, zolpidem para los amigos.

Los fines de semana cura de sueño, si puedo, aunque siempre me levanto temprano pero siesta de pijama y orinal.

Nada de ver tele por la noche por supuesto.

Y poco más, entiendo que te es difícil y estás agobiado por los cambios de turno, pero será cuestión de adaptarse paulatinamente, por desgracia.

Yo llevo haciendo guardias ya 22 años así que sé lo que es pasar noches en blanco trabajando o por insomnio, y nunca te acostumbras.

Así que a tirar de pirulas: en mi caso el stilnox es mano de santo y aprovechar los fines de semana para darle una paliza a la almohada, de hecho si puedo estoy a las 10 metido en la cama, aunque sea sábado.

Esto que digo lo hago ahora que ya tengo una edad donde no necesito salir por la noche y demás, no es que esté en un convento, pero sí preciso de dormir y descansar y más si quiero rendimiento.

Cuídate y no te agobies por la fecha de la kdd, que hay más días que años

Dos cosas:

La primera no te rayes por la kdd.
La segunda, como atléta de alto rendimiento estás OBLIGADO a gestionar el estrés, no dejes que te coma. Recuerda, tú no te puedes permitir el lujo de sentirte agobiado, eso es para los que van al gym a pasar la tarde. Tu entrenas para cosas grandes. Así que ponle solución.

Gracias a todos por vuestro comentarios.

No conozco el Stilnox, lo miraré Surgeon. Y nada como tu experiencia.

Cuanta razón RDP, el estrés merma mucho el entrenamiento, tanto la recuperación como la concentración.



Gracias de nuevo y siento que esté poco hablador.

Ayer descansé, reducí drásticamente la cafeína a unos 40mg, así que me sentía agotado y con cierta sensación de tristeza.

Hoy entrené, y me costó encontrar el punto estuve a punto de abandonar durante el calentamiento.

Sentadilla Profunda 2x190kg - rápidas -
Sentadilla Cajón /Descalzo / Rebote 4x12-10-10-10 180kg

La idea era llegar a 10 repeticiones evitando descansar en la parte alta lo mínimo posible. Ha terminado siendo productivo y me ha venido bien como antiestrés.

El stilnox es el zolpidem. Necesita receta medica pero es un inductor del sueño rápido y no deja resaca.

Para momentos de insomnio duradero lo aconsejo.

Como todo no de debe de abusar de su consumo pues terminas siendo tolerante a él.

Hay otros hipnóticos, Duran se los sabe mejor que yo, pero este carece de esa sensación de resaca al día siguiente.

Para el alma y sus dolores y si necesitas algo que pueda solucionarse, y que en mis manos esté, ya sabes la dirección.

Eso sí, mañana será otro día y si consigues descansar bien hoy, todo cambia de color.

Cuídate

Frutos, le das muchas vueltas a los posibles y a las variables. Preocupate de las certezas y de algunas poco o nada, porque poco o nada podemos hacer.

Piensa que de momento estas bien. Disfrutando de los fines de semana. Llegas tarde, pero la hora te la da el reloj, con calma. haz algo relajante y no te iras a dormir pensando que estas acelerado.

Mucho animo. Coqueteale a la vida, ponle ojitos.