TEMA:

No te preocupes.

La barra no siempre pesa igual, y que vengas de una descarga y la notes pesada también es normal, ahora cogerás otra vez el ritmo. También está bien que estudies como entras mejor en calor, y que tomes tu tiempo antes del trabajo efectivo. Sin miedo a quemarte.

Suerte en la entrevista.

Tenia esa duda. Después de la descarga no sabia como tení que notarla... He visto que el ramp to max me va bien para entrar en calor y ahora le doy bastante mas importancia al calentamiento que el que le daba antes.

Gran persona, grandes peso, grandes consejos

Gracias.

Ciclo 3 Semana 1/6 Día 2

Sentadillas 2x2 (peso 100kg)
Dominadas 10x3 (peso 5kg)
Paseo del granjero agarre cangrejo 2xfallo (peso 10kg por mano tiempo: 1'/50")

Vamos mejorando sensaciones. Hoy he entrenado al mediodía y he tenido mejores sensaciones. Mejor concentración y activación.

Las sentadillas han salido mejor que ayer. La barra se notaba mas ligera y han salido mas fluidas. Me gusta sentadillear aun que mis pesos sean muy mediocres.

Las dominadas fáciles aun que en las ultimas series se notara algo de fatiga. Me las esperaba así al ser 5kg y la primera semana del ciclo.

Con el paseo no pensaba aguantar un minuto en la primera serie y por esa parte muy contento.

PD: la entrevista fue bien pero no cogeré el trabajo. Era de comercial a 11 horas de lunes a viernes mas 7 horas el sábado. Y a eso sumarle que en el trayecto me llevo una hora de viaje entre ida y vuelta.

Ciclo 3 Semana 1/6 Día 3

Sentadillas 1x2 (peso 100kg)
Press militar 3x1 (peso 45kg)
Curl de bíceps 5x5 (peso 27,5kg)
Press francés de pie 5x5 (peso 27,5kg)

Sigo entrenando al mediodía y sinceramente me noto mejor que a la mañana.

La sentadillas la he notado fluida y mi bien. Con 117,5kg me he visto mejor de lo normal pero he fallado con 120. De aquí en adelante me controlarse mas y no subiré a no ser de que este seguro al 150%. El 1x2 ha salido bien.

El press militar va bien, han salido fáciles las tres series. Me han gustado.

En el curl y el press francés no sabia cuanto peso meter así que he ido subiendo cada serie y cuando lo he notado pesado he tirado con el 5x5. Al principio en ambos he notado molestias (inserción bíceps en el curl y codo en el press) pero han sido molestias que en la quinta serie ya habían desaparecido. Llevo un par de años sin trabajar bicep o tríceps de forma aislada y puede ser debido a ello, no lo sé.

Ciclo 3 Semana 1/6 Día 4

Peso muerto ramp to max (peso 142,5kg)
Sentadillas 5x1 (peso 100kg)
Snatch ramp to 62,5kg

Circuito: (5 vueltas)
20 snatches (peso 37,5kg)
100m paseo del granjero (peso 25kg por mano)
20 sentadillas (peso 60kg)
20 shoulder to overhead (40kg)
Tiempo: sin tiempo

En el peso muerto me fije y al ser los discos mas pequeños del reglamentario estaba haciéndolo con déficit así que puse dos trozos de madera debajo y se nota la diferencia la verdad. Fueron 2,5cm pero hacen la diferencia.

En las sentadillas fui a lo seguro seguro y las 5x1 salieron bien, como lo esperado.

En el snatch ya llevaba fatiguilla así que tampoco quise tirar ramp to max así que cuando llegue hay decidí parar y empezar con el circuito.

En el circuito no cogí tiempo pero fueron unos 50 minutos. Devastador física y mentalmente. El shoulder to overhead quería que fuera push presa pero acabo siendo push jerk. Lo único que hice sin romper la serie fueron las sentadillas, en el shoulder to overhead aguante 4 vueltas. Un reto pero cojonudo. La sensación que sientes al acabarlo no te lo quita nadie.

PD: este entre es de ayer. Hoy tengo las lumbares que no me dan jajaja agujetas toda la semana xD

Las sentadillas han salido mejor que ayer. La barra se notaba mas ligera y han salido mas fluidas. Me gusta sentadillear aun que mis pesos sean muy mediocres.

Te gusta sentadillear, es lo más importante. Disfrutas haciendo lo que te gusta y eso no tiene precio. Hay mucha gente sentada comiendo pipas sin motivación en esta vida.

No existen marcas mediocres, existen actitudes mediocres. Tus marcas siendo objetivo son buenas, por tu peso. Siendo subjetivo también, y punto. Porque para mover 300 antes hay que mover 100.

Un abrazo.

Gracias, tus palabras siempre son un plus de ayuda y motivacion.

Un abrazo

Ciclo 3 Semana 2/6 Día 1

Sentadillas 3x2 (peso 102,5kg)
Press militar 10x3 (peso 40kg)
Fondos 2xfallo técnico (peso corporal 11/10reps)

En las sentadillas como dije voy a lo seguro. Han salido fáciles y bien.

El press militar fluido y fácil. Me ha gustado la sensación.

Los fondos en la primera serie menos repeticiones que la semana pasada. Puede ser por la fatiga del hand stand walk o por que ha tocado así. No lo se, la semana que viene se vera xD

Ciclo 3 Semana 2/6 Día 2

Sentadillas 2x2 (peso 102,5kg)
Dominadas neutras 10x3 (peso 7,5kg)
Paseo del granjero agarre cangrejo 2xfallo (peso 10kg por mano)

Muy buenas sensaciones en la sentadillas pero siendo conservadores. Calentamos bien y aproximamos mejor y cuando estamos seguro empujamos con ganas.

Las dominadas fáciles y rapidas. Son fáciles pero se que cuando acabe el ciclo van a costar mas que ahora jajaja

En el paseo del granjero he cogido tiempo pero era diferente para cada mano en cada serie. Vamos un coñazo para el que lo lea y lo quiera descifrar xD han sido de mas de 30" pero de menos de 1'

Ciclo 3 Semana 2/6 Día 3

Sentadillas 1x2 (peso 102,5kg)
Press militar 3x1 (peso 47,5kg)
Curl de bíceps 5x5 (peso 30kg)
Press francés 5x5 (peso 30kg)

Tercer día consecutivo en el que saco 117,5 en el ramp to max, no es RP pero me vale para acabar el año agosto. La serie efectiva ha salido muy bien.

En el calentamiento pensaba que me costaria mas pero han salido fáciles. Con muy buenas sensaciones.

El Press y el Curl han salido bien. No creo que tengan nada especial para que salgan mal jeje

Feliz fin de año y comienzo del nuevo a todos! Espero seguir viendo a la gente por a que, yo por lo menos no me voy

Disfrutad y fuerza!