TEMA:

TCR escribió: (...) la barra en la espalda no pesa mucho. (...)

Eso es!!!

Suerte mañana por las agujetas/dolores postmasaje jajaja

kesaryo escribió:

TCR escribió: (...) la barra en la espalda no pesa mucho. (...)

Eso es!!!

Suerte mañana por las agujetas/dolores postmasaje jajaja

Es lo que más me preocupa jajaja

Semana 6/6
Día 5

Peso muerto:

Agarre snatch 5x3 130kg

Semisumo 3x1 rápidas 130kg
Press militar con parada 5x3 55kg
Push press 3x3 65kg

Circuito 1: (-1 rep por ronda asta acabar)

15 Peso muerto semisumo 100kg

15 Fondos
Tiempo: 24'30"

Triserie 1: (4 rondas/90")

20 Zancadas inversas 50 kg

20 Zancadas con salto BW

20 Sentadillas BW

6x1' Paseo del camarero unilateral c/m 48mm 20kg

EMOM 10' 50 DU
Back rack holds (1' ON-2' OFF)x6 200kg
Rack holds 10x170kg

Ayer a la tarde al final quise estudiar pero no hice gran cosa, quería pero no jajaja a la noche agujeree el dedo gordo para que me saliera sangre de la típica herida que se hace, se ve morado pero no sangra ya que hoy tocaba peso muerto y se reventaron igual.
Hoy me he despertado con la alarma de ayer, media hora menos de sueño por tonto y lo peor es que estaba profundamente dormido y llevaba toda la noche del tirón. El tiempo de sobra lo he aprovechado para leer lo que ayer no pude por lo demás una mañana habitual. Me sentia con la espalda bien, menos metía en la zona de la vértebra y más suelta en general.

El peso muerto ha ido guay. Rampa asta 140 que me ha dejado la zona lumbar hecha papilla y el 5x3 duro pero sólido, manteniendo buena postura y la espalda estable. Aquí ya si que he destrozado la espalda baja.

El press militar ha salido. Es el número que más repetí en el ciclo anterior al hacer ramp to double max Y ahora puedo meter un 5x2 con parada. El peso ridículo pero el rendimiento ha sido bueno
El push press bien. Es mi 3RM histórico y ha salido bien.

El primer circuito lo pensé ayer a la noche y aun que en principio tuviera la intención de hacer alguna otra cosa no se me ocurría que podía hacer y he acabado haciendo esto. Quería meter caña a los 100 pero sin que fuera nada duro tipo 3x20 o algo así. Al principio me molestaba la espalda baja pero de 10 hacia abajo ha ido "bien", digo "bien" por que del sudor se me hacia jodido agarrar bien aún que todas las series hayan sido sin romper no así como los fondos que excepto la serie de 15 y desde la de 6 hacia abajo han sido en dos mínimo series. Se que no son mi fuerte así que para nada me molesta.
En la primera vuelta ya estaba roto. Se me ha hecho mucho más fácil el final que el inicio. De hecho al principio desde de los 15 fondos he dudado en dejarlo pero que cojones, si se empieza se acaba.

La triserie jodida. La he hecho por que era mi objetivo hace 4 semanas. Llegar asta aquí pero sabía que no sería nada fácil. Ya después de las primeras zancadas inversas he sufrido. Un TUT por serie de unos 100-110 segundos, 6'40"-7'20" en total. Pump brutal, para cuando se va pero bueno.

Paseos del camarero para la estabilidad del hombro. Mejor que la semana pasada.

Los DU para seguir dándoles trabajo pero con calma. Me gusta que lo que al principio del año era un trabajo duro ha día de hoy sea algo que pueda hacer sin sufrir.

Bien los Rack hold, como deben ser.

Lo bueno es que he acabado de entrenar, me he duchado y me siento bien, fuerte cuando antes solía acabar sin ganas de nada.
El ultimo día del ciclo toca apretar un poco jajaja aún que haya salido algo parecido a los demás días en volumen general.

A la tarde no tengo nada organizado. Si hay película en la tele y me gusta la veo y si no estudiaré un rato.

PD: iba a subir una foto de mis patitas pero me dice que el servido no funciona así que otra vez será no os perdéis nada jajaja

Un fuerte abrazo gente, disfrutad del día!!

TCR escribió:

TEMPORADA 3


PD: iba a subir una foto de mis patitas pero me dice que el servido no funciona así que otra vez será no os perdéis nada jajaja

Ya será que no entran y no que no funciona

Buen entreno!

Tiger escribió:

TCR escribió:

TEMPORADA 3


PD: iba a subir una foto de mis patitas pero me dice que el servido no funciona así que otra vez será no os perdéis nada jajaja

Ya será que no entran y no que no funciona

Buen entreno!

jaja me ha hecho gracia aún que ya pudiera ser cierto xD

Bueno no se pero hacia tiempo que no tenía tantas agujetas.

Eskerrik Tiger

Si vas a subirla, que sean depiladas...

Así entra más pierna en el objetivo

Surgeon escribió: Si vas a subirla, que sean depiladas...

Así entra más pierna en el objetivo

Jajajaja pues no hay foto xD

Día 1/5

Rack pull rodilla/centro rampa asta 1x160kg
Sentadilla rampa asta 1x120kg
Press banca 5x70kg

El sábado al final me vi una película (el último brujo) e intente estudiar pero fue un querer y no poder, no hubo ganas.
Ayer la mañana transcurrió como siempre pero a mi tío se le ocurrió salir a comer fuera y así fuimos aún que sólo fuésemos mi abuela mi tío y yo. Fuimos a un bar en el que al principio fue todo bien asta que llego el turno de tomarse un café. Estuvimos esperan más de una hora a que apareciera la camarera más unos 15-30 minutos (más 30 que 15) entre que los sacaba y nos traía la cuenta. Al principio estuvo bien, ya que si hablamos entre nosotros pero al final ya nos quedamos sin saber que decir. Llegó a estar solo y no aguanto tanto. En fin... A la tarde visitamos a amigos y familiares de mi abuela, del pueblo donde nació, hacia años que no los veía y aun que al principio no me apetecíese mucho luego estuve muy agusto ya que sabía que ellos agradecía y mucho la visita.
Hoy he dormido del tirón, muy agusto!! Tenía hora en el médico para el resultado de los análisis y las placas y tras estar esperando 25 minutos me he pasado menos de 5 con el jajaja los análisis tras pasar un año desde los últimos y meter en mi día a día en al menos los últimos 5 meses 6 litros de leche y 35 huevos (10mas que antes) semanales mi colesterol HDL a subido unos 9 puntos, los trigliceridos han bajado 25 y el LDL ha bajado uno 15 por lo demás plaquetas menos que nunca (así tardan siglos en cerrarseme las heridas) y los glóbulos rojos más altos que la última vez. Luego he llegado a casa, he desayunado y al lío.

Del entrenamiento no tengo nada importante que comentar. Ha salido todo bien. He ido pensando que sería un día fácil y así ha sido aún que mi mente asocia fácil ha ligero y ligeras no son las cargas, aun así muy bien.

No han puesto fecha para las oposiciones. Me es indiferente, seguiré estudiando y si cae siesta pues con siesta xD

Edito: se me ha olvidado comentar el resultado de las placas. No tengo nada en la espalda, me ha dicho que el dolor será por el golpe. Lo que tengo es una ligera escoliosis pero esto en una placa de hace años que guarda mi madre ya lo aprecié.

Un abrazo gente, que tengáis un gran día

Me alegro que todo esté más o menos bien. Siempre hay dudas de si el estilo de vida que llevamos (alimentación, deporte y demás) es beneficioso o no. A los hechos me remito jeje.
Pues a mi la peli de El Último Brujo me gusta, no lo entiendo porque es la típica película que se ve que está hecha con prisas y a lo loco pero me entretuvo en su día e incluso ahora si la veo también.

Mañana a darle más caña Aimar!!

PD: Estudia!

kesaryo escribió: Me alegro que todo esté más o menos bien. Siempre hay dudas de si el estilo de vida que llevamos (alimentación, deporte y demás) es beneficioso o no. A los hechos me remito jeje.
Pues a mi la peli de El Último Brujo me gusta, no lo entiendo porque es la típica película que se ve que está hecha con prisas y a lo loco pero me entretuvo en su día e incluso ahora si la veo también.

Mañana a darle más caña Aimar!!

PD: Estudia!

Totalmente de acuerdo. Las analíticas las hago por gusto, para ver que tal va el tema pero la placa si me la hacían mejor ya que aun que no me molestará al contacto si que me dolía y ya han pasado dos semanas.
Coincido con lo que dices de la película jajaja

Mañana más y mejor jeje

Gracias por pasar César, un fuerte abrazo y disfruta de la cena

PD: ya he estudiado, con siesta entre medias jajaja no falla, si empiezo a estudiar me duermo

PD2: yo también tengo lechuga en la cena xD