Hola, quería consultarles acerca de una progresión que me parece que esta dando resultado en mi press de banca. Pues he pasado de 95kg de rm a 120kg en 5 meses.
Se trata de hacer 6 días press de banca y solo 2 de ellos de algún accesorio.
Mi progresión actual es la siguiente:
Todas las repeticiones son con parada de 1 segundo.
90 kilos 3x3 done
90 kilos 4x3 done
90 kilos 5x3 done
90 kilos 3x4 done
90 kilos 4x4 done
90 kilos 5x4 done
90 kilos 3x5 done
90 kilos 4x5 done
90 kilos 5x5 done
92 kilos 3x3 done
92 kilos 4x3 done
92 kilos 5x3 done
92 kilos 3x4 done
92 kilos 4x4 done
92 kilos 5x4 done
92 kilos 3x5 done
92 kilos 4x5 done
92 kilos 5x5 done
97 kilos 3x3 done
97 kilos 4x3 done
97 kilos 5x3
97 kilos 3x4
97 kilos 4x4
97 kilos 5x4
97 kilos 3x5
97 kilos 4x5
97 kilos 5x5
Lo único malo es que solo me funciona en press banca en peso muerto es prácticamente imposible comenzar con un 80 por ciento y en sentadilla vamos regular también.
