TEMA:

Un tema que siempre me ha interesado y que creo firmemente que puede cambiar por completo la mecánica de una sentadilla.

Vosotros a dónde miráis? al frente? a un punto en el suelo a N metros?

y lo más importante, ¿habéis probado ambas opciones y comparado cómo os sentís?

Empiezo yo: siempre he mirado al frente pero estoy intentando cambiarlo. Todavía me cuesta en las series pesadas mirar abajo, es una cuestión de confianza, pero creo que mi mecánica mejora haciéndolo. En una serie de 4 RPE10 las tres primeras las completo mirando al suelo, pero la cuarta como sé que va a costar miro al frente.

Hace mucho que no las hago, pero cuando las hacía, cerrando los ojos, y dejando que la propiocepción fuera mi brújula.

Igual hago en el peso muerto, que ahora sí lo hago, y prefiero cerrar los ojos y tirar, sintiéndome mejor en esos momentos.

Yo miro a un punto en el techo. No tan exagerado como en frontal, pero bastante alto.

Si miro al frente, durante la bajada tiendo a perder el punto de referencia.

Mirando al frente o al techo. Al mirar hacia abajo siempre acaba colapsando.

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Al frente o un poco hacia abajo. Intento mantener la cabeza neutra, así que el punto donde miro varía según la inclinación del tren superior.

Un poco más abajo del frente. Entre los 45 y 80 grados más o menos.

Estoy contigo en que la mecánica cambia y no poco la verdad.

Si miro al frente me puedo sentir más vertical pero el equilibrio se ve comprometido y la con céntrica no es tan sólida (hablo de mi caso). O eso es lo que recuerdo.

Yo si tengo espejo delante (que suele ser la mayoría de las veces) suelo mirar al frente o un poco hacia arriba.
Sin espejo tiendo a mirar un poco hacia arriba directamente, intentando mantener el pecho arriba pese a que al límite me marque un buenos días.

No estoy seguro, pero me da que la mayoría que miramos arriba hacemos barra alta, y los "malditos tramposos barrabajistas" tienen una mirada más neutra/baja( seguramente avergonzados de hacer barra baja).

Quitando tonterías tarrakianas, si hiciese bara baja creo que se me haría muy difícil mirar en un punto neutro/alto.

Yo tengo un espejo adelante y las primeras repeticiones, sean calentamientos o efectivas me veo las piernas y hasta que altura que estoy bajando (aun no siento totalmente pulida mi tecnica) pero despues mantengo mi cabeza neutra así que no veo un punto fijo... pero tomare esa acotación de mantener la vista fija en un punto no tan alto a ver como me va.

Todo depende del tipo de sentadilla que se esté realizando. Si se realiza una sentadilla con barra baja, lo suyo es mantener la mirada hacia abajo, mientras que en barra alta se suele mantener al frente o mirando (un poco) hacia arriba.

Como curiosidad, en halterofilia, cuando se realiza la sentadilla trasera, en la parte concéntrica se suele mantener la mirada al frente, mientras que en la excéntrica se eleva un poco la mirada hacia arriba.

Un saludo!