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Surgeon escribió: Eso sí, mucha mancuerna para el pecho.

Pero la distribución no está mal si la llevas a cabo con cabeza y no te metes unas palizas de órdago, que nos conocemos

En mi modesta opinión y teniendo 2 meses y ganas de romper camisetas:

Como sabes, llevo haciendo el protocolo Bilbo desde hace un par de meses. Junto a esto la otra novedad que he metido es el curl 21 casi a diario, junto con el peso muerto. No hago más analíticos a excepción de tríceps en polea y poco más.

Objetivamente hablando, y aunque así lo veo, pero he notado un crecimiento en este sentido en este tiempo en las medidas del torso, y además me lo dicen.

Lo que te vengo a decir que tú, con tu edad y en plena efervescencia hormonal, pégale al peso muerto, agarre snatch, convencional, como quieras a discrección, con volumen reservado y el resto del día a bombear como loco con superseries de todo lo que se te ocurra para el torso, olvidándote de pesos máximos; es el momento de sacar todo el potencial que tienes escondido que es mucho.

Yo me hincho a hacer supeseries, circuitos y demás, siempre después de haber levantado pesado, y hacerlo con frecuencia alta, y con mis reservas y mi edad, y veo resultados, cuánto más no tendrás tú

Sería interesante entrenar a lo Surgeon por un tiempo jeje. Variantes de peso muerto, en realidad solo puedo hacer convencional y snatch por el escaso material de aqui. Superseries es bueno hacerlas de agonista antagonista. Siempre digo que el día de pecho espalda tras la banca y el muerto lo demás lo hago a superseries, pero se me olvida jajaja.

Pero tienes razón, con mi edad hasta en deficit se crece xD. A pesar de no llevar la mejor alimentación posible he estado desarrollandome bastante bien y rápido. Quisiera llegar a unos 90k a fin de año (peso 87.5)

Hasta ahora me ha funcionado bien el método que vengo haciendo, solo que quisiera subir más rápido la sentadilla. Aunque en sentadilla frontal subí 20kg desde estos dos meses que empecé a entrenar otra vez. Debería haber algo de transferencia y sin embargo la trasera no pasa de 155. Igual, como dije, mañana toca patas otra vez y veré como sale. Es que siempre que me toca sentadilla no voy en las mejores condiciones, la otra vez dormí mal, luego trabajé demasiado y comí poco, la última me dio diarrea en la madrugada.... en fin

Transferencia si que hay solo que la que a habido ha sido de la trasera a la frontal. Sube otros 20kg en la frontal y veras como sube la trasera.

Francesc y Surgeon ya te lo han dicho todo así que ya me voy xD

Oigan, y que opinan de hacer el método búlgaro y weider de lo demás? Porque viendolo bien son sentadillas todos los días, pero el desgaste es mucho mucho menor.

Lo que no sé es si hacer sentadilla antes me quite mucho rendimiento para hacer pecho. Y asi con cada día, de hombros,de espalda y eso

Es lo de siempre, Albert.

Todo depende de cómo recuperes, de cómo comas, de cómo duermas...

Una acumulación de volumen como la que propones sigue siendo bestial, pero tienes la gran ventaja de estar en un momento dulce y eso también hay que aprovecharlo.

Así que si lo ves factible, adelante, que de todo se aprende, incluso de los propios errores

El desgaste de una búlgara es diferente, pero no menor. Simplemente estás cambiando intensidad por volumen.

Con la de sistemas que hay, querer combinar un método extremo como búlgara o smolov con otra cosa es tontería.