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Alguna sugerencia para mejorar el arco? Ya que tengo los brazos largos y mi arco no es muy bueno. No se si la falta de flexibilidad se mejora en este caso o siempre estare algo limitado por mi anatomia

Flexibiliza los flexores de cadera (psoas, cuádriceps) con estiramientos dinámicos y foam roller previo a la banca. Un ejercicio muy útil, aunque te dará agujetas, es el glute bridge. Por último un consejo mental, trata de que el glúteo esté rozando el banco, no completamente apoyado, llena el pecho de aire y lleva la barra hasta el esternón. Los brazos largos no influyen, pero perjudican ya que aumentan el rrecorido, otra opción es ampliar el agarre, pero no todo el mundo aguanta las molestias. Saludos.

Si se que los brazos no tienen nada que ver con el arco jaja, es eso del recorrido que es mucho mas largo.

Bueno, las veces que hice hip thrust logre mejorar un poco el arco, glute bridge no lo he probado nunca lo intentare antes de cada sesion a ver que tal. La barra siempre va al esternon.

Lo de apenas rozar el banco con el glueto nunca me lo pense, siempre lo apoyo bien firme, es mas, cuando me estoy posicionando logro arquear bastante la espalda, pero al momento de ir apoyando el gluteo se va perdiendo el arco.

Gracias