TEMA:

Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.

R. De Paz escribió:

semper escribió: Ya he realizado las modificaciones, gracias por la ayuda, ya creo que tengo la rutina para el verano xD

DIA 1
Banca nuckols
Sentadillas nuckols
Dominadas 5-10x3
Remo 3x5
Aberturas hombros 4x12
Gemelos myo reps
DIA 2
Peso muerto 1x5-3-1
Banca nuckols
Sentadillas nuckols
Fondos 3x12
Biceps 3x12
Sentadilla frontal 2x12
DIA 3
Banca nuckols
Sentadillas nuckols
Remo 3x5
Dominadas Supinas 3x10
Aberturas hombros 4x12
Gemelos myo reps
DIA 4
Peso muerto 1x5-3-1
Banca nuckols
Sentadillas nuckols
Fondos 3x12
Biceps 3x12
Sentadilla frontal 2x12
DIA 5
Banca nuckols
Sentadillas nuckols
Dominadas 5-10x3
Remo 3x5
Aberturas hombros 4x12
Gemelos myo reps

A mí este entrenamiento se me iría a más de 3 horas al día

Depende como, yo creo que en 2 horas esta listo, y si tardas mucho se puede hacer superserie en algunos accesorios.

Tendrás que ver como manejas la intensidad, porque a poco que empieces a alargar los descansos te vas a tirar mucho rato en el gym, yo intento no pasar del minuto y medio de descanso pero, aun así, los entrenamientos de la última semana se alargan.

Las frontales a 12 repes no suelen ser la mejor opción pero puedes probar.

En principio se me antoja algo excesiva, e igual tienes que cambiar accesorios por versiones menos demandantes (en máquinas etc.) pero eso ya dependerá de tu recuperación y tu tolerancia al volumen, cosas que desconozco.