TEMA:

1. “Es difícil potar haciendo curls” - Dave Tate
2. “Es una buena excusa para llevar un cinturón grande y parecer que tienes menos grasa”.- Dave Tate
3. “Me encanta escuchar “vamos” y que no sea de parte de un profesor”.´- Dave Tate
4. “Golpearte la cabeza con la barra está totalmente permitido”.- Dave Tate
5. “Furia interna”.- Dave Tate
6. “En ningún otro ejercicio puedes ir en paños menores”.- Dave Tate
7. “Muy pocos movimientos requieren del mismo grado de dedicación, deseo y determinación como unas sentadillas pesadas. Las sentadillas son algo más que unas simples constructoras de fuerza, pueden ser el único movimiento con el que una persona construye su carácter. La vida es como levantarse tras una carga pesada la cual pudo contigo”.- Dave Tate
8. “Las sentadillas ligeras necesitan ser tratadas como si fuesen pesadas, y las pesadas como si fuese ligeras”.- Dave Tate
9. “Ningún otro ejercicio hace el mismo grado de presión hacia todo el cuerpo como las sentadillas”.- Dave Tate
10. “Cualquier movimiento que usa la cabeza y pecho en dirección hacia arriba produce un mayor esfuerzo en un entrenamiento que la mayoría de la gente lo hace en un mes”.- Dave Tate


11. “Los patas de pollo no hacen sentadillas”.- Dave Tate
12. “Uno de los pocos levantamientos que pueden causar sangre, sudor y lágrimas y salir del cuerpo al mismo tiempo - sin que lo sepas.”- Dave Tate
13. “Incrementa la densidad ósea.”- Dave Tate
14. “No puedo estar de pie y ver el rack vació.”- Dave Tate
15. “¡No hay nada mejor que mirarlas.”- Dave Tate
16. “¡Porque tú me lo dijiste!”.- Chris Bell
17. “Un gran ejercicio de asistencia para el peso muerto.”- Jeff
18. “No existe simplemente ningún otro ejercicio (y ninguna máquina) que produzca un nivel de actividad del sistema nervioso central, mejore el equilibrio y la coordinación; mejore la densidad ósea, estimule el músculo y lo haga crecer, tejidos y fuerza, que requiera un esfuerzo psicológico y dureza, y en general, un acondicionamiento sistémico global para realizar correctamente una sentadilla completa.”- Mark Rippetoe
19. “Después de romperme el tobillo dos veces y destrozar mis rodillas por el wrestling, mi médico me dijo que olvidara hacer sentadillas y peso muerto. Eso fue hace cinco años. Nadie me dijo que no podía.”- Roman
20. “Para prevenir el que otra gente hacer curls en el rack de sentadillas.”- Nick


21. “No hay nada como poner 136kg a mi espalda a las 5AM, ¿verdad?”.- Sam
22. “Es sadomasoquismo en su máxima expresión. Las endorfinas liberadas para no quedar aplastado por el peso y completar el movimiento es un placer inmenso. Disfruto con el dolor tras una sesión magnífica, además de la liberación de stress que tiene. Después de una dura sesión de sentadillas, no puedo estresarme porque no tengo suficiente energía para ello.“.- Curtis
23. “Para forjar y realizar el hecho de sentirme más fuerte.”- Luka
24. “No preguntaría a los chavales que entreno si quieren hacer algo que yo no hago. Además, curan el cáncer.”- Chad
25. “Porque puedo. Y me gusta escuchar a los chicos en voz baja “¡joder!” cuando me ven.”- Charlotte
26. “Curan el cáncer. ¡Y me hacen sentirme una anciana máss fuerte a los 60!”.- Elaine
27. “Me encanta cuando el cinturón me quita unos centímetros de mi cintura. ¡No necesito cardio!”- Curtis
28. “Si no haces sentadillas, oficialmente eres un gilipollas”.- Sean
29. “Las sentadillas construyen un cuerpo poderoso, no hay ningún ejercicio como ellas.”- John
30. “Ninguna otra cosa me hace sentir como un jodido hombre.”- Tone


31. “Si las haces lo suficientemente pesadas puedes llegar a ver luces centelleando y no tienes que esperar a navidad”.- Steve
32. “Porque si no las hago, me pongo de mala ostia”.- Ben
33. “Me gusta hacer que estallen los vasos sanguíneos de mis ojos para que me mire la gente como a un loco.”- Peter
34. “Me gusta sentir cuan lejos puedo castigar a mi cuerpo.”- Mike
35. “Soy un adicto a las sentadillas. Yo ni siquiera les gusto a ellas.”- Dan
36. “Me hacen feliz. Y me dan algo para esperar con ganas a que sea lunes.”- Josh
37. “Hacen que mi culo sea bonito.”- Jane
38. “Lo curan TODO.”- Joe.
39. “La única cosa que me hace sentir mejor que las sentadillas es el peso muerto, y porque después de todo hacen sentirme bien por años.”- Brian
40. “Disfruto con el dolor y la miseria que generan tras una dura sesión.”- Ken


41. “Para probar que se pueden hacer a pesar de que tengo una lesión en la espalda, la rodilla tocada y el hombro en mal estado.”- Jim
42. “Fáciles de hacer pero conlleva un tiempo ser un maestro en ellas”.- Timothy
43. “Son difíciles y pienso que quitan años de vida cuando ya usas vendas.”- Timothy
44. “Es una buena forma de usa el rack de curls...Oh, y son el mejor levantamiento de todos los tiempos.”- Jerome
45. “Son mejores que la prensa.”- Mike
46. “¿Qué mejor plan para un domingo?”- Bill
47. “Porque los cobardes no las harán.”- Larry
48. “Más ganancia muscular equivale a más poder muscular. Las sentadillas son el mejor ejercicio para subir masa muscular, así que son el mejor levantamiento más importante.”- Todd
49. “Con las sentadillas ganas fuerza y ayudan a otros levantamientos. Incluso el press de banca se puede beneficiar mediante las éstas. Me gustan porque tienen un movimiento de rebote que las hace diferentes desde el momento que empujas a dolor igual que en el peso muerto.”- Hans
50. “Es una forma de dar una descomunal bofetada a los ignorantes para todo el día.”- Larry


51. “Llamé a mi página web deepsquatter.com..sería de tontos si no hiciese sentadillas”.- Jason
52. “Adoro las sentadillas aunque en ocasiones me hacen vomitar. Buscaba tener un buen estado de forma. El loco de Joe McCoy me dijo que necesitaba hacer todas las series de sentadillas en un par de semanas y durante dos minutos seguidos, sí, conseguí una gran forma a base de vomitar por todas partes. Se trate de repeticiones veloces, máximo esfuerzo o de acondicionamiento, las sentadillas maltratan tu cuerpo entero sin importar el nivel que tienes...si las haces de forma correcta.”- Darryl
53. “No tienes que estar esperando para usar el rack el lunes. Además, las sentadillas pesadas te reconocen como un hombre.”- Sam.
54. “Gracias a las sentadillas tengo un buen culo que a mi marido le encanta.”- Kori
55. “Soy un sádico y es la única pieza en el equipamiento del gimnasio que entreno y no está siempre ocupada por preplayas.”- Robert
56. “Me encanta encontrarme la barra, y sentirla en mis hombros. Un gran tratamiento de rehabilitación para mis piernas y rodillas.”- Jerome
57. “Por la misma razón que hago peso muerto. Me gusta ir al fallo y dejar caer el peso de mi espalda en el rack, mientras produce un enorme ruido e interrumpe las series de los demás, me miran y ven lo fuerte y grande que soy”.- Louis
58. “No hay nada con lo que se te vea la raja del culo tan rápido como unas sentadillas pesadas y profundas.”- Mike
59. “Es un ejercicio que pocas veces realizan los demás correctamente, y necesito ser bueno en algo (ya que soy muy malo en lo demás)”.- Brian
60. “Desarrollan mucho poder en mis piernas para reventar puertas.”- Bill


61. “Cuando te sientes cómodo en ellas puedes sentir su profundidad...”- Ryan
62. “Mi gimnasio esta lleno de maricas que sólo hacen bíceps y abs en todos sus entrenos.”- Brant
63. “Las personas más pequeñas y débiles me dicen que prefieren no hacer sentadillas. Yo prefiero no escucharlos.”- Andy
64. “Adoro las sentadillas. Cuando empecé en el mundo de las pesas a los 13 tenía que completar una de serie pesada. Había unos pocos discos de hierro que mi padre me dejó. No tenía un rack para sentadillas así que tuve que partir desde arrancada hasta poder poner el peso en mi espalda. Joder, hice un floor press antes que lo inventasen. Cuando tenía 18 años, fui al gimnasio de un amigo y busqué la rutina de sentadillas de Tom Platz. Con 142kg hice 15 repeticiones y con 102kg 25. Al terminar empecé a tambalearme, salí a cuatro patas y vomité durante al menos media hora. No pude caminar correctamente durante una semana, tenía que subir las escaleras de mi dormitorio lentamente mientras mi madre me maldecía desde arriba.”- Paul
65. “Pienso que las sentadillas son un movimiento muy funcional en la vida. Si muchos aprendieran a hacerlas de una forma correcta, habría un porcentaje menor de lesiones en la espalda baja.”- Jason
66. “Me gusta cuando hago box squats y la me dice la gente que las hago demasiado lentas.”- Matthew
67. “¡Son puro divertimento!”- Jesse
68. “Cuando tus sentadillas aumentan, todo crece!- Bobby
69. “No quiero ser uno de esos chicos en el gimnasio que con un buen torso y unas patas de pollitos”.- Brandon
70. “A las chavalas les gustan unas buenas piernas”.- Jon


71. “Son el equilibrio entre tren superior e inferior”.- Richard.
72. “Me producen un dolor embriagador.”- Jordan
73. “A fin de cuentas soy el único en mi equipo de fútbol que hace sentadillas.”- Morgan
74. “Las hago principalmente porque me hacen sentir fuerte. No lo sé, pero por alguna razón mejoran mis otros levantamientos. También, porque hace que cualquier tipo se cague de miedo.”- Charle Bailey
75. “Un tío haciendo sentadillas con un iPod, y reflejando en su cara la expresión de: “que te jodan”, hazme caso, no te metas con él.”- Jay
76. “¡Todos los perdedores y cobardes acaparan siempre la prensa!”- Gordon
77. “Quiero ver cuán lejos puedo castigar a mi cuerpo. Si no haces sentadillas, eres gay.”- Matt
78. “Me encanta el reto que suponen”- Vince
79. “Porque no quiero hacer nada más.”- Sam
80. “Me encanta sentir que no podré andar o sentarme durante el resto de la semana.”- John


81. “Salir corriendo a la puerta del gym a vomitar porque está más cerca que el baño es lo máximo.”- Dan
82. “Porque las barras necesitan doblarse.”- Adnan
83. “Me dan una razón para beber más leche.”- Tyler
84. ¡Las sentadillas hacen que quieras comer más!. Josh
85. “Las odio y las temo. ¿Quién en su sano juicio querría poner una barra pesada a lo largo sus hombros y que posiblemente los triture? ¡Hablo de superar tus miedos!... Supongo que estoy perdiendo la cabeza.”-
86. “Me dijeron que si no hacía sentadillas iría al infierno.”- Justin
87. “Porque Dios me lo dijo” Howard
88. “Hago sentadillas porque es lo que quiero hacer, además ¡mi banca es una mierda!”- Dustin
89. “Son mi tratamiendo anti droga”.- Corrigan
90. “Las sentadillas hacen que el vello de mi cuerpo estalle fuera de mi pecho y cara.”- Brian


91. “La mejor manera de ganar fuerza son las sentadillas. Y amigos míos, ¡corren rumores de que las sentadillas pesadas pueden incrementar los niveles de testosterona!”- Matt
92. “Las sentadillas curan el cáncer.”- Ben
93. “A las chicas les gusta una buena sentadilla trasera”- Michael
94. “Son uno de los tres levantamientos en lo que compito, y si no haces sentadillas, eres marica.”- Chris
95. “¡Son más divertidas que la banca!”- Jeremy
96. “Mantienen las caderas y el core fuertes y sanos.”- Dewey
97. “Para ganar masa muscular en las piernas”- Charles
98. “Para mantener los ovarios bien puestos.”- Kimberly
99. “Me gusta pasear mis apestosas piernas por el gimnasio tras unas sentadillas.”- Francy
100. “Porque no puedo tener una piernas de palo.”- Carl



por Gendarme


Fuente