TEMA:

Hola a todos! Como yo, supongo que muchos de vosotros tendréis ya combinaciones de comidas establecidas, esas que soléis tirar más a menudo, cuales son?Os pondré las mías, a ver que os parecen.
A ver si entre todos sacamos muchas combinaciones!( no pondre los gramos de los alimentos, ya que eso varia según el día )
Pd:no me digáis el típico pollo con arroz

-Garbanzos de bote ( en frío ) con atún, maíz, queso semi curado o curado, tomate cherrys y aguacate o nueces, con aceite de oliva.
-Pasta cocida con huevos y atún , todo mezclado en la misma olla una vez se han hervido los macarrones.
-Leche + proteína en polvo , frutos secos ( nueces, almendras, anacardos... lo que haya ) y tortitas de maíz o arroz.
-Avena en polvo o natural, proteína en polvo,leche entera y chocolate negro y un plátano todo mezclado.
-Pizza con envase ¨sano¨es decir, bueno de macros y sin mierdas añadidas, con tiras de pollo, tomate frito y queso rallado por encima.

Así que use actualmente estas son mis mezclas de comidas, a mi me gusta concentrar todo en comidas grandes ya que hago ayuno y esta es la mejor forma para llegar a mis calorías diarias.
Saludos!

Pasta con huevos, tomate y queso. Todo mezclado en un bol grande.

He llegado a comer eso casi todos los días durante un verano entero. Además metía más cantidad de la que soy capaz de comer ahora mismo. Gané mucho peso y fuerza comiendo así.

- Carne (pollo-pavo) salteada con cebolla y vino, para acompañar patatas al micro (con ajo, pimienta, aceite... cosas así).
- Pasta con huevos y carne picada, sofrita con tomate y pimiento.
- Ensalada de merluza a la plancha con patata al micro. Con queso azul de untar. (Cambio a veces tomates por patatas).
- Judías verdes con jamón en tacos y tomate en cantidad (con ajo, cebolla, pimiento, vino...).
- Hamburguesas de carnicería de ternera, con cebolla y queso.
- Carne de toro estofada con tomate, vino, cebolla y zanahorias, con unas patatas cocidas (o fritas a veces).
- Etc (tengo bastantes combinaciones)

-Arroz y ternera. Con salsa de soja de esa que le echas a la ensalada y queso rallado.

-Pasta fresca (tortellinis, raviolis..) y ternera... un paquete de pasta fresca buitoni eran como 120g de hidratos y 30 de proteina jajaja si a eso le añades un buen trozo de carne de ternera pues flipas. La pasta aderezada con salsa pesto y queso en polvo. Este fue mi post entreno gran parte del 2016... gané peso si ajaja.

-Avena con leche entera y huevos. Poco misterio cocinas la avena en leche entera, y en otro plato huevos... Esta era mi merienda los primeros 4 meses que empecé a entrenar fuerza... En agosto pesaba 74kg y en enero 94 jajajajajja y pase de una sentadilla de 100kg a un 6x6 con 160kg en ese tiempo.

-Leche entera, huevos, proteina en polvo, nesquik. Todo a la termomix... muy practico... te pueden salir unos 100g de proteina de forma líquida. Si le quiero añadir carbohidratos le hecho un par de plátanos, o incluso avena.

Yo siempre he dicho que entreno muy bien cuando la comida es rica en minerales (sodio, potasio y magnesio principalmente) y HC simples.

Así que una comida típica mía sería algo así:

-Patata cocida o asada
-Salmón ahumado o Lomo embuchado
-Platano
-Frutos secos (anacardos principalmente)
-Chocolate negro sin azúcar

RDP escribió: Yo siempre he dicho que entreno muy bien cuando la comida es rica en minerales (sodio, potasio y magnesio principalmente) y HC simples.

Así que una comida típica mía sería algo así:

-Patata cocida o asada
-Salmón ahumado o Lomo embuchado
-Platano
-Frutos secos (anacardos principalmente)
-Chocolate negro sin azúcar

Yo no se si entreno mejor pero intento algo parecido.

-Patatas con cebolla y mejillones. De postre pan y leche.
-Legumbres + arroz + patatas + nueces + ajo con lechuga y tomate y fruta + leche o yogur de postre y cacao puro.

Esas son mi comidas y mi cena de los días que entreno. Los que no cambia algo pero la idea es la misma, real food. A veces hay menos legumbre y meto copos de avena de postre. Llevo comiendo lo mismo sin mucho cambio meses y meses.