TEMA:

No puedo parar de reír con el primer post, joder, jajajajajaja.

RDP escribió:
#buildByBergeron

Sí, es muy bueno el tío, y demuestra que no hace falta ser un buen atleta para ser un buen entrenador, como en cualquier deporte. Otro que tiene buena fama es Singleton, qué, si no me equivoco, lleva a Sara y al Español ese que no recuerdo su nombre que entrena en Suiza.

Saara ha cambiado de entrenadores desde que se mudó a California, pero si, en Europa, Singleton es el referente junto al alemán que llamó retrasados a los jueces xDD

Frutos111 escribió: No puedo parar de reír con el primer post, joder, jajajajajaja.

Creo que Majin Frutos está fuera de control

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Interesante hilo, sigo bastante el crossfit y me gustaría practicarlo algún día, cuando sea tenga una técnica y fuerza decente en todos los movimientos.

Aunque aún es pronto, mi pronóstico para este año para los Games son Fraser y Sara, no me arriesgo mucho pero los veo los mejores con diferencia, hoy por hoy. A Olsen lo veo en el podium fácilmente.

Esta noche se anuncia el 17.2 si no me equivoco.

JaviTG escribió: Interesante hilo, sigo bastante el crossfit y me gustaría practicarlo algún día, cuando sea tenga una técnica y fuerza decente en todos los movimientos.

Aunque aún es pronto, mi pronóstico para este año para los Games son Fraser y Sara, no me arriesgo mucho pero los veo los mejores con diferencia, hoy por hoy. A Olsen lo veo en el podium fácilmente.

Esta noche se anuncia el 17.2 si no me equivoco.

Desde luego que la técnica es lo primero para esta disciplina con tantos ejercicios, así que a seguir practicando

Creo que tras su performance tan dominante, Fraser ha demostrado que va a estar en primer lugar durante un tiempo. En el caso de las mujeres, hay más emoción, eso de que la ganadora no se decida hasta el último evento me encanta.

Esta noche se anuncia el 17.2 y Brooke Ence está fuera también. Tiene una hernia importante en la zona cervical (C6 y C7). Una pena, esperaba su regreso tras no clasificar el año pasado. Tiene mucha energía, me recuerda a Josh Bridges en ese sentido, aunque menos estable psicologicamente.

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El 17.2 se publicó esta madrugada y hoy le di un intento:
AMRAP 12 minutos:
2 rondas:
50 pies Zancadas con mancuerna (front-rack)
16 toes to bar
8 Power Cleans con mancuernas

2 rondas:
50 pies Zancadas con mancuerna (front-rack)
16 muscle-ups en barra
8 Power Cleans con mancuernas

*22,5kg para chicos/15 kg para chicas
*Si uno termina la segunda parte (las 2 rondas con muscle-ups) del metcon, se vuelve a empezar en la primera parte.
*50 pies de zancadas cuentan como 10 repeticiones.

Mi puntuación ha sido de 102 repeticiones con mancuernas de 18 kg ya que las de 22,5 kg se sentían bastante pesadas en la posición de front-rack. Me quedé a un paso de completar la segunda ronda de zancadas en la segunda parte.

Esta prueba está en los muscle-ups. Creo que llevo dos meses sin hacerlos y he notado la falta de práctica en ellos, además de que las zancadas y toes to bar me dejaron la zona media y caderas con poca fuerza para lograr un buen impulso.

Uno de los entrenadores en el box hizo el 17.1 en 13 minutos y en este ha sacado 150 repeticiones. Un pequeño animal el cabroncete. Mide 1,70, pesa 77 kg y es muy completo para alguien que tiene esto como hobby.

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El 17.3 se publicó el Jueves. Creo que es el mas duro si no tienes bien consolidados técnica y pesos a mover.

17.3

Antes de 8 minutos, completad:
3 rondas:
6 dominadas (barra al pecho)
6 Snatches 43 kg/29 kg
3 rondas:
7 dominadas (barra al pecho)
5 Snatches 61/43 kg
Antes de 12 minutos, completad
3 rondas:
8 dominadas (barra al pecho)
4 Snatches 83 kg/61 kg
Antes de 16 minutos:
3 rondas:
9 dominadas (barra al pecho)
3 Snatches 102 kg/70 kg
Antes de 20 minutos:
3 rondas:
10 dominadas (barra al pecho)
2 Snatches 111 kg/83 kg
Antes de 24 minutos:
3 rondas
11 dominadas (barra al pecho)
1 Snatch 120 kg/83 kg


Alucinante Mat Fraser, lo completó en 17:47 sin muchos problemas. Vamos, que no parecía ni cansado el tío, se sacó todas las repeticiones sin deterioro de la técnica. Creo que esta semana se lo lleva él, a no ser que Froning o Ben Smith metan un turbo. Por el lado de las chicas, creo que Kara Webb se lo lleva esta semana.

Yo lo hice ayer y saqué 92 repeticiones con los pesos de las chicas jaja. Pensaba que había sacado 80, pero no se sumar. Básicamente llegué a la parte de 12 minutos y completé 2 rondas de dominadas, pero me faltó confianza para meterme bajo la barra más rápido ya que las dominadas quitan mucho de la potencia que puedas sacar. También he de decir que cambié mis pesos, lo cual me quitó un par de minutos, así que hay posibilidad de entrar en la ronda de 16 minutos con 70 kg en snatches, lo cual es mi 1RM

Una bestia Fraser. ¿Froning vuelve a competir en individual este año?

JaviTG escribió: Una bestia Fraser. ¿Froning vuelve a competir en individual este año?

Lo dudo, se encuentra cómodo donde esta, con su familia y tal.

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Pues Ben Smith y Kara Webb ganadores de esta semana. Lo de Kara me lo esperaba ya que excele en cualquier entreno pesado. Y lo de Ben Smith no me sorprende ya que ganó un wod similar el año pasado.

A ver que anuncian mañana. Wallballs, peso muerto, dobles de comba, thrusters y flexiones en pino no han salido aún. Se podrían incluir burpees normales también, lo cual me asusta porque los dos últimos entrenos pueden ser un auténtico infierno con esas combinaciones de ejercicios jaja

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El 17.4 es:

AMRAP 13 minutos;
55 Peso Muerto 102 kg/70 kg
55 Wallballs 9 kg/6 kg
55 calorías en remo
55 flexiones en pino

*Si se completan todas las repeticiones de las flexiones en pino, se vuelve a empezar con peso muerto.

Este si lo voy a hacer con los pesos de los hombres aunque el PM me va a costar lo suyo. Creo que un objetivo realista para mi será intentar llegar a la mitad de calorías de remo.

Mi predicción para este wod como ganadores son Froning y Sara Sigmunsdottir, pero puede que algún desconocido gane ya que los pesos lo permiten.

Saludos

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