Muchos se preguntan como los levantadores chinos son capaces de llevar la barra tan detrás de sus cabezas durante un snatch, por ejemplo. Aquí podemos ver un estiramiento, llamado por Kirksman (un levantador olimpico chino) el "estiramiento de hombro chino".
Mientras nos colocamos en una posición de sentadilla, pon tus manos detrás de tu cabeza. Un compañero colocado a tu espalda colocará su rodilla entre tus hombros y los empujará uno contra otro. Esto estirará enormemente tanto tus hombros como tus pectorales.
De acuerdo con Kirksman, la limitación en el deltoide anterior y el infraespinoso (especialmente debido a press banca con medio recorrido), asi como la debilidad del deltoide posterior, la espalda baja, y la espalda alta pueden reducir la habilidad de llevar los brazos y hombros hasta esas posiciones.
Kirksman aconseja llevar la cabeza hacia delante y arquear tu espalda durante este ejercicio.
Artículo traducido de:
www.lift.net/author/lift/
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
Autor del tema