TEMA:

Bueno como dije pienso hacer algo de hipertrofia, pero tambien una progresion de peso muerto y banca. Pienso dividirlo en Pecho-espalda, hombro brazo, pierna, torso

Total que asi, siguiendo los consejos de Cesar

Lunes
Press banca 4x6-4 stoppani
Peso muerto 3x3-1 stoppani
Press inc mancuerna + remo barra 3x8-10
Jalon pecho + press maquina 3x12
Curl barra 3x8
Mancuerna + polea 3x12

Martes
Press militar 4x8-6
Press mancuerna + laterales 3x12
Remo cuello +facrpull 3x12
Press frances 3x8
Rolling extensions + polea 3x12

Miercoles
Sentadilla 4X3-1 stoppani
Frontal 3x6
Rumano 3x8
Prensa 3x15
Curl barra
Curl mancuerna

Viernes
Banca stoppani
Muerto stoppani
Militat 3x10
Triserie banca mancu,jalon,lateral 3x12
Triserie frances, facepull, biceps

Como lo ven?

Los dias de pierna seran de verdad muy livianos. No ire mas al limite en sentadilla, solo lo pongo un dia por no dejar.

Con cuanto peso podré empezar la banca y el muerto considerando que he hecho 5x80 kg y 175 kg respectivamente?

Quiero empezar ahora mismo a la tarde, pero todavia tengo agujetas de la semana pasada (en serio, como.me ha pegado el desentreno)

No te sabría decir que kilos poner exactamente, tantea durante las primeras sesiones, mantén un poco la cabeza fría y no vayas a darlo todo que nos conocemos jejeje

Me parece muy buen tute el que quieres pegarte. Disfruta de las sesiones hermano!