TEMA:

Subí un vídeo de mi PR y me recomendaron que hiciera la fase excéntrica o la bajada más despacio.
Deduje que lo decían porque al ser la velocidad de bajada menor, tendría que hacer menos fuerza para desacelerar la carga y enviarla hacia arriba, pero también he leído que se puede producir un rebote en la parte más baja de la sentadilla para volver hacia arriba, aunque supongo que sólo se aplica a la sentadilla ATG.
¿Qué opináis?

También he encontrado esto:
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Para mí, baja a la velocidad más rápida con la que puedas controlar y mantener la técnica y la tensión.

Sí tus fines son estéticos, pues ya no sé que es mejor.

Como dice Horus, lo más rápido que puedas siempre que mantengas tensión. Nunca dejarse caer.

De todos modos, si consideras que tienes buena técnica dale velocidad sin miedo, pero si no te gusta tu sentadilla o consideras que la tienes que perfeccionar aún, manten una velocidad mas controlada, los patrones de movimiento se perfeccionan mejor con movimientos lentos que rápidos.

Mientras mas rapido bajas mas rapido subes por el rebote, o al menos a mi me pasa asi

como te venga bien, no hay que darle más vueltas.

Vale muchas gracias, seguiré con una velocidad de bajada razonable hasta que arregle algunos fallos en la técnica.

RDP escribió: Como dice Horus, lo más rápido que puedas siempre que mantengas tensión. Nunca dejarse caer.

De todos modos, si consideras que tienes buena técnica dale velocidad sin miedo, pero si no te gusta tu sentadilla o consideras que la tienes que perfeccionar aún, manten una velocidad mas controlada, los patrones de movimiento se perfeccionan mejor con movimientos lentos que rápidos.

100% de acuerdo con esto.

Y a propósito, hace poco salió un video sobre el tema de la velocidad de bajada: