No sé si os lo habéis planteado, pero por mucho que intentemos seguir distintos planes de entrenamiento, nuestra vida y sus circunstancias nos obligan a veces a cambiar el volumen de entrenamiento y hacerlo 'nuestro', más aún si utilizáis algún tipo de autorregulación. La variación respecto de una semana con otra quizá no es relevante, pero la 'foto' general, tomando los últimos meses, si te da una buena idea de que volumen sueles hacer de media.
Quiero decir: miráis vuestros log de entrenamiento, y calculáis vuestro volumen medio en un ejercicio, por ejemplo sentadilla. Por supuesto, cuanto más grande sea la muestra de datos, más preciso será el dato. Os sale por ejemplo que de media, hacéis 40 sentadillas a la semana y movéis 25.000 kilos.
Pues ya tenéis una idea de que podría suponer una semana fácil:
20 levantamientos y 12.000 kilos
y una difícil:
60 lavantamientos y 40.000 kilos
Es sólo una idea más para programar el entrenamiento.
Esto no funcionará muy bien por ejemplo, si eres novato, pues tu tonelage progresa muy rápido, o si en los últimos meses has cambiado drásticamente varias veces de rutina.
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