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Buenas,

En muchos de los buenos programas de power se incluyen, y muchos entrenadores los recomiendan. Otros como Dan Green por ejemplo han dicho alguna vez que no le ven utilidad.

Yo personalmente los incluí durante un tiempo, y realmente no vi de que manera podía beneficiarme de ellos. De los tres básicos, en el que más sentido le encuentro es en peso muerto por aquello de explotar desde el suelo.

En caso de meterlos, serían en torno a 10-15 sets de 1-2 reps al 55-65%.

Quería preguntaros si habéis hecho en en algún momento entrenamiento específico de velocidad.

Lo intenté durante un tiempo y me sirvió para el PM y poco más. Añadiendo bandas si cambia un poco la cosa, pero aún así creo que es algo no extrapolable a los que no usamos camisas de fuerza ni otro tipo de equipamiento asistencial.